mmm
facciamo un po' di conti
100gr di biscotti saranno 65gr di cho, 260kcal
poi uscita a if 0.72 (55-60% di vo2max all'incirca) in cui più o meno il 50% delle kcal proviene dai carboidrati. Assumendo un consumo calorico di 1600kcal (se hai pm puoi confermare) sono circa 800kcal di cho, ovvero 200gr
ancora
2 cucchiaini di miele sono circa 20gr di cho
120gr di pasta 80-90
totale fino a pranzo
in 175, più banana e patate facciamo 200
out 200 SOLO da attività fisica, poi devi pure vivere...ne vogliamo mettere altre 200?
lo spuntino non prevede cho, voglio sperare che a cena ti spari almeno 250grammi di pasta, ma temo che non sarà così.
Altrimenti se questi sono i conti che fari normalmente, che le gambe le senti fiacche mi sembra veramente il minimo
ps. il post wo per me è totalmente sbagliato, perchè 30gr di whey e niente carboidrati? In bici si consumano carboidrati...mica proteine, se non in minima minima parte.