Tieni in considerazione anche il tempo in griglia fermo, la maggior tensione nel mantenere le posizioni di testa o le energie perse per recuperare posizioni dopo il via, in genere parti a tutta senza un buon riscaldamento.(cosa che invece nelle gare solite fai).
CRAMPI !! Che fare...
- Creatore Discussione ROBYB
- Data di inizio
Tieni in considerazione anche il tempo in griglia fermo, la maggior tensione nel mantenere le posizioni di testa o le energie perse per recuperare posizioni dopo il via, in genere parti a tutta senza un buon riscaldamento.(cosa che invece nelle gare solite fai).
io ti consiglio di andare subito a fare dei massaggi per far sciogliere delle contratture muscolari se si sono formate, tieni presente che è stato il mio primo sintomo che io (stupido) ho ignorato, e dopo pochi giorni mi è venuto una tendinite ad entrambi i tendini rotuli. Auguri
A me i crampi invece vengono il pomeriggio quando sono a riposo e mi vengono agli adduttori credo(dietro la coscia).
Come mai?
Come mai?
anche a me, ma interno coscia, anche la sera quando faccio le capriole sul divano (non da solo...
)
matesino
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2008
- 2.552
- 300
- Bici
- Battaglin-Bianchi Lite Alloy-Colnago Master-Daccordi-Opera Bernini-Bianchi Mega Pro L-Magnum Ciybike
Concordo!!! Col 39/16 -17 si và fino in Cina!Un mio amico viaggia col 39/16 sino a 35 all'ora e non si stanca mai.
Domenica a 15 dal termine ho salutato gli amici e mi sono fatto l'ultimo pezzo in solitaria verso casa. Il giro è stato di 102 Km. e al momento dei saluti siamo stati 5 minuti a chiacchierare.
Prima di arrivare a Genova, proveniendo da levante, ci sono due strappetti non più lunghi di mille metri, non durissimi (si fanno col 39x17/19) però nell'affrontare il primo avevo le gambe dure.
É perché mi si erano raffreddati i muscoli oppure era l'inizio di crampi? Anche il secondo strappo che faccio di solito col 19 sono stato costretto a mettere il 21.
Non ho mai sofferto di crampi, ma potrebbe essere che non so riconoscerli.
Prima di arrivare a Genova, proveniendo da levante, ci sono due strappetti non più lunghi di mille metri, non durissimi (si fanno col 39x17/19) però nell'affrontare il primo avevo le gambe dure.
É perché mi si erano raffreddati i muscoli oppure era l'inizio di crampi? Anche il secondo strappo che faccio di solito col 19 sono stato costretto a mettere il 21.
Non ho mai sofferto di crampi, ma potrebbe essere che non so riconoscerli.
matesino
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2008
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Amico romano,mi è capitato tempo fa di fare parecchi km. e,poi,dopo aver mangiato,di coricarmi subito a letto.Quando mi sono rialzato,non una ma tutte e due le gambe sono schizzate all'indietro,è stato da morire
,ho avuto forte sudorazione e addirittura un conato di vomito dal dolore.Ho presi subito un Aulin,ma è sconsigliabile per i danni che crea al fegato,meglio evitare.Sarebbe buona norma,sopratutto se non si è molto allenati in certi periodi,di bere "molto" prima della uscita,assumere magnesio-potassio "durante" l'uscita e al ritorno,doccia fredda ai muscoli con massaggi lievi effettati con l'olio Baby Jhonson. Io faccio così e funziona.
powerbike83
Apprendista Cronoman
Dopo la seconda gara dell'anno ieri, sono ancora alla presa con il problema crampi. Fortunatamente ieri non mi sono dovuto fermare, gli ho tenuti sotto controllo ed erano solo accennati. Di solito uso fialette di magnesio della Watt+ in gara, però mi vengono lo stesso. Soffrò un pò le partenze a freddo, ieri sono stato limitato abbastanza nel finale senza i crampi sarei riuscito ad arrivare molto più avanti. In una precedente discussione archiaviata ho letto che qualcuno aveva risolto con questo prodotto:
http://cgi.ebay.it/SCHINDELES-MINER...imentazione_e_Integratori?hash=item563b011265
Chi lo conosce?
http://cgi.ebay.it/SCHINDELES-MINER...imentazione_e_Integratori?hash=item563b011265
Chi lo conosce?
