REPORT GARE: com'è andata?

Bagnino · 5 Agosto 2013

C'ero anche io ieri a Cernobbio, caldo e sete atroce, ma io adoro la sofferenza :D

Ho chiuso in 2h36'48", con un pessimo 37'25" a nuoto, un quasi discreto 1h09'23" in bici ed un buon 46'39" di corsa (contando percorso e condizioni ambientali).
Qualche problemino nell'organizzazione, confidiamo nelle prossime edizioni!

jack.ciclista · 5 Agosto 2013

marconovelli ha scritto:
Non fate l'errore di fare i calcoli con x minuti in meno perchè la coperta è corta, per fare x minuti in meno a nuoto vuol dire tirare di più arrrivare più stanchi in bici e poi a piedi , per cui si guadagnano 2' in acqua ma poi se ne perdono 1'-2- in bici/corsa. Il triathlon non è pura matematica

In parte vero, infatti per fare 1.55 m/100 tirandomi il collo preferisco 2.00 e nuotare tranquillo. Non pretendo un passo da 1.30, ma già imparare a nuotare decentemente per andare 1.45/1.50 non dovrebbe costare troppo in termini di energie consumate, e farebbe recuperare diversi minuti. Il tutto considerandolo marginalmente, perchè del tempo e della posizione in classifica mi interessa fino ad un certo punto, molto più bello avere una gara impegnativa come obbiettivo di mesi di fatica.
Comunque nonostante la fatica mi son reso conto che la distanza è quella ottimale per il mio fisico, e che mi so gestire bene su sforzi di questo tipo. A piedi ho guadagnato/perso poche posizioni mentre ho visto parecchi che camminavano o che si fermavano a fare stretching.

mikuni · 5 Agosto 2013

mttgvnnn ha scritto:
lucagt e ilnignograzie delle risposte e dei suggerimenti..
si finora ho fatto solo triathlon sprint...5 in totale!
per muta era VIETATA, altrimenti certo che l'avrei indossata!! c'ho sperato fino a quando non ho letto il foglio in ZC
per BICI: prox volta doppia borraccia come minimo!
la transizione bici - corsa , normalmente non la soffro tanto. Anzi mi è capitato di partire troppo forte a corsa nel primo km,...e poi ritrovarmi a rallentare per stabilizzarmi su andatura "giusta" per me!
MA IERI, HO DAVVERO STRETTO I DENTI (oramai ero alle gengive!!) e per resistere alla voglia di CAMMINARE / MOLLARE...insomma uno sforzo psicologico notevole, specie quando la fiumana di persone mi passava davanti...MA ALLA FINE HO RESISTITO e qualcuno l'ho anche ripreso (ERANO MESSI MALE...E CAMMINAVANO)!!!
Ho sperimentato sulla mia pelle, che la TESTA e l'ORGANIZZAZIONE diventa tanto più importante quanto più si allungano le distanze!!

Nel frattempo ci sarebbe un altro OLIMPICO a Sanremo 8 Settembre, ma ha tempo limite di 35min a nuoto mmmmmmm SPERIAMO SI POSSA USARE MUTA!!
CI SARETE!?!?!!?

E poi il 29 Settembre...Elba73...iscritto per "seguire" altri amici che lo hanno già fatto anche gli anni precedenti...SPERO DI RIUSCIRE AD ESSERE UN FINISHER...E INTANTO COMINCIO A FANTASTICARCI SU!!!! VOLERE è POTERE!?!? DAI ALLORA IO ...TANTO VOLERE
GRZ RAGAZZI DEI SUGGERIMENTI E CONSIGLI CHE DATE!!
MAGNIFICHE EMOZIONI CHE CERTE CIRCOSTANZE CI FANNO PROVARE.....EMOZIONI PERSONALI CHE PERO' CI ACCOMUNANO!!
E ALLORA BRINDIAMOCI SU !!!

Tranquillo all'Elba troverai rifornimenti in ogni dove.

IlNigno · 5 Agosto 2013

lucagt ha scritto:
Guarda, io sono una pippa clamorosa e la muta è la mia salvezza ma l'anno passato era obbligatoria per qualche norma strana (nuoto in bacino idroelettrico) e dopo pochi metri era insopportabile e veramente fastidiosa.
Onestamente è stato anche pericoloso usarla visto che poi in bici e a piedi c'era un caldo fuori categoria.
A poter scegliere avrei perso volentieri diversi minuti ma nuotato senza

Sì sì.Ho nuotato in mare circa 15gg fà e mi sembrava di morire!
Però ieri non l'ho patita...acqua più fredda di sicuro e magari un po' l'adrenalina da gara...comunque diciamo che ce la siamo rischiata,l'hanno usata praticamente tutti!Oh poi sul posto bisogna vedere;dove ha gareggiato il nostro amico magari c'era l'inferno*.

