Dolore laterale del ginocchio e formicolio mano

CMN75

Pignone
28 Ottobre 2015
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Bici
Focus Cayo Ultegra '16
Ciao a tutti,
è da qualche settimana che uscendo in bici ho un dolore al ginocchio lateralmente anche pedalando in agilità...in più ho un formicolio alla mano dopo scarso un ora che sono in bici.

Ho provato ad abbassare la sella di un paio di mm ma non ho notato miglioramenti dopo una pausa di 10 gg.

Ora pedalo a 72.2 (prima la sella era a 72.4)...con arretramento sella a 205 e dislivello a 10 cm...su bici Focus Cayo 2016 misura S con orizzontale di 53.7 e pipa 10.

Le mie misure prese in un centro velo sono:

altezza 170
cavallo 825
busto 570
braccia 570
gamba 400 dal ginocchio in su e 395 dal ginocchio in giù.

Ho deciso di scrivervi per un vs parere...grazie :mrgreen:
 

Il Trattore

Maglia Rosa
14 Luglio 2017
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con due ruote
L'arretramento come l'hai misurato?

Per il resto, l'altezza sella per me va bene (già il 72.4 era ok, forse si potrebbe anche alzare leggermente ma con fastidi al ginocchio esterno aspetterei a farlo).

Iniziamo a capire questa cosa dell'arretramento poi vediamo il resto...
 

CMN75

Pignone
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Focus Cayo Ultegra '16
L'arretramento come l'hai misurato?

Per il resto, l'altezza sella per me va bene (già il 72.4 era ok, forse si potrebbe anche alzare leggermente ma con fastidi al ginocchio esterno aspetterei a farlo).

Iniziamo a capire questa cosa dell'arretramento poi vediamo il resto...

Ciao e grazie per la risposta...
ho tenuto conto del metodo zani e l'ho verificato con la livella laser stando sulla bici. Poi misurato dal centro ca al cento mc
 

Il Trattore

Maglia Rosa
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Ciao e grazie per la risposta...
ho tenuto conto del metodo zani e l'ho verificato con la livella laser stando sulla bici. Poi misurato dal centro ca al cento mc

Dunque, in merito al centro anatomico c'è qua sul forum una discussione abbastanza ampia che mostra come spesso si rivela una scelta poco accurata di posizionare la bici (molti biomeccanici non ne tengono minimamente conto e preferiscono misurare l'arretramento come la distanza tra la punta della sella e il mc).

Rimetti magari la sella all'altezza precedente (ribadisco che per me sei ancora basso comunque, io con quel 82.5 di cavallo a fronte di 170 cm di altezza (significa che hai le gambe lunghe) mi porterei anche a 73 cm) e prova ad avanzare qualche mm con la sella e vedi come va.
 

Gamba_tri

via col vento
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Genova
www.sportintranslation.com
Bici
Barco Spirit-Xcr - Cannondale Synapse carbon
sinistro sia ginocchio che mano? magari sei contratto e pedali storto. Caduto, sollevato pesi o altri sforzi anomali di recente?
L'assetto dovrebbe dati problemi bilaterali, per ora io lascerei stare tutto come prima e due mm non fanno certo la differenza, pensa ai diversi fondelli o calzini che usi, non sono sicuro tutti spessi uguali.
 

CMN75

Pignone
28 Ottobre 2015
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Dunque, in merito al centro anatomico c'è qua sul forum una discussione abbastanza ampia che mostra come spesso si rivela una scelta poco accurata di posizionare la bici (molti biomeccanici non ne tengono minimamente conto e preferiscono misurare l'arretramento come la distanza tra la punta della sella e il mc).

Rimetti magari la sella all'altezza precedente (ribadisco che per me sei ancora basso comunque, io con quel 82.5 di cavallo a fronte di 170 cm di altezza (significa che hai le gambe lunghe) mi porterei anche a 73 cm) e prova ad avanzare qualche mm con la sella e vedi come va.

dalla punta sella al mc ci sono 5.5 cm
73 cm :wacko:...proverò.
Devo anche alzarmi avanti...?
Ho solo paura che mi dia fastidio la sella...a 72.2 sono veramente comodo.
 

