Cosa consigli per quanto riguarda l'utilizzo di sali minerali durante le uscite con temperature invernali?
Sono utili? Vanno presi lo stesso? Si devono sospendere?
Sono utili? Vanno presi lo stesso? Si devono sospendere?
sali minerali durante l'inverno?
- Creatore Discussione marcopalla
- Data di inizio
Di inverno si suda un pochino meno, può essere sufficiente un mezzo litro d'acqua l'ora, ma i sali ii userei lo stesso, una compressa di MG.K-C magari è sufficiente fino a tre ore di uscita.
Il problema più grosso secondo me è che di inverno c'è un po' meno voglia di bere, perché lo stimolo della sete è inferiore ma bisognerebbe idratarsi adeguatamente lo stesso, ripeto una borraccia da 500ml l'ora
concordo 100% con te anche se davvero con queste temperature aver voglia di bere è dura...
ne approfitto per chiederti una cosa visto che sei molto competente in merito: pesandosi prima dell'esercizio e subito dopo qual è il max differenziale di liquidi persi "ammesso"? sentivo parlare di un max 2%, ma il valore ottimale quindi dovrebbe essere = 0?
grazie
Prolonged exercise performed at high temperature increases metabolic rate and heat productio, and causes dehydration. Even modest (up to 2% of body weight) exercise-induced dehydration attenuates aerobic performance [3] and impairs cognitive function.
Fonte: Deep mineral water accelerates recovery after dehydrating aerobic exercise: a randomized, double-blind, placebo-controlled crossover study
http://www.jissn.com/content/11/1/34
Ultima modifica:
Ciao Joe
hai considerato il fatto che ci sono bidoni termici, ti assicuro perchè li utilizzo d'inverno che se ci metti l'acqua calda all'interno, per almeno due ore rimane ad una temperatura accettabile, se fuori fa almeno qualche grado sopra lo zero.
Un saluto
Il problema delle borracce termiche, è che oltre a costare un botto di soldi sono gigantesche in rapporto ai liquidi contenuti, raramente sono oltre il mezzo litro E non è detto che entrino nei porta borraccia tradizionali.
Una soluzione migliore secondo me è il Camel bag
ce l'ho anche se l'ho usato davvero poco... visto le temperature molto basse di queste settimane mi sa che lo proverò
ma dove vivi? in Islanda?
qui in liguria avrò messo una giacca due volte quest'inverno
non è in liguria che sparano la neve con i cannoni perché non nevica....
corre voce che sia uno degli inverni più caldi a memoria d'uomo in tutta italia
ma dove vivi? in Islanda?
qui in liguria avrò messo una giacca due volte quest'inverno
in veneto
ma a prescindere, il fatto è che mi sono sforzato più volte a bere durante le uscite in questi mesi ma faccio proprio fatica con l'acqua fredda/freddissima...
(e dire che in estate bevo un botto)
Sì, ma tra Liguria e pianura padana ci son dentro almeno 10 gradi, figurati con zone collinari... Va bene far caldo, ma siamo poco sopra lo zero di minima contro 10 gradi: fa tutta la differenza del mondo
ciao WNC2,
E' difficile fare paragoni sul clima anche a parità di latitudine e poi abbiamo una sensibilità diversa per ognuno di noi, lo dico per esperienza ho girato il mondo sono stato spesso anche ai tropici. Adesso vivo in Belgio e a dicembre sono tornato in Italia, qui facevano 11 gradi, mi sono fermato a Parma, c'era nebbia e temperature prossime allo zero. Arrivato a casa sono in provincia di Latina a sud di Roma a una decina di km dal mare, certo durante il giorno sembrava di stare in estate in Belgio con massime intorno i 19 gradi, ma la mattina la temperatura era intorno ai 4 gradi, qui è spesso nuvoloso e le mimime sono sempre abbastanza prossime alle massime che naturalmente non raggiungono i nostri valori. Poi c'è il fattore umidità che non va trascurato-
Un saluto e buon anno
E' difficile fare paragoni sul clima anche a parità di latitudine e poi abbiamo una sensibilità diversa per ognuno di noi, lo dico per esperienza ho girato il mondo sono stato spesso anche ai tropici. Adesso vivo in Belgio e a dicembre sono tornato in Italia, qui facevano 11 gradi, mi sono fermato a Parma, c'era nebbia e temperature prossime allo zero. Arrivato a casa sono in provincia di Latina a sud di Roma a una decina di km dal mare, certo durante il giorno sembrava di stare in estate in Belgio con massime intorno i 19 gradi, ma la mattina la temperatura era intorno ai 4 gradi, qui è spesso nuvoloso e le mimime sono sempre abbastanza prossime alle massime che naturalmente non raggiungono i nostri valori. Poi c'è il fattore umidità che non va trascurato-
Un saluto e buon anno
La soluzione di tutti problemi idrici, cambia la vita in bicicletta:
http://www.amazon.it/Camelbak-Zaino...=UTF8&qid=1451897185&sr=1-6&keywords=camelbak
Se volete la perfezione, aggiungete questo tubo rigido, permette di essere piegato a piacimento in modo da poter posizionare l'erogatore di uscita dell'acqua proprio a fianco della bocca in questo modo potete anche bere in salita o quando pedalate in piedi basta semplicemente ruotare la bocca di 2 cm, figata assoluta.
chi ha un po' di manualità, e vuole risparmiare, può semplicemente aggiungere un filo di ferro al tubo originale fermandolo ogni tanto con un giro di nastro.
http://www.amazon.it/Camelbak-Posizionatore-Antidote-Insulate-Director/dp/B00437TV3I
http://www.amazon.it/Camelbak-Zaino...=UTF8&qid=1451897185&sr=1-6&keywords=camelbak
Se volete la perfezione, aggiungete questo tubo rigido, permette di essere piegato a piacimento in modo da poter posizionare l'erogatore di uscita dell'acqua proprio a fianco della bocca in questo modo potete anche bere in salita o quando pedalate in piedi basta semplicemente ruotare la bocca di 2 cm, figata assoluta.
chi ha un po' di manualità, e vuole risparmiare, può semplicemente aggiungere un filo di ferro al tubo originale fermandolo ogni tanto con un giro di nastro.
http://www.amazon.it/Camelbak-Posizionatore-Antidote-Insulate-Director/dp/B00437TV3I
Ultima modifica:
-
Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.