cosa avete mangiato? (parte 9) - Pagina 449 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Alimentazione e biomeccanica Cioè ciò che non è legato direttamente al pedalare ma che ci permette di andare più forte

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Vecchio 19-05-2017, 20:31:38   #5377
AleAlb
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AleAlb meritevole
buona sera a tutti.
Da quallo che mangiate mi sembra di capire che fondamentalmente non esistono cibi "proibiti".
L' importante è fare 3 pasti + 2 spuntini. Mangiare frutta, verdura, cereali, legumi come base. Latticini e pesce in medie quantità. Carne e formaggi un paio di volte a settimana


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Vecchio 19-05-2017, 20:52:42   #5378
msmtrt1
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buona sera a tutti.
Da quallo che mangiate mi sembra di capire che fondamentalmente non esistono cibi "proibiti".
L' importante è fare 3 pasti + 2 spuntini. Mangiare frutta, verdura, cereali, legumi come base. Latticini e pesce in medie quantità. Carne e formaggi un paio di volte a settimana


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Mah... io la carne la mangio 8/10 volte la settimana, i latticini qualcosa in più... non ci avrò capito nulla...?
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Vecchio 20-05-2017, 06:47:41   #5379
betana
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betana Luminosobetana Luminosobetana Luminosobetana Luminosobetana Luminosobetana Luminosobetana Luminoso
Io ti batto, la carne la mangio (di solito carne bianca ) almeno 14 volte a settimana cioé pranzo e cena (uova intere al mattino). Di salute sto bene, almeno fisica, quella psichica se ne può discutere

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Vecchio 20-05-2017, 07:22:52   #5380
msmtrt1
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Io ti batto, la carne la mangio (di solito carne bianca ) almeno 14 volte a settimana cioé pranzo e cena (uova intere al mattino). Di salute sto bene, almeno fisica, quella psichica se ne può discutere

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ahahah
Non volevo esagerare....
Anche tu seguace di Berrino eh...
Allora anche tu non hai capito nulla... mi consolo a non essere il solo


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Vecchio 20-05-2017, 07:34:56   #5381
gx2
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ahahah
Non volevo esagerare....
Anche tu seguace di Berrino eh...
Allora anche tu non hai capito nulla... mi consolo a non essere il solo


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Beh non mi pare:
Nè che noialtri siamo seguaci di berrino
Nè che non abbiam capito nulla. Qualche risultato nella vita sportiva di qualcuno lo dimostra pure.

Comunque gente che va in bici e che mangia come voi io non ne conosco. Non metto in dubbio che per le vostre attività e per il vostro organismo ciò che mangiate vada bene. Però tenete sempre in considerazione che fino a prova contraria chi chiede consiglio qui lo fa per avere supporto in bici.
__________________
Sii il cambiamento che vuoi vedere avvenire nel mondo. Mahatma Gandhi
L'uomo dice che il tempo passa, il tempo dice che l'uomo passa. antico detto indiano
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Vecchio 20-05-2017, 07:42:02   #5382
gx2
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buona sera a tutti.
Da quallo che mangiate mi sembra di capire che fondamentalmente non esistono cibi "proibiti".
L' importante è fare 3 pasti + 2 spuntini. Mangiare frutta, verdura, cereali, legumi come base. Latticini e pesce in medie quantità. Carne e formaggi un paio di volte a settimana


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Fondamentalmente...hai capito giusto
Alla fine è molto semplice. Mangiare il giusto, cercare alimenti di qualità poco o per nulla elaborati, fare sempre o quasi pasti e spuntini completi. E bilanciare i carboidrati (quantità e tipologia) a seconda dell' attività
Personalmente a livello proteico, preferisco proteine vegetali (legumi, frutta secca, cerealo integrali) alle proteine animaliche comunque mangio una volta al giorno in quantità limitate (una scatoletta di tonno, uno sgombro/spigola, 2-3 uova, formaggio stagionato, mozzarella).
Mi alleno da anni mediamente 15h a settimana (ma ho tempo la mattina presto, nonostante il lavoro) e sono sempre carico a pallettoni
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Vecchio 20-05-2017, 07:46:36   #5383
msmtrt1
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Beh non mi pare:

Nè che noialtri siamo seguaci di berrino

Nè che non abbiam capito nulla. Qualche risultato nella vita sportiva di qualcuno lo dimostra pure.



Comunque gente che va in bici e che mangia come voi io non ne conosco. Non metto in dubbio che per le vostre attività e per il vostro organismo ciò che mangiate vada bene. Però tenete sempre in considerazione che fino a prova contraria chi chiede consiglio qui lo fa per avere supporto in bici.



Veramente lui chiedeva un consiglio per "trasformare" la massa grassa in massa muscolare


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Vecchio 20-05-2017, 07:55:48   #5384
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Veramente lui chiedeva un consiglio per "trasformare" la massa grassa in massa muscolare


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Ah era lui? Avevo rimosso!! 🙈
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Vecchio 20-05-2017, 08:27:37   #5385
sovrasterzo85
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sovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelico
Anch io carne ridotta da quasi ogni giorno a ogni pasto e spuntino (1 anno fa) a max 3 volte a settimana
Però ho aumentato di molto albumi, yogurt, whey, pesce e proteine veg

... usque ad finem ...
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Vecchio 20-05-2017, 09:11:13   #5386
mardok80
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Ma dipende a volte io ne faccio 3, a volte 7,a volte 2 e a volte uno,l'importante e' l'introito calorico.
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Vecchio 20-05-2017, 09:13:48   #5387
mardok80
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Ecco allora quando avverra' il processo chimico che il grasso diventa muscolo ditemelo
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Vecchio 20-05-2017, 12:26:04   #5388
routa bucata
Pedivella
 
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routa bucata Ottimo e abbondanterouta bucata Ottimo e abbondanterouta bucata Ottimo e abbondanterouta bucata Ottimo e abbondante
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E ma piu basso stai e piu lui si abbassa.
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Può essere, e molto probabilmente tu lo aiuti a rallentare ulteriormente restando costantemente basso di calorie
Ecco questo m'interessa. Dite che meno calorie ingurgito e il fisico sempre meno ne richiederà? In pratica se, ad esempio per assurdo, oggi ingrasso con 1500 domani potrebbe essere con 1000 e poi sempre meno?

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