Inizio 2016: obiettivo dimagrimento

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
8.832
212
Visita sito
Bici
S-WORKS
Alimentazione controllata.
Aumento km annui (5000)
E finalmente ho raggiunto i 73kg( X 1,80)
L'obiettivo finale ( partenza a 106 l'estate scorsa)dei 70 è vicinissimo

L'unica cosa che le feste sono in arrivo
Speriamo che le perturbazioni siano rapide e veloci e diano tempo di usare la bici come l'anno scorso


Sent from my iPhone using BDC-Forum mobile app
Qual è il problema delle feste?
Se ti alleni abitualmente, nn saranno di sicuro quelle fette in piu di panettone o torrone a farti aumentar di peso... anzi
sarà il pretesto per andar piu forte
a.me proprio nn mi tange
 

kikhit

Scalatore
21 Dicembre 2004
6.028
2.896
tra torinese e pinerolese, un po' qui e un po' lì
www.thegroupmtb.it
Bici
una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Una domanda per tutti quelli che fanno pesi: per uno che fa 10/15 ore a settimana di bici e che ha tempo per fare una mezz'oretta di palestra quasi tutti i giorni, cosa consigliate? L'obiettivo è quello di stare in forma anche nella parte, ma senza velleità, nè crescere muscolarmente, nè altre cose specifiche, ma soltanto fare un po' di parte alta, cosa consigliereste? Ho pesi, manubri, bilanciere, panca, tappetino e swiss ball.

IMHO focus sul core e la postura

poi puoi chiedere qui

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=107886

ti diranno di fare squat :bua:


Ovviamente quoto Max, per fare un discreto lavoro di core stability che è molto molto utile in bici (e nella vita di tutti i giorni), una mezz'ora può anche essere sufficiente, per un 3 sedute a settimana.

Ludobal, se compri anche un paio di cuscini propriocettivi (ideali per single leg squat e altri giochi vari) non ti serve altro per fare un buon lavoro su core, finalizzato a un benessere fisico generale e migliorare postura.

o-o
 

never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
27.403
22.170
Piacenza
Visita sito
Bici
krypton xroad - 0 slr
Qual è il problema delle feste?
Se ti alleni abitualmente, nn saranno di sicuro quelle fette in piu di panettone o torrone a farti aumentar di peso... anzi
sarà il pretesto per andar piu forte
a.me proprio nn mi tange

a te che non mangi una mazza...

per chi arriva da un percorso di dimagrimento sono momenti pericolosi...

il "mostro" è sempre dietro l'angolo...ci voglio anni per tenerlo a bada...;-)
 

never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
27.403
22.170
Piacenza
Visita sito
Bici
krypton xroad - 0 slr
basta aver determinazione
concedersi tutto nelle giuste quantità
allenarsi bene

si vede che non sei mai stato obeso...
quando arrivi al peso, la lotta non è ancora finita...ripeto ci vogliono anni per avere una certa coscenza alimentare, eliminare certe paure (di ingrassare ancora soprattutto), non assecondare certi impulsi...ecc..
poi, probabilmente, sono solo paure inconsce senza fondamento, ma un ex obeso ci pensa...
 
  • Mi piace
Reactions: talpa

filzip

Pignone
27 Dicembre 2014
229
139
Visita sito
Bici
Cannondale caad 12
o-o



se vuoi, potresti condividere la tua idea di "alimentazione controllata", potrebbe essere di aiuto a molti.

non è necessario descrivere il piano alimentare al grammo, bastano le linee guida che hai seguito o ti hanno fatto seguire...



Certamente.[emoji3]

Principalmente via il pane
Via lo zucchero da tutti i caffè
Riduzione del 90%della pasta e di tutti i suoi ( purtroppo) condimenti.
Sostituzione con il riso

Non parliamo di dolci caramelle e briosce....unica concessione una crostatina alla marmellata a metà del giro in bici

Poi frutta tanta
Verdura ed insalatone con il giusto di olio( senza è una barbarie,troppo non va bene per ovvi motivi)
Pesce,carni bianche e rosse
Marmellata e fette biscottate a colazione( con caffè e latte )

E tanta volontà
Il frigo è come un pacchetto di sigarette
( ho fumato per 20 anni)
Estremamente tentatore.....
 

never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
27.403
22.170
Piacenza
Visita sito
Bici
krypton xroad - 0 slr
Certamente.[emoji3]

Principalmente via il pane
Via lo zucchero da tutti i caffè
Riduzione del 90%della pasta e di tutti i suoi ( purtroppo) condimenti.
Sostituzione con il riso

Non parliamo di dolci caramelle e briosce....unica concessione una crostatina alla marmellata a metà del giro in bici

Poi frutta tanta
Verdura ed insalatone con il giusto di olio( senza è una barbarie,troppo non va bene per ovvi motivi)
Pesce,carni bianche e rosse
Marmellata e fette biscottate a colazione( con caffè e latte )

