io testualmente leggo:
situazioni difficilmente riproponibili....
Friell parla anche di alimentazione uguale....
situazioni difficilmente riproponibili....
Friell parla anche di alimentazione uguale....
Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
sì ma qui si riferisce al fatto di confrontare i risultati dei diversi test non solo di trovare la tua attuale FTP
ovvio che il discorso vale in assoluto nel senso che non ha senso calcolare una FTP il giorno dopo il lungo della Giordana ma al di là del fatto che sia logico minimizzare le condizioni esterne "rilevanti" (quindi evitare che ne so a digiuno ma anche dopo aver mangiato due piatti di brasato con la polenta
o svolgere il test con -6° o il 15 di agosto a mezzogiorno) non credo sia così indispensabile fare il test sullo stesso tratto di strada e in condizioni identicheperchè altrimenti sarebbe davvero un problema svolgere questo test
sì ma qui si riferisce al fatto di confrontare i risultati dei diversi test non solo di trovare la tua attuale FTP
ovvio che il discorso vale in assoluto nel senso che non ha senso calcolare una FTP il giorno dopo il lungo della Giordana ma al di là del fatto che sia logico minimizzare le condizioni esterne "rilevanti" (quindi evitare che ne so a digiuno ma anche dopo aver mangiato due piatti di brasato con la polenta
perchè altrimenti sarebbe davvero un problema svolgere questo test
Condivido.
io più leggo meno capisco... (non che prima fosse meglio)
L'alimentazione invece, come dice friell, è fondamentale secondo me infatti trovo scritto anche....
In pratica sbagliare l'alimentazione prima del test, o variarla di molto può variare il risultato...
Ovviamente siamo sempre al limite....
L'alimentazione invece, come dice friell, è fondamentale secondo me infatti trovo scritto anche....
In pratica sbagliare l'alimentazione prima del test, o variarla di molto può variare il risultato...
Ovviamente siamo sempre al limite....
su questo non ci sono dubbi... Mangiare male influisce in modo essenziale, così come non riposare o altro
Da qui però a ritenere i test validi solo se si ripropongono in modo esatto le varie condizioni mi pare esagerato
Il PM permette proprio di rendere molto oggettivo il dato prestazioni e quindi le variabili, pur sempre presenti, assumono meno rilevanza
Ovviamente, come ho scritto prima, sarebbe stupido fare il test in condizioni estreme in un senso o nell'altro ma allo stesso tempo non credo sia necessario avere condizioni "fotocopia" nè tantomeno effettuare il test sulla medesima salita
Sono pienamente d'accordo con lucasco.
E aggiungo certi test non possono essere svolti su rullo, sono sicuro che non riscirai mai a esprimere la stessa potenza che outdoor, secondo quello che ho potuto constatare "sulla mia pelle" rispetto al rullo, outdoor si esprime almeno il 5% in più in pianura e anche il 10% ed oltre in salita(8-10 %).
Caricando i files su wko o GC, se cambi la data del computer (pc) i software ricalcolano il TSB con i dati caricati.Cosa è la proiezione del TSB e cosa indica?
Intuisco sia un indice derivante da TSS il cui significato mi è abbastanza chiaro e per me abbastanza inutilizzato visto il poco tempo che ho a disposizione; infatti quasi mai arrivò oltre i 150 punti...
A volte faccio delle simulazioni portando la data avanti di 2/3 gg e guardo il TSB. Quindi inserisco manualmente delle uscite (solo i carichi di lavoro: TSS) e guardo come cambia il TSB in modo di arrivare all'uscita/gara che mi interessa con un TSB positivo (cioè gambe fresche e allenate)
sarò riuscito a spiegarmi
Credo proprio di si...Caricando i files su wko o GC, se cambi la data del computer (pc) i software ricalcolano il TSB con i dati caricati.
A volte faccio delle simulazioni portando la data avanti di 2/3 gg e guardo il TSB. Quindi inserisco manualmente delle uscite (solo i carichi di lavoro: TSS) e guardo come cambia il TSB in modo di arrivare all'uscita/gara che mi interessa con un TSB positivo (cioè gambe fresche e allenate)
sarò riuscito a spiegarmi
Ci provo dopo l'allenamento di oggi. Visto che domenica gareggerò e vedrò se avrò gambe fresche...
Certo è che secondo me un po' si esagera con tutti questi parametri, si rischia di essere eccessivamente condizionati a livello psicologico.
...ho provato a fare la procedura, ma non trovo su GC il training stress balance (TSB). Ho l'ultima versione, v3_356356.Caricando i files su wko o GC, se cambi la data del computer (pc) i software ricalcolano il TSB con i dati caricati.
