Se conoscete percorsi carini partendo dalla zona est di Roma, magari scrivetemeli
Comincia con l'andare a studiarti le salite della gara così ti fai un'idea di quello che ti aspetta.
Da 0 alla Granfondo Campagnolo di Roma! Diario di un sfigato (sportivamente parlando)
- Creatore Discussione Dan88
- Data di inizio
Comincia con l'andare a studiarti le salite della gara così ti fai un'idea di quello che ti aspetta.
Esatto, quoto in pieno [MENTION=83690]pavelfelix10[/MENTION] e aggiungo che in bici da corsa non si improvvisa niente. L'obbiettivo che si è posto [MENTION=88742]Dan88[/MENTION] è alla sua portata (senza dubbio) ma deve impegnarsi tantissimo. Ora che arriva l'estate bisogna sfruttare al massimo il periodo e pedalare senza tanti fronzoli.
Faccio un esempio personale, io alla mia prima gf (Cervia, a inizio aprile) ho dovuto macinare parecchi km per sentirmi all'altezza di affrontarla. Ripeto, la bici è fatta di sacrificio, duro lavoro e dedizione...solo così si ottengono i risultati come in tutte le cose della vita. E se non si arriva un minimo preparati si rischia poi di odiarla la bici anzichè amarla. Occhio che la differenza è lieve.
Faccio un esempio personale, io alla mia prima gf (Cervia, a inizio aprile) ho dovuto macinare parecchi km per sentirmi all'altezza di affrontarla. Ripeto, la bici è fatta di sacrificio, duro lavoro e dedizione...solo così si ottengono i risultati come in tutte le cose della vita. E se non si arriva un minimo preparati si rischia poi di odiarla la bici anzichè amarla. Occhio che la differenza è lieve.
Buongiorno a tutti!
piccolo aggiornamento:
sto continuando ad allenarmi ed ho aumentato, come alcuni di voi avevano proposto, il kilometraggio del singolo allenamento e devo dire che non ho problemi.
L'unica accuratezza che sto tenendo, è quella di fare uno stretching di 10 minuti esclusivamente per le gambe tutti i giorni.
Mi aiuta sopratutto nei giorni in cui non mi alleno, perché rimango per molte ore sedute davanti al pc.
La cosa più importante che volevo raccontarvi, è legata all'alimentazione.
Grazie a Granfondo Campagnolo ho la possibilità di rivolgermi ad uno specialista dello sport per curare la mia alimentazione.
Domani mattina ho il primo appuntamento, appena posso vi racconto tutto
Sono molto carico perchè nei prossimi 6 mesi si lavorerà duramente
piccolo aggiornamento:
sto continuando ad allenarmi ed ho aumentato, come alcuni di voi avevano proposto, il kilometraggio del singolo allenamento e devo dire che non ho problemi.
L'unica accuratezza che sto tenendo, è quella di fare uno stretching di 10 minuti esclusivamente per le gambe tutti i giorni.
Mi aiuta sopratutto nei giorni in cui non mi alleno, perché rimango per molte ore sedute davanti al pc.
La cosa più importante che volevo raccontarvi, è legata all'alimentazione.
Grazie a Granfondo Campagnolo ho la possibilità di rivolgermi ad uno specialista dello sport per curare la mia alimentazione.
Domani mattina ho il primo appuntamento, appena posso vi racconto tutto
Sono molto carico perchè nei prossimi 6 mesi si lavorerà duramente
Salve a tutti!
Sono passati 15 giorni dall'ultimo aggiornamento e ci sono tante novità!
L'ultima volta che ci siamo sentiti vi avevo detto che grazie al presidente della Granfondo Campagnolo sarei stato seguito da uno specialista di alimentazione dello sport che mi avrebbe creato un regime alimentare personalizzato.
Nello specifico sono stato affidato nelle fantastiche mani del Dott. Orlandi, un nutrizionista che collabora con diverse federazioni sportive e che ha un curriculum di tutto rispetto. Al di là dei titoli e dell'esperienza, ho trovato una bella persona, molto simpatica e affabile e questo conta molto.
Ho scoperto di essere calato 6 kili da febbraio (periodo in cui ho aperto questa discussione) ai primi di maggio
Il regime alimentare ora è molto diverso da quello di prima, fatto da molti pasti e che prevedono la pasta o simili a pranzo e cena, supportati da proteine (anche a colazione con dei fantastici pancake proteici). Comunque credo a breve di fare un video apposta per presentarvi questa dieta.
Sono passati appena 15 giorni dall'inizio e mi sento in gran forma!
Al primo controllo di circa 4 giorni fa ho perso un solo kg, ma ben 2 cm di vita!
Anche i valori della bioimpedenziometria rilevano un miglioramento, ma ancora devo capire bene come funziona, quindi evito di darvi numeri e dire cose che non conosco.
Con l'aumentare dell'intensità dell'allenamento i kg scenderanno più velocemente, già oggi sulla mia bilancia segno un bel -1 kg rispetto al controllo di 4 giorni fa.
L'allenamento scorre veloce e devo dire che sarà il sole della primavera, sarà questo nuovo modo di mangiare, ma mi sento benissimo!