*letto ora il post di Bagnino...sì c'era l'inferno!

P.S." Notizie di Salve e Nexus?

IlNigno · 5 Agosto 2013

jack.ciclista ha scritto:
Praticamente che io faccia sprint, olimpico o lungo il passo gara è molto simile (più o meno 2 min/100 - 35 km/h - 4.30 min/km), non so se sia una qualità positiva o negativa.

Grande Jack!innanzitutto!!!
Sul tuo passo penso che sia una qualità più aumenta la distanza di gara.Quel passo lì su un 70.3 è un bell'andare.Chissà un salto nell'IM?
(tutto pour-parler perchè a me la distanza olimpica stà bene-ma anche sprint- e solo l'idea di una preparazione per un 70.3 mi mette ansia...)
o-o

tommi_87 · 6 Agosto 2013

jack.ciclista ha scritto:
Praticamente che io faccia sprint, olimpico o lungo il passo gara è molto simile (più o meno 2 min/100 - 35 km/h - 4.30 min/km), non so se sia una qualità positiva o negativa.
Inoltre il nuoto: io ho impiegato 41 minuti, il vincitore 22, la "massa" dai 30 ai 35; ecco, togliendo 5 minuti a nuoto, cosa decisamente alla portata, sarei stato 41° assoluto. Però vuoi mettere la soddisfazione di recuperare 100 posizioni in bici ?

se tra sprint e olimpico mantieni lo stesso passo secondo me c'è qualche errore a livello di allenamento o di gestione in gara. (per non parlare se tieni quei ritmi su distanze piu lunghe....)

la gara che hai fatto era quella organizzata dal liger team?

jack.ciclista · 6 Agosto 2013

IlNigno ha scritto:
.Chissà un salto nell'IM?

No, no, 42 km me li faccio solo in auto o in bici !!

jack.ciclista · 6 Agosto 2013

tommi_87 ha scritto:
se tra sprint e olimpico mantieni lo stesso passo secondo me c'è qualche errore a livello di allenamento o di gestione in gara. (per non parlare se tieni quei ritmi su distanze piu lunghe....)

la gara che hai fatto era quella organizzata dal liger team?

La gara era quella, organizzazione all'altezza !
Allenamento ? ricordo che io non mi alleno: io nuoto (poco), pedalo e corro.

In teoria sono migliorato abbastanza, ho mantenuto i ritmi allungando le distanze, a settembre/ottobre avrò altre gare di sprint/olimpico, secondo logica dovrei abbassare i tempi. Dovrei...

CRAMPO36 · 6 Agosto 2013

Ho partecipato anche io alla gara di Farra d'Alpago.
Per me e' stata la prima gara dell'anno e mi e' servita come test prima del "salto in lungo" di settembre a Vichy.
La gara e' stata organizzata secondo me molto bene e non mi sembra ci siano state evidenti pecche. Il nuoto, su due giri, era ben segnalato. Ho nuotato malissimo, specialmente fino alla seconda boa - probabilmente si e' fatta sentire la mancanza di abitudine alla partenza di massa in acque libere ed ho fatto molta fatica a rimanere calmo. Al secondo giro mi sono un po tranquillizzato ed e' andata meglio (136mo!).

La bici su cinque giri e' stata divertente (temperatura 23 gradi), con traffico ben controllato e giudici in moto che facevano rispettare il no draft (oltre a vari avvertimenti o notato che nel cartellone della penalty box erano segnati diversi pettorali). JACK.CICLISTA (se non sbaglio sei il nano da 195? o-o

) mi ha superato, credo alla fine della salita del secondo giro (ti ho ripassato all'inizio della discesa poi te ne sei andato).

Ho cercato di tenere sotto controllo il cardiofreq. per non esagerare in bici (91mo a 32 di media) e poi cercare di correre bene ed evitare di onorare per lennesima volta il mio nick :cassius:

. In effetti nella corsa ho recuperato molte posizioni e sono arrivato tutto sommato fresco ed in spinta (51mo in 1h27). Il percorso podistico a doppia carreggiata (che solitamente non mi piace molto ma comunque offre buoni riferimenti) si svolgeva per metá nellarea boschiva a margine del lago con evidente sensazione di refrigerio dopo la prima parte piu esposta al sole.
Buoni i ristori (nella corsa acqua-sali-coca) e gli spugnaggi ma non ho visto solidi, gel o barrette (ma forse non ci ho fatto caso io non avendone bisogno).

