scusate, ma non so se riusciro' ad esprimere bene il mio dubbio:
io vado in bici da circa 1 anno, ho fatto circa 5.000 km.
la maggior parte con giri da 40/70 km x volta.
raramente arrivo a 100........
il mio nutrizionista ( poi mollato...) mi fece un calcolo di fabbisogno basale di 1650 kcal.
Quando faccio giri lunghi io arrivo a 1300/1500 kcal consumate.
prima di partire prendo latte con 4/5 fette biscottate e marmellata.
durante il giro prendo solo borraccia di maltodestrine e 1 gel dopo un oretta e mezzo .
siccome arrivo a 50/70 km e sono superstanco.....stanchissimo.....
e' colpa dello scarso allenamento......e troppo impegno......
oppure dovrei assumere almeno 1 carbogel ogni ora??
E se prendo tutti questi carbogel.......quando dimagrisco ????
grazie e....scusate la farraginosita' del quesito.....
io vado in bici da circa 1 anno, ho fatto circa 5.000 km.
la maggior parte con giri da 40/70 km x volta.
raramente arrivo a 100........
il mio nutrizionista ( poi mollato...) mi fece un calcolo di fabbisogno basale di 1650 kcal.
Quando faccio giri lunghi io arrivo a 1300/1500 kcal consumate.
prima di partire prendo latte con 4/5 fette biscottate e marmellata.
durante il giro prendo solo borraccia di maltodestrine e 1 gel dopo un oretta e mezzo .
siccome arrivo a 50/70 km e sono superstanco.....stanchissimo.....
e' colpa dello scarso allenamento......e troppo impegno......
oppure dovrei assumere almeno 1 carbogel ogni ora??
E se prendo tutti questi carbogel.......quando dimagrisco ????
grazie e....scusate la farraginosita' del quesito.....