Il Trattore

Maglia Rosa
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dalla punta sella al mc ci sono 5.5 cm
73 cm :wacko:...proverò.
Devo anche alzarmi avanti...?
Ho solo paura che mi dia fastidio la sella...a 72.2 sono veramente comodo.

Fai così, come prima cosa: lascia la sella com'era prima (se il fastidio a 72.2 e 72.4 è identico, rimettila a 72.4) e comincia avanzando leggermente. L'inclinazione della sella non cambiarla per ora...
 

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Pignone
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sinistro sia ginocchio che mano? magari sei contratto e pedali storto. Caduto, sollevato pesi o altri sforzi anomali di recente?
L'assetto dovrebbe dati problemi bilaterali, per ora io lascerei stare tutto come prima e due mm non fanno certo la differenza, pensa ai diversi fondelli o calzini che usi, non sono sicuro tutti spessi uguali.

mano sx e ginocchio dx
feci un volo un paio di anni fa in mtb :mrgreen:...ma i fastidi sono recenti.
fondello sempre uguale...
 

CMN75

Pignone
28 Ottobre 2015
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Se con "alzarmi avanti" intendevi la serie sterzo, no, lasciala uguale...

OK...grazie
una cosa: effettivamente a pensarci domenica facendo una salita mi sono posizionato in sella spostandomi un po in avanti e il dolore al ginocchio era meno e son completamente assente.

x il formicolio pensavo alla lunghezza dell'orizzontale forse un po eccessivo x me...magari con una pipa da 90 starei meglio...non so è una domanda :-)
 
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OK...grazie
una cosa: effettivamente a pensarci domenica facendo una salita mi sono posizionato in sella spostandomi un po in avanti e il dolore al ginocchio era meno e son completamente assente.

x il formicolio pensavo alla lunghezza dell'orizzontale forse un po eccessivo x me...magari con una pipa da 90 starei meglio...non so è una domanda :-)

Prova attacco da 90 sei un po' lungo.
 

Il Trattore

Maglia Rosa
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OK...grazie
una cosa: effettivamente a pensarci domenica facendo una salita mi sono posizionato in sella spostandomi un po in avanti e il dolore al ginocchio era meno e son completamente assente.

x il formicolio pensavo alla lunghezza dell'orizzontale forse un po eccessivo x me...magari con una pipa da 90 starei meglio...non so è una domanda :-)

Il fastidio all'esterno del ginocchio è segno di un carico eccessivo sul tensore della fascia lata, che porta all'infiammazione della bandelletta ileotibiale. I primi interventi che si dovrebbero fare in questi casi sono: abbassare e avanzare. Nel tuo caso non abbasserei come ho già detto perché mi sembri sufficientemente basso; quindi proverei ad avanzare.

Opinione sulla pipa: in genere il formicolio è dato da un'eccessiva pressione a carico dei polsi. Secondo me più ti accorci e più carichi il peso sulle mani (viceversa, se stai più allungato impegnerai maggiormente bicipiti e tricipiti). Però se vuoi provare... Al limite potresti anche pensare di alzare mezzo cm la serie sterzo.

Però, questa è una cosa che ti raccomando: sistema prima una delle due cose (il ginocchio) e poi intervieni sull'altra (la mano). Perché se continui a spostare cose di qua e di là finisce che non capisci più nulla!

P.S. Un biomeccanico in tutto questo sarebbe la scelta e l'investimento migliore...
 

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Il fastidio all'esterno del ginocchio è segno di un carico eccessivo sul tensore della fascia lata, che porta all'infiammazione della bandelletta ileotibiale. I primi interventi che si dovrebbero fare in questi casi sono: abbassare e avanzare. Nel tuo caso non abbasserei come ho già detto perché mi sembri sufficientemente basso; quindi proverei ad avanzare.

Opinione sulla pipa: in genere il formicolio è dato da un'eccessiva pressione a carico dei polsi. Secondo me più ti accorci e più carichi il peso sulle mani (viceversa, se stai più allungato impegnerai maggiormente bicipiti e tricipiti). Però se vuoi provare... Al limite potresti anche pensare di alzare mezzo cm la serie sterzo.