Gara da ripetere specialmente se organizzata su distanza canonica.

P.S. Ma quanto casino cera la sera prima della gara?:angrymod:

jack.ciclista · 6 Agosto 2013

CRAMPO36 ha scritto:
Ho partecipato anche io alla gara di Farra d'Alpago.
Per me e' stata la prima gara dell'anno e mi e' servita come test prima del "salto in lungo" di settembre a Vichy.
La gara e' stata organizzata secondo me molto bene e non mi sembra ci siano state evidenti pecche. Il nuoto, su due giri, era ben segnalato. Ho nuotato malissimo, specialmente fino alla seconda boa - probabilmente si e' fatta sentire la mancanza di abitudine alla partenza di massa in acque libere ed ho fatto molta fatica a rimanere calmo. Al secondo giro mi sono un po tranquillizzato ed e' andata meglio (136mo!).

La bici su cinque giri e' stata divertente (temperatura 23 gradi), con traffico ben controllato e giudici in moto che facevano rispettare il no draft (oltre a vari avvertimenti o notato che nel cartellone della penalty box erano segnati diversi pettorali). JACK.CICLISTA (se non sbaglio sei il nano da 195?) mi ha superato, credo alla fine della salita del secondo giro (ti ho ripassato all'inizio della discesa poi te ne sei andato).

Ho cercato di tenere sotto controllo il cardiofreq. per non esagerare in bici (91mo a 32 di media) e poi cercare di correre bene ed evitare di onorare per lennesima volta il mio nick. In effetti nella corsa ho recuperato molte posizioni e sono arrivato tutto sommato fresco ed in spinta (51mo in 1h27). Il percorso podistico a doppia carreggiata (che solitamente non mi piace molto ma comunque offre buoni riferimenti) si svolgeva per metá nellarea boschiva a margine del lago con evidente sensazione di refrigerio dopo la prima parte piu esposta al sole.
Buoni i ristori (nella corsa acqua-sali-coca) e gli spugnaggi ma non ho visto solidi, gel o barrette (ma forse non ci ho fatto caso io non avendone bisogno).

Gara da ripetere specialmente se organizzata su distanza canonica.

P.S. Ma quanto casino cera la sera prima della gara?:angrymod:

Condivido quanto hai scritto
Le barrette c'erano al primo giro in bici, poi le hanno finite. Anche a me non piace il percorso andata/ritorno a piedi ma in questo caso non ha creato problemi, ottimi i ristori idrici e gli spugnaggi.
E per finire anche io non capisco la scelta di accorciare le frazioni bici e corsa.

PS: i centimetri sono 200 !!

nexuspolaris · 7 Agosto 2013

IlNigno ha scritto:
Sì sì.Ho nuotato in mare circa 15gg fà e mi sembrava di morire!
Però ieri non l'ho patita...acqua più fredda di sicuro e magari un po' l'adrenalina da gara...comunque diciamo che ce la siamo rischiata,l'hanno usata praticamente tutti!Oh poi sul posto bisogna vedere;dove ha gareggiato il nostro amico magari c'era l'inferno*.

*letto ora il post di Bagnino...sì c'era l'inferno!

P.S." Notizie di Salve e Nexus?

Ciao ragazzi, il mio esordio nel triathlon l'ho fatto e mi sono divertito tantissimo.

Parlo del triathlon di Osiglia, visto che si parla di tante gare che si perde il filo o il riferimento.

Il mio tempo sulla distanza olimpica è stata di 2 ore 30 minuti e 18 secondi (quindi mi trovate nella classifica al 73esimo posto ;-)

).

I tempi sul nuoto sono stati presi da mia figlia: 26 minuti e 30 secondi.

In bici il garmin si è bloccato ma il tempo totale, comprensivo delle transizioni T1 e T2 è stato di 1 ora 8 minuti circa.

In fine il tempo sulla corsa (mia grande sconfitta) è stato di 54 minuti... Non mi vergogno a dire che non ho più corso seriamente dalla preparazione della maratona di Torino del novembre 2012.

