Troppo facile prenderti in giro
perchè "accecato" dalle tue convinzioni non sei nemmeno andato a fondo...e cercato di capire il contesto...
la cena viene dopo l'allenamento
fino a quel momento avevo introdotto circa 1400 kcal...
a quello che ho scritto mancano 200g di salmone cotto al forno...
ho raggiunto circa le 3200 kcal...
a fronte di un consumo di circa 3300 kcal...
per la precisione gli zuccheri semplici della giornata erano 138g...
i carbo totali 462...
p.s. per dimagrire ho le idee abbastanza chiare...
p.p.s. tu quanto pesi e quanto sei alto, così ci facciamo un idea...
Ciao Never, mi allaccio a questa tua risposta per chiederti: qual è l'importanza di tenere conto di quanti cho assimilati sono provenienti da zuccheri semplici?
Capra con fagiolo non va bene però. Mischi proteine animali e proteine vegetali.
Sarebbe come mettere assieme un bresciano e un pugliese.
Si vede che bazzichi poco spesso da queste parti.
Il divieto dovrebbe riguardare le proteine animali di origine diversa (latticini/carne - carne/pesce). Certa dottrina ammette la possibilità di mischiare proteine animali e vegetali. Anzi, ho letto anche su un libro di un tizio americano (mi riprometto di reperirlo) proprio di combinare vegetali e animali (ad esempio, fagioli e tonno) per avere un blend più completo ma comunque digeribile.
Quanto ai carboidrati alla sera e a quanto ho imparato leggendo qui, la mia esperienza recente mi dice che mangiando carboidrati alla sera, anche traendo spunto dalle abitudini altrui:
- me li godo di più perchè posso prepararli come voglio io (a pranzo sono in ufficio mentre la sera sono a casa) e posso digerirli con più relax senza dover lavorare;
- mi alleno meglio al mattino seguente;
- non sono ingrassato e se è successo non è a loro causa;
- dormo (e t...o) meglio.
Il mio timing serale prevede almeno due medie attività fisica nel letto rusumada con birra altro round e a seguire sigaretta a scogliere .... quante seghe mentali [emoji23][emoji23][emoji85]
Qualcuno Mi spiega cosa sono i lampascioni ?
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[MENTION=12152]gx2[/MENTION]
dovrebbe essere esperto...:-)
Il mio timing serale prevede almeno due medie attività fisica nel letto rusumada con birra altro round e a seguire sigaretta a scogliere .... quante seghe mentali [emoji23][emoji23][emoji85]
Qualcuno Mi spiega cosa sono i lampascioni ?
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Il mio timing serale prevede almeno due medie attività fisica nel letto rusumada con birra altro round e a seguire sigaretta a scogliere .... quante seghe mentali [emoji23][emoji23][emoji85]
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dovrebbe essere esperto...:-)
è una particolare cipolla...
Si vede che bazzichi poco spesso da queste parti.
Il divieto dovrebbe riguardare le proteine animali di origine diversa (latticini/carne - carne/pesce). Certa dottrina ammette la possibilità di mischiare proteine animali e vegetali. Anzi, ho letto anche su un libro di un tizio americano (mi riprometto di reperirlo) proprio di combinare vegetali e animali (ad esempio, fagioli e tonno) per avere un blend più completo ma comunque digeribile.
si anche se di cipolla han solo la forma, non mi fanno impazzire sinceramente, però hanno un sapore (delicato) che è difficile paragonare a qualcos altro per renderne l'idea, o almeno non mi viene in mente nulla
Li ho provati hanno un inizio di cipolla come sapore e chiudono con un retrogusto amarognolo che non mi è dispiaciuto ... però volevo capire se fossero sempre così . Peccato messe sotto un evo non degno di nota
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Li ho provati hanno un inizio di cipolla come sapore e chiudono con un retrogusto amarognolo che non mi è dispiaciuto ... però volevo capire se fossero sempre così . Peccato messe sotto un evo non degno di nota
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La morte loro è mangiarli "nascosti" nella purea di fave. Il giorno dopo però Ti puoi aprire un'impresa di giochi pirotecnici.
[MENTION=42449]guido76b[/MENTION]
come siamo oggi proteicamente parlando?
La morte loro è mangiarli "nascosti" nella purea di fave. Il giorno dopo però Ti puoi aprire un'impresa di giochi pirotecnici.
ok!Anche oggi non ho calcolato. Per pigrizia [emoji17] e per mancanza di tempo.
Ecco la mia giornata:
Colazione:
Banana
Frullato mix carbo e proteine con 250 ml latte di soia
8 fette biscottate con marmellata
Caffè lungo amaro
2h 30 bdc senza lavori specifici
Post:
un po duva
Pranzo:
140/150g pasta aglio olio (poco) e peperoncino
200g petto di pollo
insalata
2 gallette di farro/riso
Caffè lungo con spruzzata di miele
Merenda:
3 mele piccole
Cena:
2 sogliole con patate lesse
Verdure miste lesse con semi di lino tritati
Un po di mais da finire
Tisana
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