Ciao scusa volevo sapere se usi sempre il fluimucil visto che ieri un ex prof ad una granfondo mi ha consigliato di prendere una compressa a colazione il giorno della gara e lui cosi ha risolto il problema crampi. Mi hanno anche consigliato una aspirina effervescente e una compressa di magnesio e potassio sia e cena che a colazione della gara.
Mi dai due info grazie
Alessandro
Farmaci per la bronchite per pervenire i crampi?
Non capisco la logica...ma poi funziona davvero?
Amico romano,mi è capitato tempo fa di fare parecchi km. e,poi,dopo aver mangiato,di coricarmi subito a letto.Quando mi sono rialzato,non una ma tutte e due le gambe sono schizzate all'indietro,è stato da morire
bisogna bere nell'ora precedente l'uscita sempre, anche se si è molto allenati
Farmaci per la bronchite per pervenire i crampi?
Non capisco la logica...ma poi funziona davvero?
Pare di si,sto peovando,alla prima gara vediamo.....
...stai provando, significa che non stai eseguendo le indicazioni dell'ex prof che ti consigliava di prenderlo la mattina della gara?
Quindi stai facendo un ciclo?
Farmaci per la bronchite per pervenire i crampi?
Non capisco la logica...ma poi funziona davvero?
mi viene da pensare che usano l'acetilcisteina come antiossidante
viene usata non solo come mucolitico
Questo è possibile, ma non so che vantaggio possa avere l'utilizzo di antiossidanti quale prevenzione dei crampi. In tal senso sarebbe bene o meglio utilizzare l'olio di pesce o il maqui che ha un potere antiossidanti mostruosamente alto.
Poi è anche vero che l'acetilcisteina ha una spiccata azione sul glutatione (GSH), peraltro composto giusto da cisteina, tanto amato dai sostenitori della zona (tra cui io) il cui ruolo antiossidante endogeno è ben noto, e non solo questo (vedi ad esempio le assunzioni di Sears circa il ruolo di glutatione e insulina.
Ad ogni modo ci sono ricerche (eccone una: Eur. J. Clin. Pharmacol.1992; 43(6):667-9) che sembrerebbero dimostrare che l'assunzione di glutatione per OS sia inutile (quindi per analogia anche di acetilcistina, forse) ed infatti tutti i farmaci che contengono GSH sono somministrati per endovena o intramuscolo.
Vedremo cosa ci dirà il nostro amico che sta autosperimentando...
Farmaci per la bronchite per pervenire i crampi?
Non capisco la logica...ma poi funziona davvero?
qua c'è una spiegazione abbastanza tecnica:
http://www.my-personaltrainer.it/integratore/lipoico-nac-keforma.html
a me l'aveva segnata il dottore dopo una gf di mtb che mi aveva davvero spompato ,crampi gli ultimi 10 km e dolori per diversi giorni i giorni successivi.
non penso che sia un rimedio miracolo,cmq prima di prendere qualsasiasi farmaco,consiglio una visita o delle analisi mediche per capire se le cause dei crampi sia dovute ad uno sforzo oltre le nostre capacità atletiche e a una poca preparazione all'impegno o ci siano altre cause ,magari un problema di elettroliti o mancanza di vitamine ed aminoacidi essenziali .
Ciao,sto provando e direi bene.
Fatto gara oggi e provato anche su giro lungo di allenamento ,direi nessun crampo,qualche piccolo tentativo ad un puede ma un altra vita....
Effettivamente sono piu' allenato ma........
Comunque noto anche una minore frequenza cardiaca"......ma........
Per me ideale visto che ho i battiti molto alti di natura.
Funziona o non funziona,non posso che dire provate e pregate come daccio io
Ma testai prendendo proprio il farmaco (ad es. Fluimucil), oppure vai di acetilcisteina integratore?Ciao,sto provando e direi bene.
Fatto gara oggi e provato anche su giro lungo di allenamento ,direi nessun crampo,qualche piccolo tentativo ad un puede ma un altra vita....
Effettivamente sono piu' allenato ma........
Comunque noto anche una minore frequenza cardiaca"......ma........
Per me ideale visto che ho i battiti molto alti di natura.
Funziona o non funziona,non posso che dire provate e pregate come daccio io
Ho scoperto che ce ne sono una miriade in commercio...
C'è un integratore della Biovea che ha 1000 mg. di acetilcisteina, contro i 600 del fluimucil (o generico che sia).
Come costi siamo li, ma l'integratore contiene circa il 70% in più di principio attivo...
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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