Mi sono ritrovato a camminare su per gli strappetti sotto gli alberi. Magra consolazione, non ero l'unico a camminare per rifiatare :-)

denis_lane · 7 Agosto 2013

marconovelli ha scritto:
Tutto è proporzionato alla posizione in cui esci dall'acqua, "dietro" è tutto facile, uscire nelle ultime posizioni vuol dire sentirsi forti in bici se si ha un minimo di gamba, uscire davanti vuol dire trovarsi gente di buon livello e non fare tanta differenza. Te lo dico per esperienza visto che nei duathlon parto in bici tra gli ultimi e sembro quasi un fenomeno in bici, nei triathlon nuoto abbastanza bene e sputo sangue in bici ( nel livello di condizione attuale). Non fate l'errore di fare i calcoli con x minuti in meno perchè la coperta è corta, per fare x minuti in meno a nuoto vuol dire tirare di più arrrivare più stanchi in bici e poi a piedi , per cui si guadagnano 2' in acqua ma poi se ne perdono 1'-2- in bici/corsa. Il triathlon non è pura matematica, ci sono tante componenti che influenzano il risultato e non si può di certo tutto ricondurre ai calcoli che hai fatto. Di certo in gare con scia ti cambia parecchio la gara uscire 1'-2' prima dal nuoto

Quotone!!!
Io domenica a Cernobbio uscito dall'acqua in 28' ero relax tanto che il cardio appena iniziata la bici mi dava 140 bpm trovato il gruppone e fatto media di 38 non nelle mie gambe, pagata poi di corsa con uno scarsissimo 52'( il personal best sui 10.000 secchi e solo 10 minuti più giù a 42'35'')
Se avessi spinto di più a nuoto avrei pagato ancor di più sulla corsa. Ok che per me il caldo sulla corsa e insopportabile ma se in bici fossi stato nel mio range 33-35 di media avrei sofferto meno di corsa ma il crono sarebbe stato lo stesso...
Per la cronaca chiuso in 2:26:50 204esimo assoluto.... Per essere il primo olimpico della mia vita non male....
Adesso sotto con mergozzo chi ci sarà'????

IlNigno · 7 Agosto 2013

nexuspolaris ha scritto:
Ciao ragazzi, il mio esordio nel triathlon l'ho fatto e mi sono divertito tantissimo.

Parlo del triathlon di Osiglia, visto che si parla di tante gare che si perde il filo o il riferimento.

Il mio tempo sulla distanza olimpica è stata di 2 ore 30 minuti e 18 secondi (quindi mi trovate nella classifica al 73esimo posto ).

I tempi sul nuoto sono stati presi da mia figlia: 26 minuti e 30 secondi.

In bici il garmin si è bloccato ma il tempo totale, comprensivo delle transizioni T1 e T2 è stato di 1 ora 8 minuti circa.

In fine il tempo sulla corsa (mia grande sconfitta) è stato di 54 minuti... Non mi vergogno a dire che non ho più corso seriamente dalla preparazione della maratona di Torino del novembre 2012.

Mi sono ritrovato a camminare su per gli strappetti sotto gli alberi. Magra consolazione, non ero l'unico a camminare per rifiatare :-)

Bravo!C'è sempre tempo per migliorare,l'importante è che ti sia piaciuta la gara,il triathlon è un grande sport e se lo metti a Osiglia è speciale!
Vedrai che ci ritorni...
o-o

cromax · 7 Agosto 2013

nexuspolaris ha scritto:
Ciao ragazzi, il mio esordio nel triathlon l'ho fatto e mi sono divertito tantissimo.

Parlo del triathlon di Osiglia, visto che si parla di tante gare che si perde il filo o il riferimento.

Il mio tempo sulla distanza olimpica è stata di 2 ore 30 minuti e 18 secondi (quindi mi trovate nella classifica al 73esimo posto ).

I tempi sul nuoto sono stati presi da mia figlia: 26 minuti e 30 secondi.

In bici il garmin si è bloccato ma il tempo totale, comprensivo delle transizioni T1 e T2 è stato di 1 ora 8 minuti circa.

In fine il tempo sulla corsa (mia grande sconfitta) è stato di 54 minuti... Non mi vergogno a dire che non ho più corso seriamente dalla preparazione della maratona di Torino del novembre 2012.

Mi sono ritrovato a camminare su per gli strappetti sotto gli alberi. Magra consolazione, non ero l'unico a camminare per rifiatare :-)

Direi un ottimo esordio! Bravo!

