Oh ma se devo arrivare a questo per fare l'Oetzi... mi ritiro fin da ora
OGGI DOVREBBE ANDARE COSI
Sveglia 0re 5,10'
peso 62,4 9,5%
Whey 30g
2,8G ALGA SPIRULINA
0,5G PAPPA REALE
RULLI 1H11'
ORE 6,40Colazione
TE VERDE
3 GINKO
4 OMEGA 3
2 GUARANA
1 acl
CREMINA 3 TUORLI +CANNELLA
FRITTATONE(ALBUME+ 20G BURRO +35 COCCO+semi di lino +3 G CIOCCOLATO+MIRTILLE+40g frutta secca+SUCCO CRAMBERRY)+OLIO LINO
ore 10
FERROGRAD FOLIC
VI B12
1 LIMONE
0RE 12,20 CAFFE
2 GUARANA
Allenamento 2H45
Nel durante
1 fico 1 dattero 15g pasta di mandorle 1 fruttino
POST
230 YOGURT O%- 40 G CHO( UVETTA -)+MEZZA MELA+PUNTA DI CROSTATA DELLA MAMMA SENZA BURRO ALLE albicocche+BISCOTTINO CON CUCCHIAINO NUTELLA
CENA
MONO PIATTO (seitan-TOFU_ VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT
1 fetta pane di patate
80G DI PARMIGIANO
BEVANDE DURANTE IL GIORNO TISANE VARIE
Questo non è la norma. Chi l'ha scritto non pedala più tra l'altro. Ma forse per altri motivi.
Non fissarsi sul l'alimentazione è il primo passo per avere piccoli vantaggi, ci vuole un po' di flessibilità. È l'allenamento che fa la differenza. E ciò che mangi nei momenti giusti: durante e dopo.
Tu chiedevi della memoria muscolare , sopra. Quella si crea con anni, non basteranno 5-7-10 lunghi. È il tempo che decide quando ciò che hai accumulato diventa una base solida. Non c'è un ora X. Ad un certo punto scopri che c'è. Ma il primo obiettivo è non preoccuparsene. Quando arriva arriva 😁