E tanta volontà
Il frigo è come un pacchetto di sigarette
( ho fumato per 20 anni)
Estremamente tentatore.....

grazie!
su alcune piccole cose non sono del tutto d'accordo, ma sono solo "finezze", però se ha funzionato significa che per te era perfetta o-o
 

filzip

Pignone
27 Dicembre 2014
229
139
Visita sito
Bici
Cannondale caad 12
a te che non mangi una mazza...



per chi arriva da un percorso di dimagrimento sono momenti pericolosi...



il "mostro" è sempre dietro l'angolo...ci voglio anni per tenerlo a bada...;-)



Personalmente ( scherzando,ma poi nemmeno troppo) paragono la Nutella,che i miei figli giustamente vorrebbero spalmare a colazione sul pane,ad una striscia di coca....
Per l'ex tossico è una cosa estremamente difficile far finta di niente.

Sicuramente ho estremizzato,ma purtroppo il cibo è una dipendenza
Difficilissimo far finta di niente

È come il fumo di sigaretta
Per chi non ha mai fumato non saprà mai come può essere difficile smettere
E così il cibo

Nei tre anni precedenti facevo si km,ma arrivato a casa mangiavo come se non ci fosse un domani

E non calavo un grammo
 

Antelao

Apprendista Scalatore
21 Giugno 2014
2.560
62
Oriago (VE)
Visita sito
Bici
si 3
Certamente.[emoji3]

Principalmente via il pane
Via lo zucchero da tutti i caffè
Riduzione del 90%della pasta e di tutti i suoi ( purtroppo) condimenti.
Sostituzione con il riso

Non parliamo di dolci caramelle e briosce....unica concessione una crostatina alla marmellata a metà del giro in bici

Poi frutta tanta
Verdura ed insalatone con il giusto di olio( senza è una barbarie,troppo non va bene per ovvi motivi)
Pesce,carni bianche e rosse
Marmellata e fette biscottate a colazione( con caffè e latte )

E tanta volontà
Il frigo è come un pacchetto di sigarette
( ho fumato per 20 anni)
Estremamente tentatore.....
Se sgarri sei fottuto!.....sei destinato��
 

betana

Apprendista Passista
26 Agosto 2014
852
108
Visita sito
Bici
Bandiziol
si vede che non sei mai stato obeso...
quando arrivi al peso, la lotta non è ancora finita...ripeto ci vogliono anni per avere una certa coscenza alimentare, eliminare certe paure (di ingrassare ancora soprattutto), non assecondare certi impulsi...ecc..
poi, probabilmente, sono solo paure inconsce senza fondamento, ma un ex obeso ci pensa...
Sante parole !!!!!

Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk
 

talpa

Scalatore
15 Settembre 2011
6.778
766
Bolzano
Visita sito
Bici
un vecchio cancello da usare in città :-)
Lascia perdere e continua a pedalare secondo me
30min.nn sn nulla se ti fai 15h di bici a settimana
per.aver qualche risultato dovresti far 4/5h di palestra e 4/5h di bici senza troppa intensita e ovviamente mangiar bene
cosi facendo.ti tonifichi e ti asciughi
una volta.arrivato dove volevi, torni.a.pedalare.di piu e a dedicar un paio di ore settimanli alla.palestra x mantenere
piuttosto vai a.nuotare


secondo me con 30' al giorno qualcosina di riesce a fare......ovvio che non si diventa un BB o si aumenta chissà quanta massa, ma come ha scritto [MENTION=34640]Ludobal[/MENTION] non è questo il suo obiettivo

L'unica cosa che le feste sono in arrivo

ma sono l'unico che durante le ''feste'' mangia e fa le stesse cose come sempre senza lasciarsi influenzare da tradizioni varie (che spesso sono solo una scusa per mangiare mer...a)?

Ma come fate ad ingrassare due o più chili in così breve tempo?

https://static.labdoor.com/images/product/400/optimum-serious-mass-42-a.jpg :asd:

Certamente.[emoji3]

Principalmente via il pane
Via lo zucchero da tutti i caffè
Riduzione del 90%della pasta e di tutti i suoi ( purtroppo) condimenti.
Sostituzione con il riso

Non parliamo di dolci caramelle e briosce....unica concessione una crostatina alla marmellata a metà del giro in bici

Poi frutta tanta
Verdura ed insalatone con il giusto di olio( senza è una barbarie,troppo non va bene per ovvi motivi)
Pesce,carni bianche e rosse
Marmellata e fette biscottate a colazione( con caffè e latte )

cosa avrebbe il riso che fa dimagrire in confronto alla pasta?
e cosa avrebbe il pane che fa ingrassare rispetto alle fette biscottate?
:-x
 

mardok80

Ammiraglia
22 Gennaio 2009
16.289
265
Cervia
Visita sito
Bici
7 BICI
secondo me con 30' al giorno qualcosina di riesce a fare......ovvio che non si diventa un BB o si aumenta chissà quanta massa, ma come ha scritto [MENTION=34640]Ludobal[/MENTION] non è questo il suo obiettivo



ma sono l'unico che durante le ''feste'' mangia e fa le stesse cose come sempre senza lasciarsi influenzare da tradizioni varie (che spesso sono solo una scusa per mangiare mer...a)?