N3bbia · 11 Agosto 2013

non so se è il posto giusto in cui chieder lumi ma mi rivolgo ai 'reduci' da klag. stavo valutando l ipotesi di un iscrizione 2014 sfruttando il (poco) conveniente pacchetto Nirvana che inpratica ti da l entry obbligandoti a soggiornar in uno degli hotel convenzionati. posto che è poco conveniente ma il dubbio è un altro: dopo la pessima riuscita della frazione bike di zurigo cercavo un IM con un circuito bici 'facile' , piatto è chieder troppo ma almeno che non avesse in mezzo scalate spacca game come quelle svizzere. dando un occhiata al pdf del percorso bici sembra che le pendenza sian peggio a klag che a zurigo ma tutti ne parlano come di un percorso bici tra i milgiori. dove sto sbagliando quindi?

qui klag : http://www.ironman.com/~/media/4c283761afa646ed96d15db9022491db/imat bike2013.pdf

qui zurigo:
http://gvbqm.ironmancloud.com/files/2011/08/IMZU-Bike.pdf

tommi_87 · 2 Settembre 2013

scrivo due righe di ritorno da sapri...
la location era bella, mare pulito, percorsi (distanze a parte) ben presidiati e abbastanza divertenti e un buon tifo da parte del pubblico.
viste le premesse si poteva fare, con poco, molto meglio... non c'era uno stand e la zona dell'arrivo era molto "spoglia", l'atmosfera era piu da garetta locale che da C.I. il pasta party era scarso (ad esser diplomatici), non c'era ristoro finale e le docce (4) erano fredde.
i partecipanti, magari ripetendo la formula degli anni passati, potevano esser di piu e la partecipazione poteva esser incentivata...non capisco poi perche per gli AG il campionato di categoria sia stato fatto solo con formula no draft e non anche draft legal..
riguardo la mia gara, ho pagato il non aver nuotato da iseo. io che non sono un nuotare ho impiegato 40/60" in piu rispetto gli standard. poi con una discreta bici e una buona corsa ho chiuso 50°

Mulo · 3 Settembre 2013

tommi_87 ha scritto:
scrivo due righe di ritorno da sapri...
la location era bella, mare pulito, percorsi (distanze a parte) ben presidiati e abbastanza divertenti e un buon tifo da parte del pubblico.
viste le premesse si poteva fare, con poco, molto meglio... non c'era uno stand e la zona dell'arrivo era molto "spoglia", l'atmosfera era piu da garetta locale che da C.I. il pasta party era scarso (ad esser diplomatici), non c'era ristoro finale e le docce (4) erano fredde.
i partecipanti, magari ripetendo la formula degli anni passati, potevano esser di piu e la partecipazione poteva esser incentivata...non capisco poi perche per gli AG il campionato di categoria sia stato fatto solo con formula no draft e non anche draft legal..
riguardo la mia gara, ho pagato il non aver nuotato da iseo. io che non sono un nuotare ho impiegato 40/60" in piu rispetto gli standard. poi con una discreta bici e una buona corsa ho chiuso 50°

Ciao Tommy. Beh, dato il livello una 50esima posizione direi che è di tutto rispetto! o-o

Mi togli una curiosità?
Io mi sono guardato i tempi dei primi, e ad occhio, la corsa era sicuramente più corta dei 10Km. Fabian ha corso in 28'52", per non parlare dei 27' e rotti di Uccellari. Se corrono così hanno la possibilità di sverniciare Brownlee!
Hai avuto modo di misurarlo?

marconovelli · 3 Settembre 2013

Mulo ha scritto:
Ciao Tommy. Beh, dato il livello una 50esima posizione direi che è di tutto rispetto!
Mi togli una curiosità?
Io mi sono guardato i tempi dei primi, e ad occhio, la corsa era sicuramente più corta dei 10Km. Fabian ha corso in 28'52", per non parlare dei 27' e rotti di Uccellari. Se corrono così hanno la possibilità di sverniciare Brownlee!
Hai avuto modo di misurarlo?

Nuoto leggermente più lungo, bici sui 37.8 km, corsa al massimo 9 km

Mulo · 3 Settembre 2013

marconovelli ha scritto:
Nuoto leggermente più lungo, bici sui 37.8 km, corsa al massimo 9 km

Grazie Marco.
OT: Ho visto che eri a Cremona domenica, ti volevo fare un saluto, ma quando ti ho visto eri in un post gara a parlare con i tuoi ragazz e non ti volevo disturbare. Dopo non ti ho più rivisto se non sul furgone per strada! :cry

Alla prossima!

marconovelli · 3 Settembre 2013

Mulo ha scritto:
Grazie Marco.
OT: Ho visto che eri a Cremona domenica, ti volevo fare un saluto, ma quando ti ho visto eri in un post gara a parlare con i tuoi ragazz e non ti volevo disturbare. Dopo non ti ho più rivisto se non sul furgone per strada!

Alla prossima!

Tranquillo non disturbi mai, la prossima volta vieni a salutarmi o fatti riconoscere che vengo io

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