Itinerari Brianza (parte 2)

fralsp ha scritto:

Fino a comprendere cosa fossero 2x20, ok...
Ma quando avete iniziato a parlare di Z4, Z5 bassa/alta mi sono perso

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Zone potenza per chi ha un misuratore ma per esercizi simili può andar bene anche il cardio

2 x 20 minuti all'incirca il 90% della propria ftp (potenza) o 90-95% soglia aerobica (per chi ha una soglia di 170 siamo sui 160 battiti o qualcosa in più)

E poi 4 salite tenendo per 5 minuti di fila per ciascuna volta una potenza superiore alla propria ftp più o meno 110-120% o una fc oltre soglia (nell'esempio di prima anche 175)

Qui il misuratore serve molto più che nel primo esercizio perché con la sola fc è difficile gestire bene lo sforzo

Questo detto proprio alla c... di cane

Il primo esercizio si fa... Le 4 ripetute Z5 sono toste

oggi Carenno, ma da quando hanno tolto il passaggio a livello?Salito piano piano,poiGalbiate Beveretta allo sport specialist giro su per Sirtori e Lissolo che mazzata

fralsp ha scritto:

Salendo da Castello... PIECASTELLO! :)
Salendo da Galbiate e da Santa Maria... RAVELLINO! :)
Almeno, io le ho sempre calcolate così!

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nemorino ha scritto:

Esatto

Salendo da castello la linea che c'è allo scollinamento dopo la macelleria a piecastello

Salendo da Santa o Galbiate alla "gobba" di Ravellino

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Ok, grazie ragazzi, allora quella che interpretavo io come sommità era quella giusta..

MG66 ha scritto:

oggi Carenno, ma da quando hanno tolto il passaggio a livello?Salito piano piano,poiGalbiate Beveretta allo sport specialist giro su per Sirtori e Lissolo che mazzata

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Hai fatto un bell'allenamento, km e dislivello?

Si per me di questi tempi va bene sono 76Km dislivello non so più o meno 800metri a occhio.
Ma dopo un giro così le mie gambe sono a pezzi, voi cosa fate per le gambe dopo una faticaccia qual'è il vostro rimedio?

oggi girettino pomeridiano con eupilio ello colle e sirtori,peccato per le strade che in molti punti eran allagate dallo sciglimento della neve,in totale 100ello con 900 d* e 30 di media.
ps:qualcuno percaso usa il garmin 500,me lo hanno prestato oggi ma lo trovo complicato anche nel semplice utillizo

MG66 ha scritto:

Si per me di questi tempi va bene sono 76Km dislivello non so.
Ma dopo un giro così le mie gambe sono a pezzi, voi cosa fate per le gambe dopo una faticaccia qual'è il vostro rimedio?

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con me funziona la cosa piu semplice e piacevole,mangiare dopo un oretta le classiche fette biscottate con miele o marmellata e magari un panetto col cotto,bere un po piu tardi

Appena rientrato da un allenamento, per i miei standard, interessante

71 km abbastanza tirati con un 2 x 20 su carenno con la prima in Z4 bassa e la seconda appena sopra ftp

Buone sensazioni (dopo una settimana di scarico)

Poi tiratona da carenno a casa

Finalmente le giornate si stanno allungando

Allora il mitico mottarello (che mi sono mangiato) me lo sconsigliate.


[MENTION=33640]super simo[/MENTION] 30 di media

MG66 ha scritto:

Si per me di questi tempi va bene sono 76Km dislivello non so più o meno 800metri a occhio.
Ma dopo un giro così le mie gambe sono a pezzi, voi cosa fate per le gambe dopo una faticaccia qual'è il vostro rimedio?

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E' comuqnue un buon dislivello in non tanti km...
Io avevo in mente un bel giretto in Brianza domani mattina con Colle Brianza, Lissolo, Giovenzana, etc, ma vedendo le previsioni danno neve debole, speriamo in bene...

super simo ha scritto:

oggi girettino pomeridiano con eupilio ello colle e sirtori,peccato per le strade che in molti punti eran allagate dallo sciglimento della neve,in totale 100ello con 900 d* e 30 di media.
ps:qualcuno percaso usa il garmin 500,me lo hanno prestato oggi ma lo trovo complicato anche nel semplice utillizo

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E' sempliice, una volta impostate le varie opzioni e le varie schermate è davvero un bello strumento, comunque nelle sezione "Strumenti" di bdc se ne parla ampiamente, lì potrai fugare ogni tuo dubbio e perplessità...

MG66 ha scritto:

Allora il mitico mottarello (che mi sono mangiato) me lo sconsigliate.


@super simo 30 di media

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Quello è d'obbligo...

Hawk83 ha scritto:

E' sempliice, una volta impostate le varie opzioni e le varie schermate è davvero un bello strumento, comunque nelle sezione "Strumenti" di bdc se ne parla ampiamente, lì potrai fugare ogni tuo dubbio e perplessità...

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anche se ot
di strumenti gia ci capisco poco,tecnologicamente son ancora al telefono da casa con la rotella:rosik::rosik:,le impostazioni generali le ho inserito e anche le varie schermate,ma mi chiedevo dove rimane il conta km totale e il dislivello totale,per intenderci non quello del tour giornaliero ma tipo quando azzeri tutto a inizio anno e allla fine dello stesso tiri le somme

Speriamo domani tenga... Io volevo farmi un po' di dislivello

L'idea era ballabio e poi resinelli o morterone ma mi pare di aver capito che le strade sono messe male e morterone forse addirittura chiusa per pericolo distacchi di neve....

O una colma o una nesso... Ma per allontanarmi così tanto devo essere sicuro che ci sia tempo stabile (sarebbe antipatico trovarsi alla colma con la neve :) )

super simo ha scritto:

anche se ot
di strumenti gia ci capisco poco,tecnologicamente son ancora al telefono da casa con la rotella:rosik::rosik:,le impostazioni generali le ho inserito e anche le varie schermate,ma mi chiedevo dove rimane il conta km totale e il dislivello totale,per intenderci non quello del tour giornaliero ma tipo quando azzeri tutto a inizio anno e allla fine dello stesso tiri le somme

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Non c'è (salvo ultime versioni sw)

Di sicuro il dislivello totale, forse c'è km totali (io sul 705 l'ho)

Comunque sono aggeggi che vanno usati e gestiti via PC (specie il 500).

Se ti scarichi il sw garmin o sw più evoluti avrai decine e decine di dati e parametri

nemorino ha scritto:

Non c'è (salvo ultime versioni sw)

Di sicuro il dislivello totale, forse c'è km totali (io sul 705 l'ho)

Comunque sono aggeggi che vanno usati e gestiti via PC (specie il 500).

Se ti scarichi il sw garmin o sw più evoluti avrai decine e decine di dati e parametri

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a posto sono..............pure il pc.........,ma uno stumento alternativo al garmin 500 valido ,ma col cardio?
per il dislivello di domani ti consiglio la colma,piu soleggiata rispetto la nesso la vedo bella bagnata,al massimo senza andar fino in cima alla colma puoi percorrere l anello caglio rezzago sormano svariate volte

Il 500 è uno strumento completo. Se non ti interessa gps c'è il garmin 200

Sennò computerini cardio evoluti ce ne sono un sacco e costano poche decine di euro

Anch'io domani volevo fare dislivello con anche un pò di distanza, ma le previsioni che ho appena sentito non promettono niente di buono, al massimo mi faro una sgambatina quì sulla litoranea con qualche strappetto...

Ho visto.... Danno pioggia mista a neve praticamente per tutto il giorno :(

Che peccato rovinare così il mio giorno di riposo...