https://static.labdoor.com/images/product/400/optimum-serious-mass-42-a.jpg :asd:



cosa avrebbe il riso che fa dimagrire in confronto alla pasta?
e cosa avrebbe il pane che fa ingrassare rispetto alle fette biscottate?
:-x

Si :))):
 

filzip

Pignone
27 Dicembre 2014
229
139
Visita sito
Bici
Cannondale caad 12
secondo me con 30' al giorno qualcosina di riesce a fare......ovvio che non si diventa un BB o si aumenta chissà quanta massa, ma come ha scritto [MENTION=34640]Ludobal[/MENTION] non è questo il suo obiettivo



ma sono l'unico che durante le ''feste'' mangia e fa le stesse cose come sempre senza lasciarsi influenzare da tradizioni varie (che spesso sono solo una scusa per mangiare mer...a)?



https://static.labdoor.com/images/product/400/optimum-serious-mass-42-a.jpg :asd:



cosa avrebbe il riso che fa dimagrire in confronto alla pasta?
e cosa avrebbe il pane che fa ingrassare rispetto alle fette biscottate?
:-x



La differenza è che il pane,senza accorgermene ormai lo mangiavo anche con la pasta
...e in quantità notevole
E non parliamo dei grissini.....
Le fette biscottate solo a colazione e in numero ridotto 4/5 con marmellate ,per non svenire a metà mattinata [emoji3]

Il riso in bianco ne mangio moooolto meno che la pastasciutta
Sicuramente Nessuno dei due fa dimagrire

Ma se di pasta ne si mangia un etto e mezzo con sughi,condimenti e una mezza carrettata di parmigiano.....





Sent from my iPhone using BDC-Forum mobile app
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
8.832
212
Visita sito
Bici
S-WORKS
secondo me con 30' al giorno qualcosina di riesce a fare......ovvio che non si diventa un BB o si aumenta chissà quanta massa, ma come ha scritto [MENTION=34640]Ludobal[/MENTION] non è questo il suo obiettivo



ma sono l'unico che durante le ''feste'' mangia e fa le stesse cose come sempre senza lasciarsi influenzare da tradizioni varie (che spesso sono solo una scusa per mangiare mer...a)?



https://static.labdoor.com/images/product/400/optimum-serious-mass-42-a.jpg :asd:



cosa avrebbe il riso che fa dimagrire in confronto alla pasta?
e cosa avrebbe il pane che fa ingrassare rispetto alle fette biscottate?
:-x

Bhe
ci sono anch io
e credo molti altri
piu che altro ci sono cose che si mangiano solo in quel periodo e quindi è giusto farlo
Una fetta di panettone (cosi come l uovo di pasqua e la colomba)
un pezzo di torrone
Ma questa non è ovviamente una scusa x strafogarsene
 

talpa

Scalatore
15 Settembre 2011
6.778
766
Bolzano
Visita sito
Bici
un vecchio cancello da usare in città :-)
La differenza è che il pane,senza accorgermene ormai lo mangiavo anche con la pasta
...e in quantità notevole
E non parliamo dei grissini.....
Le fette biscottate solo a colazione e in numero ridotto 4/5 con marmellate ,per non svenire a metà mattinata [emoji3]

Il riso in bianco ne mangio moooolto meno che la pastasciutta
Sicuramente Nessuno dei due fa dimagrire

Ma se di pasta ne si mangia un etto e mezzo con sughi,condimenti e una mezza carrettata di parmigiano.....





Sent from my iPhone using BDC-Forum mobile app

ok, ma allora la ''colpa'' è dei sughi e del formaggio non della pasta in sè o-o


poi è anche vero che del riso in bianco scondito è decisamente più ''mangiabile'' di un piatto di pasta senza niente ;)
 

frullo81

Passista
16 Giugno 2010
4.088
81
Podenzano
www.facebook.com
Bici
Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
ma sono l'unico che durante le ''feste'' mangia e fa le stesse cose come sempre senza lasciarsi influenzare da tradizioni varie (che spesso sono solo una scusa per mangiare mer...a)?

Tutti gli anni verso Natale salta fuori questa diattriba!
Mi sembri un po' estremista,nel senso che si può fare benissimo festa senza mangiare mer..a ne senza mangiare riso bianco e pollo ai ferri,poi dipende cosa consideri m....a,ad esempio le proteine in polvere sono sane? Se per le feste al posto della zuppa d'avena a colazione mangio una fetta di panettone(buono di pasticceria) non lo considero m...a e nemmeno il piatto di anolini di Natale o il merluzzo in umido della vigilia,il tutto sta alle quantitá.