mmmhhhh se l'intenzione era quella allora è stato un buon lavoro...ben strutturato
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
Dopo il diluvio...SOLE!E allora si pedala!!!
Oggi 55k con salita a metà giro,salendo di intensità fino in cima.Sul dritto parecchi tratti con le mani in basso e spingendo bene con le gambe.
Oggi 55k con salita a metà giro,salendo di intensità fino in cima.Sul dritto parecchi tratti con le mani in basso e spingendo bene con le gambe.
Ieri Swim con un interessante 800 pull a ritmo sostenuto... A seguire 2 volte i 100 crawl a ritmo alto (ma non a tutta)
Oggi Run lavorando sulla velocità 100/200/400 a ritmi 3.10/3.25/3.50 con riposo attivo pari a metà mt della rip. A seguire 3km di defa a 5' senza soffrire poi molto.
Oggi Run lavorando sulla velocità 100/200/400 a ritmi 3.10/3.25/3.50 con riposo attivo pari a metà mt della rip. A seguire 3km di defa a 5' senza soffrire poi molto.
Altro che Peppa Pig !!!
Ho letto il tuo blog, dormi a 14 gradi, secondo me sei ipertiroideo, possibile?
La vera domanda è: "come fai con tua moglie/compagna/donna?".
Io ormai me la sono messa via, di notte, sempre caldo!
che rabbia oggi ho letto che han riaperto copenaghen ma io son già iscritto a maiorca (da soli 20 gg), averlo saputo....orka zozza.
ho avuto per tutta la mattina la tentazione di rimetterci il 50% nella cifra di maiorca per abbandono e iscrivermi a copenaghe e confesso ci sto pensando pre adesso anche se i posti saran finiti sicuro...
per me che adoro i piattoni era l unica scelta oltre kalmar (escludendo gli USA)
ho avuto per tutta la mattina la tentazione di rimetterci il 50% nella cifra di maiorca per abbandono e iscrivermi a copenaghe e confesso ci sto pensando pre adesso anche se i posti saran finiti sicuro...
per me che adoro i piattoni era l unica scelta oltre kalmar (escludendo gli USA)
Ieri ripresa in mano la bici dopo 2 mesi di stop
56km in 2h con il 36 davanti, 90rpm medie e 65% di Fc...parola d'ordine agilità!!!
era il 5° giorno di allenamento oggi "rest-day" (ma se stasera si esce con gli ski-alp leggera leggera riposo domani) poi si esce giovedì in bici di nuovo.
56km in 2h con il 36 davanti, 90rpm medie e 65% di Fc...parola d'ordine agilità!!!
era il 5° giorno di allenamento oggi "rest-day" (ma se stasera si esce con gli ski-alp leggera leggera riposo domani) poi si esce giovedì in bici di nuovo.
Riprendiamo la routine italiana..
Pausa pranzo nuoto
400 risc
6x50m tecnica
10x100m palette +pull (da 1'26" a 1'22") rec. 15"
300 defa
Sera corsa
9.5 km ondulati facili facili
Pausa pranzo nuoto
400 risc
6x50m tecnica
10x100m palette +pull (da 1'26" a 1'22") rec. 15"
300 defa
Sera corsa
9.5 km ondulati facili facili
4x100 1.45 rec. 30"
3x100 1.40 rec. 30"
2x100 1.35 rec. 30"
1x100 1.30
nella successiva vasca di defaticamento stavo affogando...
4x100 1.45 rec. 30"
3x100 1.40 rec. 30"
2x100 1.35 rec. 30"
1x100 1.30
nella successiva vasca di defaticamento stavo affogando...
Beh dai, io pedalo e corro più lento di te
Beh dai, io pedalo e corro più lento di te
Tutti pedalano più lenti di me !!
PS Ovviamente anche i miei tempi in vasca erano con palette e pull.
io oggi ho fatto un lavoraccio che mi ha lasciato i segni per tutta la giornata:
350 risc (perso il conto ma dovevan esser 400 :asd:)
4x25 (metà vasca a tutta, metà easy)
100m sl deaff
8x50 B1 rec 45' (forse b2 erano..comunque anche li a tutta e finiti esausto)
50 m sl facili
6x100 b1 @1'36/100m di cui non ho ricordo delle sensazioni perchè ero veramente vuoto)
400sl a2 sui 7'
ovviamente ho sparato troppo nei 50 a tutta visto che i 100 son stati una sofferenza. di per se la sofferenza non è un problema se l allenamento è utile ma ho qualche dubbio sulla mia interpretazione :)
comunque un po di forza devo farla, a volte anche da fresco sento l acqua dura , ma è come se il braccio non riuscisse a spingerla a modo. sarà na sensazione motivata da tecnica scarsa as usual.
350 risc (perso il conto ma dovevan esser 400 :asd:)
4x25 (metà vasca a tutta, metà easy)
100m sl deaff
8x50 B1 rec 45' (forse b2 erano..comunque anche li a tutta e finiti esausto)
50 m sl facili
6x100 b1 @1'36/100m di cui non ho ricordo delle sensazioni perchè ero veramente vuoto)
400sl a2 sui 7'
ovviamente ho sparato troppo nei 50 a tutta visto che i 100 son stati una sofferenza. di per se la sofferenza non è un problema se l allenamento è utile ma ho qualche dubbio sulla mia interpretazione :)
comunque un po di forza devo farla, a volte anche da fresco sento l acqua dura , ma è come se il braccio non riuscisse a spingerla a modo. sarà na sensazione motivata da tecnica scarsa as usual.
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.