Ciao!
Quando le gare sono estremamente corte è importantissimo presentarsi alla partenza nelle condizioni ottimali per svolgere l'esercizio. Ecco qualche indicazione di massima:
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ben idratato alla partenza! E' importante partire nelle condizioni di idratazione ottimali... Queste si raggiungono con la costanza di una
buona alimentazione quotidiana ricca di frutta e verdura (le quali contengono una grande parte di acqua) e bevendo con regolarità durante la giornata.
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ben rifornito ma a stomaco vuoto! In queste gare estremamente "esplosive" è indispensabile aver fatto un opportuno rifornimento energetico nei pasti precedenti (la cena del giorno prima e la colazione) di carboidrati, al fine di iniziare la prestazione con il massimo livello possibile di scorte di glicogeno, la fonte energetica che sarà sicuramente più utilizzata. E' però altrettanto importante effettuare la colazione circa 1h30' - 2h prima dell'inizio della gara per
evitare che lo stomaco sia ancora impegnato nella digestione degli alimenti.
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integrazione? se serve, quando serve! Quando le gare sono molto brevi l'integrazione in gara può non essere indispensabile... Se si è riusciti a realizzare tutte le condizioni migliori per la gara attraverso l'alimentazione, allora questo può essere sufficiente. Attenzione però: se la giornata è molto calda e vi aspetta una lunga attesa in griglia prima della partenza, un integratore idrosalino glucidico da sorseggiare può essere utile! In questo caso un PreGara Dynamic in 250cc di acqua può essere una buona soluzione!
Se ci sono altre notizie che mi vuoi dare per andare più nello specifico, non c'è problema!