A volte faccio delle simulazioni portando la data avanti di 2/3 gg e guardo il TSB. Quindi inserisco manualmente delle uscite (solo i carichi di lavoro: TSS) e guardo come cambia il TSB in modo di arrivare all'uscita/gara che mi interessa con un TSB positivo (cioè gambe fresche e allenate)
sarò riuscito a spiegarmi
mi sono procurato un garmin 500 che già ho aggiornato alla 3.00
non ho ancora capito se è possibile abbinare due garmin al PM contemporaneamente, in caso affermativo oggi voglio verificare se ci sono discrepanze tra i due strumenti visto che, come ho scritto, mi è capitato di rilevare sul 705 valori differenti a quelli riportati su GC
non ho ancora capito se è possibile abbinare due garmin al PM contemporaneamente, in caso affermativo oggi voglio verificare se ci sono discrepanze tra i due strumenti visto che, come ho scritto, mi è capitato di rilevare sul 705 valori differenti a quelli riportati su GC
Sicuramente è possibile farlo.
Lo strumento verra riconosciuto da entrambi i Garmin quando avvierai la scansione potenza Ant.
Piuttosto io ho qualche problema nell'utilizzo simultaneo della fascia Powercal (usata in questo caso solo come fascia cardio) e del Powertap G3.
Se vado in calibrazione non riesce a farla e se riscansiono mi prende l'associazione con la fascia (come misuratore di potenza) e perde quella con il mozzo.
Qualcun'altro ha avuto problemi simili?
O forse sbaglio qualcosa....
A scanso di equivoci ho anche aggiornato il firmware del mozzo.
In Gc si chiama semplicemente SB (stress balance) e corrisponde alla linea nera in basso nel Performance Manager.
Sicuramente è possibile farlo.
Lo strumento verra riconosciuto da entrambi i Garmin quando avvierai la scansione potenza Ant.
Piuttosto io ho qualche problema nell'utilizzo simultaneo della fascia Powercal (usata in questo caso solo come fascia cardio) e del Powertap G3.
Se vado in calibrazione non riesce a farla e se riscansiono mi prende l'associazione con la fascia (come misuratore di potenza) e perde quella con il mozzo.
Qualcun'altro ha avuto problemi simili?
O forse sbaglio qualcosa....
A scanso di equivoci ho anche aggiornato il firmware del mozzo.
Fatto... Diciamo che i dati, pur non identici, sono molto simili
Il 705 sottostima la potenza massima, potenza media e varie potenze siamo lì
Mi sembra che il 705 sia meno rapido nell'aggiornamento dati potenza (ma anche fc) rispetto al 500
Ciao
Oggi ho fatto una prova... Mi sono avvicinato alla Valcava rimanendo praticamente in Z1 e poi mi sono lanciato in questa simpatica salitella (per me piuttosto impegnativa) cercando di fare una prova all out, basandomi su di una ftp di circa 260 w (105% di quella che considero mia attuale FTP e cioè 245w e che parrebbe sottostimata)
Ho tenuto alla grande i 260w per quasi trentacinque minuti per poi, di botto, cedere
Sono arrivato in cima con 228w medi, ultimo tratto manco tenevo i 180w, tempo di ascesa 58 min
Non prendo questo test come troppo affidabile perché oggi faceva caldissimo e ho patito e probabilmente non mi sono alimentato bene.. Ma credo proprio che il tenere molto bene su salite medio-corte sia una mia caratteristica e non necessariamente quella FTP sia sottostimata
Domani dovrei farla anch'io, ma dove hai iniziato il "LAP"? Giusto per curiosità ..... Secondo me, sottostima il p2m mi sembra nel tuo caso.
no Gabri, qui sono crollato io
fino al punto di "crollo" avevo un passo da 51 - 52 minuti (che per me è tantissima roba) e un wattaggio medio di 260w poi nell'ultimo pezzo ho perso più di un minuto e mezzo a km e ho fatto fatica a fare il tratto duro (sul primo muro al 18% ho tenuto ma sul secondo mi si è spenta la luce)
ho scoperto di essere scarichissimo, forse non ho recuperato bene da domenica (ho fatto due giorni di lavoro full imersion, saltando il pranzo e cenando in modo approssimativo) e poi ho patito molto il caldo... c'erano 26 gradi e ancora non sono abituato
il lap si prende dalla svolta a sx (se vieni da Torre de Busi) dove dalla Calolzio-Caprino ti immetti proprio nella strada che sale a Valcava
v3 in opzioni->metrics lo puoi aggiungere sia nel summary generale che negli intervalli e/o nel pannello long term metrics
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