Non si può. Puoi creare allenamenti solo per la corsa ed il ciclismo.
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
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Non si può. Puoi creare allenamenti solo per la corsa ed il ciclismo.
Oggi piscina un disastro. Non se ne parlava di galleggiare. La scorsa settimana stavo andando bene per i miei standard mediocri, più che altro mi sentivo bene in acqua, poi ho saltato l'allenamento di venerdi (il terzo di nuoto della settimana) e oggi sembrava fosse un mese che non entravo in acqua.
Sarà una coincidenza ma dopo il test FTP ho avuto un calo. Sono un po di giorni che mi sembra sempre di svegliarmi con un minimo di febbre (certo provarla col termometro aiuterebbe).
Lunedi swim con parte centrale 16x100 (3B1+1A2).
Martedi: ciclomulino serale con 1h contenente 5x3' Z5 rec 3' e 10' Z3 alta. Tutto il resto Z2
Oggi non sto in piedi per il sonno. riposo forzat dovuto ai pargoli.
Domani Swim da organizzare
Lunedi swim con parte centrale 16x100 (3B1+1A2).
Martedi: ciclomulino serale con 1h contenente 5x3' Z5 rec 3' e 10' Z3 alta. Tutto il resto Z2
Oggi non sto in piedi per il sonno. riposo forzat dovuto ai pargoli.
Domani Swim da organizzare
La pazzia di uscire la sera per il paese col freddo in bici deve finire
Ho il ciclomulino lì da usare
Ieri 5 ripetute sui 4km in bici
Sono morto di frddo e fatica
Inviato dal mio Nexus 5 utilizzando Tapatalk
Ho il ciclomulino lì da usare
Ieri 5 ripetute sui 4km in bici
Sono morto di frddo e fatica
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17/11 martedì [sessioni tipo]
nuoto / resistenza muscolare
400 risc
4x75 sl/gg/sl
5x(200 a2 + 100 b1)
100 ex
400 sl palette pull
100 def
corsa / tecnica
15' risc.
16' -> (30" andature + 1'30" c.lenta)
24' -> (30" c.veloce + 1'30" c.lenta)
nuoto / resistenza muscolare
400 risc
4x75 sl/gg/sl
5x(200 a2 + 100 b1)
100 ex
400 sl palette pull
100 def
corsa / tecnica
15' risc.
16' -> (30" andature + 1'30" c.lenta)
24' -> (30" c.veloce + 1'30" c.lenta)
Ieri nuoto
400 risc
10x50m misti
6x50m tecnica
6x200 palette + pull base 3'15" ( da 2'55" a 2'42")
9x100 (2 spinti in 1'22"-1'23"- 1 recupero in 1'36"-1'40")
defa
400 risc
10x50m misti
6x50m tecnica
6x200 palette + pull base 3'15" ( da 2'55" a 2'42")
9x100 (2 spinti in 1'22"-1'23"- 1 recupero in 1'36"-1'40")
defa
18/11 mercoledì
bike forza muscolare
warm up
10x3' 53/12 z3 "bassa"
cool down
palestra
6x30" plank
6x10 leg press
6x10 squat
6x10 lat machine
6x10 deltoidi con manubri
6x10 panca piana
6x30" plank
lombari
addominali
bike forza muscolare
warm up
10x3' 53/12 z3 "bassa"
cool down
palestra
6x30" plank
6x10 leg press
6x10 squat
6x10 lat machine
6x10 deltoidi con manubri
6x10 panca piana
6x30" plank
lombari
addominali
tra 65 e 70, con recupero 2min facili, ma sempre in posizione tt.
volendo potrei mettere il pacco pignoni con l'11, per incrementare la componente "forza", ma mi pare di lavorare abbastanza bene anche così
grazie
Ieri sera 1h di rulli con intervalli.
Oggi riposo manca un po la voglia e stavo ragionando su un punto.
Le mie gare obbiettivo saranno rimini a maggio e provare Civitavecchia (se lo faranno davvero) come mio esordio sul lungo sfruttando maggior tempo a disposizione durante l'estate.
Generalmente sono costante e rigoroso negli allenamenti, ma se inizio da ora con i 9 allenamenti a settimana senza prendermi un giorno quando mi va ho paura di non arrivare a ottobre. Ho paura di andare in overtraining come successo questo anno e vorrei evitare
Oggi riposo manca un po la voglia e stavo ragionando su un punto.
Le mie gare obbiettivo saranno rimini a maggio e provare Civitavecchia (se lo faranno davvero) come mio esordio sul lungo sfruttando maggior tempo a disposizione durante l'estate.
Generalmente sono costante e rigoroso negli allenamenti, ma se inizio da ora con i 9 allenamenti a settimana senza prendermi un giorno quando mi va ho paura di non arrivare a ottobre. Ho paura di andare in overtraining come successo questo anno e vorrei evitare
un mio amico che si allena con i master in vasca mi ha detto che fa delle sessioni di ripetute indossando una maglietta di cotone per fare piu resistenza in acqua... la sapevate questa cosa?
...mio cuggino...MIO CUGGINO...
mihadettoMioCugginoche unavoltaèMortooooooo
Stamattina 2h30' di bici,prevalentemente in piano tranne salita con rilanci a metà uscita e salita fatta tranquillo prima di un defa in piano.
Sempre meteo FAVOREVOLISSIMO.Quando presenterà il conto mi sà che saran caxxi...
Sempre meteo FAVOREVOLISSIMO.Quando presenterà il conto mi sà che saran caxxi...
boh nn lo so... questo è quanto mi ha detto
oggi bel combinato:
- 40km bdc 33 di media
- 7km run 4.08 medi
oggi bel combinato:
- 40km bdc 33 di media
- 7km run 4.08 medi
- Stato
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.