ciao a tutti ho sentito parlare di metodo di allenamento microbust cosa vuol dire?
ciao a tutti ho sentito parlare di metodo di allenamento microbust cosa vuol dire?
si scusami hai ragione!! ne sai qualcosa?
a ok.. quindi diciamo sopra soglia un z6? con recupero lungo in z1/z2 ? ma si possono eseguire pure in salita?
Si sono Z7 per 8 secondi circa, recupero secondo necessità.
Consiglio di farli durante sedute di Z2 tipo uno ogni 5-10 min per un totale di 6-8 sforzi.
Possono essere propedeutici a lavori di sprint, non vedo un'utilità nel farli in salita anche perché servono a sollecitare il sistema muscolo scheletrico piuttosto che quello metabolico...
a ok.. molto chiara la spiegazione.. e complimenti per il sapere grazie