Perdi grasso, massa magra...ma il peso non è detto [emoji6]Se leggi bene 2500 in realtà era il numero di passi che poteva effettuare in un giorno
Ad ogni modo non c'entra una mazza con il resto del discorso tuo
Sintesi: mangiate pure mer*a ma abbiate cura di mangiare meno di quello che consumate e vedrete che i kg spariscono.
bisognerebbe tenere in casa solo roba cruda
Se leggi bene 2500 in realtà era il numero di passi che poteva effettuare in un giorno
Ad ogni modo non c'entra una mazza con il resto del discorso tuo
Sintesi: mangiate pure mer*a ma abbiate cura di mangiare meno di quello che consumate e vedrete che i kg spariscono.
Ottimo sito di letteratura sull'argomento. Bravo che investi 40 dollari al mese per essere abbonato. Oppure leggi solo gli abstract?
Comunque a parte tutto; l'importante è informarsi e la voglia di imparare, soprattutto su quest'argomento così importante.
Buona pedalata a tutti!
questi invece mi servono di più :asd:
Guarda spero di esserti d'aiuto dicendoti cosa sto vivendo da quando mi alleno seriamente (10/12h a settimana + 3 o 4 di corsa).
Se ci si allena tanto è NORMALE, anzi normalissimo fare grandi oscillazioni di peso. E' dovuto alle 7/8 mila Kcal che si reintroducono a settimana nel corpo. Io mi peso ogni due giorni e durante la settimana ho oscillazioni anche di 2.5kg :face4: . Prima mi facevo problemi come i tuoi; ma secondo me si rischia di andare in catabolismo. Quindi la mia linea guida è MODERAZIONE fuori dal post wo e reintegrare tutto (soprattutto BCAA e zuccheri semplici) nel post wo.
Inoltre è la prima volta che sento che uno mangia tanto in bici. Mettendo conto che mangi una barretta standard (200Kcal) ogni 40 min (che non è poco ma il giusto) in un allenamento di media intensità di 3h:
Cal bruciate 1400/2000 (dipende da mille fattori)
Cal immesse 600... esageriamo:750
come fai a dire di mangiare tanto? In un modo o nell'altro ti mancano 1000 Kcal (3 etti di pasta
Se vuoi un consiglio per dimagrire in modo semplice e senza impazzire con piani di alimentazione:
-Elimina pane bianco
-I carbo SOLO integrali
-2 frutti al giorno (non solo banane che sono ricchissime di zuccheri e ad alto IG)
-tanti spuntini (metà mattinata e 2 nel pomeriggio)
-buona colazione (con proteine)
-cena con carbo solo se il giorno dopo si fa il lungo
Semplice!!
ma hai dato in poche parole quello che faccio da qualche anno e mantengo sempre la stessa soglia di peso, se eliminassi gli aperitivi del we torno ancora al peso di una volta.
con la banana, due cachi e la pera di ieri sera...dopo la pasta...non dimagrirò mai
però spero che i due panini,multicereali, mi aiutino un po'...
occorre definire il contesto. C'è chi ha maggior "sensibilità" in termini di sostenibilità della dieta. Personalmente riesco a far deficit sia mangiando "bene" che "male" per cui non mi pongo il problema...
ma sei sicuro di fare deficit?Infatti...visto quello che mangio abitualmente, non appena ho letto quel messaggio, ho cancellato MFP dal telefono, sfanculato ogni calcolo calorico e prenotato immediatamente un bendaggio gastrico così faccio prima
Tornando seri
bohConsolati, io rimango da mesi fisso a (quasi) 80 kg anche se vorrei essere...65! :rosik:
...visto che il messaggio precedente era qualcosa tipo: "Io sono fisso a 72 ma vorrei essere 70".