Però, questa è una cosa che ti raccomando: sistema prima una delle due cose (il ginocchio) e poi intervieni sull'altra (la mano). Perché se continui a spostare cose di qua e di là finisce che non capisci più nulla!

P.S. Un biomeccanico in tutto questo sarebbe la scelta e l'investimento migliore...

Perfetto...si in ogni caso per adesso avrei solo avanzato la sella come mi hai consigliato. Poi vedremo ;-)
x il biomeccanico conto di andarci.
 

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Il fastidio all'esterno del ginocchio è segno di un carico eccessivo sul tensore della fascia lata, che porta all'infiammazione della bandelletta ileotibiale. I primi interventi che si dovrebbero fare in questi casi sono: abbassare e avanzare. Nel tuo caso non abbasserei come ho già detto perché mi sembri sufficientemente basso; quindi proverei ad avanzare.

Opinione sulla pipa: in genere il formicolio è dato da un'eccessiva pressione a carico dei polsi. Secondo me più ti accorci e più carichi il peso sulle mani (viceversa, se stai più allungato impegnerai maggiormente bicipiti e tricipiti). Però se vuoi provare... Al limite potresti anche pensare di alzare mezzo cm la serie sterzo.

Però, questa è una cosa che ti raccomando: sistema prima una delle due cose (il ginocchio) e poi intervieni sull'altra (la mano). Perché se continui a spostare cose di qua e di là finisce che non capisci più nulla!

P.S. Un biomeccanico in tutto questo sarebbe la scelta e l'investimento migliore...

Ciao,
ti riporto le sensazioni del giro di oggi dopo aver avanzato la sella e lasciato il resto invariato.
Allora il dolore esterno al ginocchio è rimasto...anche dopo 10gg di pausa tempo 45/50 minuti e avvertivo il dolore.
Per il formicolio alle mani va meglio ma è comparso, anche se in ritardo rispetto a prima.
Ora pensavo ad una cosa: io provo ad alzare la sella sui 73 cm e vedere come va...secondo me è meglio (sai se mi alzo sui pedali non avverto molto il fastidio).
E se non noto migliorie mi prenoto una visita biomeccanica.

Hai suggerimenti?
 

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Ciao,
ti riporto le sensazioni del giro di oggi dopo aver avanzato la sella e lasciato il resto invariato.
Allora il dolore esterno al ginocchio è rimasto...anche dopo 10gg di pausa tempo 45/50 minuti e avvertivo il dolore.
Per il formicolio alle mani va meglio ma è comparso, anche se in ritardo rispetto a prima.
Ora pensavo ad una cosa: io provo ad alzare la sella sui 73 cm e vedere come va...secondo me è meglio (sai se mi alzo sui pedali non avverto molto il fastidio).
E se non noto migliorie mi prenoto una visita biomeccanica.

Hai suggerimenti?

Nulla di particolare da dire, l'ideale è fare come hai detto. Se alzi la sella, lascia l'avanzamento "come oggi" (alzare la sella comporta già di per se un minimo "arretramento" che andrebbe compensato). Se non risolvi prova con un biomeccanico.

Attenzione che la cosa potrebbe anche essere posturale. Io mi sto facendo "raddrizzare" da un osteopata perché soffrivo di fastidi ad un ginocchio e il biomeccanico ha notato che pedalavo sbilanciato da un lato (in pratica caricavo il peso su una gamba con la conseguenza che l'altra si "stirava"...)
 

CMN75

Pignone
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Nulla di particolare da dire, l'ideale è fare come hai detto. Se alzi la sella, lascia l'avanzamento "come oggi" (alzare la sella comporta già di per se un minimo "arretramento" che andrebbe compensato). Se non risolvi prova con un biomeccanico.

Attenzione che la cosa potrebbe anche essere posturale. Io mi sto facendo "raddrizzare" da un osteopata perché soffrivo di fastidi ad un ginocchio e il biomeccanico ha notato che pedalavo sbilanciato da un lato (in pratica caricavo il peso su una gamba con la conseguenza che l'altra si "stirava"...)

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