CRAMPI !! Che fare...

Salvo@ing ha scritto:

C'è un integratore della Biovea che ha 1000 mg. di acetilcisteina, contro i 600 del fluimucil (o generico che sia).
Come costi siamo li, ma l'integratore contiene circa il 70% in più di principio attivo...

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Io uso acetilcisteina 600, ecco tutto

mag ha scritto:

bisogna bere nell'ora precedente l'uscita sempre, anche se si è molto allenati

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Ciao amico,rispondo dopo qualche tempo..ero fuori al mio Matese () uscite spettacolose..tra un acquazzone e l'altro!

Bene..mi sono riletto,devo dire che per fortuna quell'episodio non si è più ripetuto,ma se non erro,quella volta di km. ne feci un sacco,credo più di 130..comunque,sai che faccio adesso quando esco a lungo?Invece di portarmi dietro bevande "appiccicose" tipo le note..beh..le conosciamo tutte,no?...bene,assuno una compressa di KCI-retard 600 mg. compresse a rilascio prolungato e funziona egregiamente!

Comunque è buona norma,dopo una lunga uscita,fsare un pò di stretching e non mettersi subito disteso!

Ciao!

Mi diletto nel triathlon, distanze ancora brevi (olimpico) ma dopo la bici (40km) mi vengono molto spesso i crampi ai polpacci.

Mi consigliate un integratore durante la gara da prendere?



Grazie

aderme ha scritto:

Mi diletto nel triathlon, distanze ancora brevi (olimpico) ma dopo la bici (40km) mi vengono molto spesso i crampi ai polpacci.



Mi consigliate un integratore durante la gara da prendere?







Grazie

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Ti anticipo già,com saprai,che la pillola magica non c’è.....
Da quanto tempo fai gare?
I crampi ti vengono a ogni gara in qualsiasi periodo dell’anno?

aderme ha scritto:

Mi diletto nel triathlon, distanze ancora brevi (olimpico) ma dopo la bici (40km) mi vengono molto spesso i crampi ai polpacci.

Mi consigliate un integratore durante la gara da prendere?



Grazie

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in estrema sintesi i crampi possono dipendere da

- stanchezza, carenza di glicogeno nei muscoli e/o scarso apporto di zuccheri durante lo sforzo
- desuetudine allo sforzo richiesto/scarso allenamento
- scarsa idratazione
- scarso apporto di minerali
- errata posizione in bici

un'eventuale integrazione va ad agire solo su uno dei punti suddetti ovvero lo scarso apporto di minerali (o al più sullo scarso apporto di zuccheri). Quindi è necessaria se sei sicuro che la causa non sia uno degli altri fattori. Altrimenti male non fa, ma non ne avrai alcun beneficio

vero tutto ragazzi ma ho chiesto un prodotto: cosa mettete dentro a borraccia per re-integrarvi durante la gara? Acqua e....


grazie

aderme ha scritto:

vero tutto ragazzi ma ho chiesto un prodotto: cosa mettete dentro a borraccia per re-integrarvi durante la gara? Acqua e....





grazie

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In gara?io un 5gr di Mineral Vita,classico integratore di Sali ma con l’apporto d’una una buona dose di ferro.
Pre gara 10gr Bcaa

Qui si sono snocciolati parecchi aspetti riguardo i crampi.
https://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=218317
In particolare gli interventi di [MENTION=20890]Roberto Massa[/MENTION]

Una delle principali cause è basso glicogeno...
E idratazione...

Elettroliti...meno rispetto a quanto ci hanno sempre detto...


Io trovo beneficio (placebo??? Ma quando ho interrotto mi sono tornati...&#129300
Con un assunzione cronica di beta-alanina...cronica perché è un precursore della carnosina ,che è il tampone del acido lattico, e quindi serve tempo per tutti i processi di "produzione "...
(Non necessariamente durante...)
E poi mantenendo un costante apporto di zuccheri durante l'esercizio...e arrivando cmq ben "carico"

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aderme ha scritto:

vero tutto ragazzi ma ho chiesto un prodotto: cosa mettete dentro a borraccia per re-integrarvi durante la gara? Acqua e....


grazie

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Bcaa e 2 cucchiaini di zucchero (per bilanciare l amaro dei bcaa). D estate anche mezzo cucchiaino di sale.

Inviato dall'India