Dai ti dico la mia giornata di ieri(io sono in questo periodo in paleozona):....@nicich: l'esperimento parte questa sera.
Ore 5 rulli allenamento 1,30hr (settimana di scarico 200w medi)
Colazione ore 7:
240gr di albumi
29gr di uva sultanina
20gr marmellata fatta in casa
12gr di mandorle
Spuntino ore 10:
40gr bresaola
1 pruna rossa
2 prunge gialle
2 noci di macadamia
cena ore 13:
90gr petto di tacchino
50gr prosciutto crudo sgrassato
50gr olive verdi
300gr di macedonia (solo frutta mista tagliata a pezzetti kiwi, pesce rosse, prugne rosse, prugne gialle ed un pò di frutti di bosco)
Spuntino pomeridiano ore 16:
120gr albumi
26 uva sultanina
5 nocciole
ore 18:
allenamento bici 1hr solo pianura
cena ore 19:45:
110gr di spigola
ciotola grande di insalata mista(alimento considerato a libero consumo)
1 pomodoro (della mia campagna )
1 cetriolo (come sopra)
2 carote grattugiate
1/2 finocchio taglia sottile
e 5 cucchiaini di EVO
3 fette di anguria (penso 400gr ma non l'ho pesato)
spuntino (di solito 1/2 prima di andare a dormire):
40gr di filetto di tacchino
6 mandorle
1 pesca grande
Con queste qunatità sto cercando un po' di sgrassare qualche kilo quest'anno voglio essere più tirato.
Appena perdo il kg di troppo aumento sensibilmente la quota di grassi perchè le proteine ed i carboidrati sono esattamente la quata di cui ha bisogno il mio organismo.