Forse tre fette in effetti sono troppe.il senso di colpa in quel caso mi sarebbe venuto .
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
Ne avevo bisogno!!! Avevo fame, e ho davvero mangiato di tutto senA sentirmi pieno e gonfio!! A volte bisogna appagarsi anche mentalmente.
Stamane solita colazione
Uscita divisa in 2 parti:
- 45km x 600dsl+ tutti su una salita di 8km in z4 e z5
- 50km che dovevano esser in z2 per venire al mare ma che si amano trasformati in lavori z4 e z5 con media di 37all orA (mi ha passato un tipo negli ultimi 10km e ci siam tirati da 40 a 45 all ora)
Durante una borraccia di acqua e una di acqua e menta più mezza banana
Post wo
-60g yogurt extra 0
-60g banana
-100gmela
-100gperA
-10g prote soia
Pranzo
-insalatona con lupini
-110g pasta fredda al farro con passata di pomodoro è un cucchiaio di yogurt greco
-15g evo
Ora sono in barca con le palle al vento
Stamane solita colazione
Uscita divisa in 2 parti:
- 45km x 600dsl+ tutti su una salita di 8km in z4 e z5
- 50km che dovevano esser in z2 per venire al mare ma che si amano trasformati in lavori z4 e z5 con media di 37all orA (mi ha passato un tipo negli ultimi 10km e ci siam tirati da 40 a 45 all ora)
Durante una borraccia di acqua e una di acqua e menta più mezza banana
Post wo
-60g yogurt extra 0
-60g banana
-100gmela
-100gperA
-10g prote soia
Pranzo
-insalatona con lupini
-110g pasta fredda al farro con passata di pomodoro è un cucchiaio di yogurt greco
-15g evo
Ora sono in barca con le palle al vento
COLAZIONE
The arancio e cannella con miele, 1 panino di riso con nutella e cocco grattugiato ,
USCITA
Troppo caldo 40 km con salita 10 km 8/9% medio.
Durante 1 banana, 2 borracce acqua e succo arancia.
PRANZO
Insalata mista evo e aceto mele, 100 gr. Farfalle integrali fredde con piselli pomodorini, mozzarelle mini, e sardine, 1 bistecca piastra di roast-beef , bicchiere di vinello rosso freisa ., caffè 3 wafer cioccolato fondente.
Merenda
1 pesca, 1 fetta ananas.
CENA
Previsione una bella bruschettata con pomodori e basilico nostrani.
The arancio e cannella con miele, 1 panino di riso con nutella e cocco grattugiato ,
USCITA
Troppo caldo 40 km con salita 10 km 8/9% medio.
Durante 1 banana, 2 borracce acqua e succo arancia.
PRANZO
Insalata mista evo e aceto mele, 100 gr. Farfalle integrali fredde con piselli pomodorini, mozzarelle mini, e sardine, 1 bistecca piastra di roast-beef , bicchiere di vinello rosso freisa ., caffè 3 wafer cioccolato fondente.
Merenda
1 pesca, 1 fetta ananas.
CENA
Previsione una bella bruschettata con pomodori e basilico nostrani.
Comunque sto caldo fiacca molto davvero,si salvano solo i mattinieri.io ero abituato a partire alle dieci ogni mattina e ora sono fregato...è due mattine che mi sono adeguato a partire almeno entro le nove e infatti la prima ora di allenamento sono spento.mi dovrei riabituare a svegliare per le sei come facevo ai tempi del liceo.
No oh scherzavo!!! Se tu digiuni ti sciogli in una settimana. E i 37 di media li vedi col binocolo
Anche io mi dovrei abituare ancora a partire alle 6.00/7.00, ma vuoi la pigrizia e il fine settimana (. Dopo 5 giorni di lavoro sveglia alle 5.00)che puoi dormire qualche ora in più la partenza è sempre dalle 9.00 alle 10.00, stamattina era dura però 39 gradi si sentivano troppo, anche in discesa sembrava di avere un fono puntato in faccia. Da settimana prossima se continua così devo mettermi di impegno e alzarmi alle 5.30.
Già, speriamo
Appena sveglio qualche biscotto albume mandorla con crema di sesamo, caffè e si pedala...
Uscita MTB: 1 h 38' con 1600 d+, durante un succo alla pera.
Post work: 2 banane, 250 g ricotta, mezzo ananas, 2 pesche.
Ultima modifica:
provate l acqua e menta nella borraccia... gradevole sensazione di freschezza con sto caldo, provato ieri!!
Pre wo
125 yogurt
5 mandorle
Mtb 1h30 relaxxxate
Colazione
350 yogurt
10 whey
6/7 mamdorle
50 g avena
Spuntino
Panino segale con bresaola e 7 mandorle
125 yogurt
5 mandorle
Mtb 1h30 relaxxxate
Colazione
350 yogurt
10 whey
6/7 mamdorle
50 g avena
Spuntino
Panino segale con bresaola e 7 mandorle
Ma per partire così presto cosa mangiate a colazione e quanto tempo prima? Perché se io dovessi fare la mia solita colazione dovrei aspettare minimo due ore e mezza.
Io l'ho scritto, quello appena prima di partire... Certo non si può fare una colazione completa...
solita colazione ore 4.00
partenza ore 6.00
dopo la prima ora ho gia fame
solita colazione ore 4.00
partenza ore 6.00
dopo la prima ora ho gia fame
Mangiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Io prendo un vasetto di yogurt e 3/5 mandorle/noci brasiliane
Parto dopo mezz'ora, faccio un venti minuti di warm up e poi comincio a spingere. Se rientro entro un'ora e mezza passo alla colazione, se allungo, dopo un ora e un po' mangio una banana o panino, dipende quanto allungo. Max 3h in quei casi
Inviato??!! [emoji106]
- Stato
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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