Ciclismo e Running - Pagina 80 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Altri sport - running & sport invernali Tutto quello che riguarda altri sport ed in particolare la corsa a piedi. Dall'8 ottobre all'8 dicembre 2010 risponderà alle vostre domande sul running Silvia di Ask&Run Powerade.

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Vecchio 28-08-2017, 13:41:08   #949
o.simo
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3500 d+ corsa in quota lungo Alta Via di Fundres.
Non possedendo gps non saprei i km.
Che meraviglia

Io tra qualche settimana (10 o 17 settembre) vorrei iniziare con qualche gara su strada

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Vecchio 28-08-2017, 14:55:23   #950
rosste
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Che meraviglia

Io tra qualche settimana (10 o 17 settembre) vorrei iniziare con qualche gara su strada

Ne ho fatta la metà. Il percorso originale è 70 km per 6000 d+.
Mi accontento per festeggiare i 57....Hahahaha.....😊
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Vecchio 30-08-2017, 09:12:45   #951
FDG
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3500 d+ corsa in quota lungo Alta Via di Fundres.
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Molto bello che percorso hai fatto indicativamente?
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Vecchio 01-09-2017, 09:14:59   #952
rosste
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Molto bello che percorso hai fatto indicativamente?






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Vecchio 13-09-2017, 12:36:32   #953
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1000 d+ Corsa tecnica al medio. 60'


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Vecchio 17-09-2017, 13:40:31   #954
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Ieri: Un 10 km al medio con 400 d+ sotto l'acqua. Poi tre ore di climbing , ripetute all' 80%


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Vecchio 19-09-2017, 13:12:53   #955
rosste
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5 km , 1000 d+ , 52'


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Vecchio 19-09-2017, 15:35:16   #956
stambe
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5 km , 1000 d+ , 52'
Niente male! Stamattina 10 km collinare a 4'33'', domani penso di fare un 1000 d+ pure io
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Vecchio 21-09-2017, 08:07:28   #957
canserbero
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canserbero non giudicato
Buongiorno! Sono un runner, ma allo stato attuale non posso correre causa guai articolari. Mi sono quindi dato ad una vecchia passione cioè la bdc, in modo tale da tenere su la parte organica. Se potessi correre, la fase della preparzione sarebbe dedicata a lavori per abbassare la SAN. In bdc sto avendo difficoltà a capire ed attuare allenamenti che puntino in questa direzione, sia per motivi
1) logistici: dispongo di una salita breve di 3km al 5/6% circa.
2) preparazione specifica per la bici: sono un runner decente (81' in mezza), ma bici e corsa sono mondi diversi, per vari motivi.

Ieri ho provato a fare un 8x1' nella suddetta salita, avendo come target il 90% fcmax (recupero in salita con rapporto agile). Come pensavo le gambe han ceduto prima della parte organica.

In sostanza non so come fare a ottenere in bdc un allenamento simile ad un 8x1000 rec 500m fatto di corsa. Avete suggerimenti?
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Vecchio 21-09-2017, 10:17:02   #958
rosste
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Buongiorno! Sono un runner, ma allo stato attuale non posso correre causa guai articolari. Mi sono quindi dato ad una vecchia passione cioè la bdc, in modo tale da tenere su la parte organica. Se potessi correre, la fase della preparzione sarebbe dedicata a lavori per abbassare la SAN. In bdc sto avendo difficoltà a capire ed attuare allenamenti che puntino in questa direzione, sia per motivi

1) logistici: dispongo di una salita breve di 3km al 5/6% circa.

2) preparazione specifica per la bici: sono un runner decente (81' in mezza), ma bici e corsa sono mondi diversi, per vari motivi.



Ieri ho provato a fare un 8x1' nella suddetta salita, avendo come target il 90% fcmax (recupero in salita con rapporto agile). Come pensavo le gambe han ceduto prima della parte organica.



In sostanza non so come fare a ottenere in bdc un allenamento simile ad un 8x1000 rec 500m fatto di corsa. Avete suggerimenti?


Io farei ripetute brevi fuori soglia in salita ripida. Non puoi correre? A piedi spingendo con bastoncini .


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Vecchio 21-09-2017, 10:34:36   #959
canserbero
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@rosste: purtroppo devo cerare di non forzare la caviglia e tendini intorno, già la mattina a freddo ho alcuni problemi a camminare (non chiedermi perché, ma in bici non ho nessun fastidio). Quindi l'opzione che hai proposto per me non è praticabile
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Vecchio 21-09-2017, 15:58:58   #960
geb71
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geb71 Beatogeb71 Beatogeb71 Beatogeb71 Beatogeb71 Beatogeb71 Beatogeb71 Beatogeb71 Beatogeb71 Beatogeb71 Beatogeb71 Beato
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Ieri ho provato a fare un 8x1' nella suddetta salita, avendo come target il 90% fcmax (recupero in salita con rapporto agile). Come pensavo le gambe han ceduto prima della parte organica.

In sostanza non so come fare a ottenere in bdc un allenamento simile ad un 8x1000 rec 500m fatto di corsa. Avete suggerimenti?
Siccome mi pare che tu faccia sport da un bel po' di tempo mi sa che la risposta la conosci già...

le scorciatoie raramente esistono purtroppo...i tuoi muscoli si dovranno adattare alla bici e ci vorrà del tempo (non so dirti quanto, onestamente). Io proverei per il momento a lavorare il piu possibile in agilità ad alte freq. di pedalata. Le gambe dovrebbero reggere di piu.

Io ho avuto il tuo stesso problema (al contrario) quando ho cominciato ad allenarmi con la corsa in inverno.

D'altra parte immagino che se uno comincia a correre domani, tu non gli consiglieresti mai di partire con un 8x1000...immagino.

geb71 non è connesso  
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