SFR nella settimana di scarico? - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Vecchio 13-09-2017, 10:56:34   #1
GiuseppeJ
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GiuseppeJ Distinto
SFR nella settimana di scarico?

Salve a tutti confrontandomi con colleghi ed amici ho notato che alcuni preparatori (uno abbastanza famoso tra gli "amaprof") mettono la seduta di SFR a metà settimana di scarico associata ad esercizi di forza X gambe, lasciando le altre 3 di carico con esercizi in bici a ripetute (20' Z3, 4x5' Z4 etc.) così facendo ci si "ingolfa" le gambe quando girano di meno e si può spingere durante le settimane di carico ;
Cosa ne pensate?
Io finora ho sempre fatto
Martedì: SFR
Mercoledì: Trasformazione Potenza/agilità
Giovedì: medio Z2/Z3
Venerdì:riposo
Weekend variabile...


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Integratori alimentari

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Vecchio 13-09-2017, 11:18:39   #2
Zeno63
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Zeno63 SplendidoZeno63 SplendidoZeno63 SplendidoZeno63 SplendidoZeno63 SplendidoZeno63 SplendidoZeno63 SplendidoZeno63 SplendidoZeno63 SplendidoZeno63 SplendidoZeno63 Splendido
...ma perché vi spaccate ginocchia e lombi a fare s.f.r?
Boh....
A settembre poi....

Multa paucis....
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Vecchio 13-09-2017, 14:55:08   #3
GiuseppeJ
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GiuseppeJ Distinto
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Originalmente inviato da Zeno63 Visualizza messaggio
...ma perché vi spaccate ginocchia e lombi a fare s.f.r?

Boh....

A settembre poi....



Multa paucis....


Le SFR vanno fatte sempre... i richiami di forza si fanno durante tutto L anno, lascia stare le vecchie teorie di macroperiodizzazioni...



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Vecchio 13-09-2017, 22:32:16   #4
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Salvo@ing StellareSalvo@ing StellareSalvo@ing StellareSalvo@ing StellareSalvo@ing StellareSalvo@ing StellareSalvo@ing StellareSalvo@ing StellareSalvo@ing Stellare
Purtroppo non esistono regole fosse perché ogni ciclista è differente da un altro.
Quando si programma occorre conoscere punto di partenza e arrivo, che può essere uguale per tutti ma con percorso differente, anche per lo stesso soggetto al variare della stagione o degli anni.
Sfr nella settimana di carico? Potrebbe essere, perché magari quando si carica poco a risentirne è dapprima la muscolatura, quindi esercizi a ridotto impegno metabolico ed elevato impegno di forza potrebbero essere utili


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Vecchio 15-09-2017, 15:22:37   #5
GiuseppeJ
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GiuseppeJ Distinto
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Originalmente inviato da Salvo@ing Visualizza messaggio
Purtroppo non esistono regole fosse perché ogni ciclista è differente da un altro.
Quando si programma occorre conoscere punto di partenza e arrivo, che può essere uguale per tutti ma con percorso differente, anche per lo stesso soggetto al variare della stagione o degli anni.
Sfr nella settimana di carico? Potrebbe essere, perché magari quando si carica poco a risentirne è dapprima la muscolatura, quindi esercizi a ridotto impegno metabolico ed elevato impegno di forza potrebbero essere utili


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Era proprio il fulcro della questione...diciamo che nella settimana di scarico si ha modo di "metabolizzare"meglio il lavoro di forza piuttosto che L impegno aerobico...


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