Macino circa 100 km a settimana, non tantissimo ma ho un esame il 30 maggio (l'ultimo quindi incrociate le dita per me
) e non ho molto tempo. Ma conto di aumentare tantissimo nel mese di giugno e per tutta l'estate.
Sono fiducioso e contento perché Granfondo Campagnolo mi sta dando una grande mano e sopratutto senza secondi fini. Loro finora hanno dimostrato che quello che gli interessa è che, tramite me, passi il messaggio che la bicicletta ti può cambiare la vita in meglio, sia a livello di salute che a livello mentale. Io a questo credo moltissimo e voglio dimostrarlo con l'impegno e con l'arrivo alla gara di ottobre in una forma invidiabile.
Ringrazio tutti quelli che continueranno a seguire il percorso che sto facendo e che mi inciteranno o mi daranno consigli costruttivi per la mia crescita.
Ci sentiamo presto!
Sono passati 15 giorni dall'ultimo aggiornamento e ci sono tante novità!
L'ultima volta che ci siamo sentiti vi avevo detto che grazie al presidente della Granfondo Campagnolo sarei stato seguito da uno specialista di alimentazione dello sport che mi avrebbe creato un regime alimentare personalizzato.
Nello specifico sono stato affidato nelle fantastiche mani del Dott. Orlandi, un nutrizionista che collabora con diverse federazioni sportive e che ha un curriculum di tutto rispetto. Al di là dei titoli e dell'esperienza, ho trovato una bella persona, molto simpatica e affabile e questo conta molto.
Ho scoperto di essere calato 6 kili da febbraio (periodo in cui ho aperto questa discussione) ai primi di maggio
Il regime alimentare ora è molto diverso da quello di prima, fatto da molti pasti e che prevedono la pasta o simili a pranzo e cena, supportati da proteine (anche a colazione con dei fantastici pancake proteici). Comunque credo a breve di fare un video apposta per presentarvi questa dieta.
Sono passati appena 15 giorni dall'inizio e mi sento in gran forma!
Al primo controllo di circa 4 giorni fa ho perso un solo kg, ma ben 2 cm di vita!
Anche i valori della bioimpedenziometria rilevano un miglioramento, ma ancora devo capire bene come funziona, quindi evito di darvi numeri e dire cose che non conosco.
Con l'aumentare dell'intensità dell'allenamento i kg scenderanno più velocemente, già oggi sulla mia bilancia segno un bel -1 kg rispetto al controllo di 4 giorni fa.
L'allenamento scorre veloce e devo dire che sarà il sole della primavera, sarà questo nuovo modo di mangiare, ma mi sento benissimo!
Macino circa 100 km a settimana, non tantissimo ma ho un esame il 30 maggio (l'ultimo quindi incrociate le dita per me
) e non ho molto tempo. Ma conto di aumentare tantissimo nel mese di giugno e per tutta l'estate.Sono fiducioso e contento perché Granfondo Campagnolo mi sta dando una grande mano e sopratutto senza secondi fini. Loro finora hanno dimostrato che quello che gli interessa è che, tramite me, passi il messaggio che la bicicletta ti può cambiare la vita in meglio, sia a livello di salute che a livello mentale. Io a questo credo moltissimo e voglio dimostrarlo con l'impegno e con l'arrivo alla gara di ottobre in una forma invidiabile.
Ringrazio tutti quelli che continueranno a seguire il percorso che sto facendo e che mi inciteranno o mi daranno consigli costruttivi per la mia crescita.
Ci sentiamo presto!
Salve a tutti!
Sono passati 15 giorni dall'ultimo aggiornamento e ci sono tante novità!
L'ultima volta che ci siamo sentiti vi avevo detto che grazie al presidente della Granfondo Campagnolo sarei stato seguito da uno specialista di alimentazione dello sport che mi avrebbe creato un regime alimentare personalizzato.
Nello specifico sono stato affidato nelle fantastiche mani del Dott. Orlandi, un nutrizionista che collabora con diverse federazioni sportive e che ha un curriculum di tutto rispetto. Al di là dei titoli e dell'esperienza, ho trovato una bella persona, molto simpatica e affabile e questo conta molto.
Ho scoperto di essere calato 6 kili da febbraio (periodo in cui ho aperto questa discussione) ai primi di maggio
Il regime alimentare ora è molto diverso da quello di prima, fatto da molti pasti e che prevedono la pasta o simili a pranzo e cena, supportati da proteine (anche a colazione con dei fantastici pancake proteici). Comunque credo a breve di fare un video apposta per presentarvi questa dieta.
Sono passati appena 15 giorni dall'inizio e mi sento in gran forma!
Al primo controllo di circa 4 giorni fa ho perso un solo kg, ma ben 2 cm di vita!
Anche i valori della bioimpedenziometria rilevano un miglioramento, ma ancora devo capire bene come funziona, quindi evito di darvi numeri e dire cose che non conosco.
Con l'aumentare dell'intensità dell'allenamento i kg scenderanno più velocemente, già oggi sulla mia bilancia segno un bel -1 kg rispetto al controllo di 4 giorni fa.
L'allenamento scorre veloce e devo dire che sarà il sole della primavera, sarà questo nuovo modo di mangiare, ma mi sento benissimo!
Macino circa 100 km a settimana, non tantissimo ma ho un esame il 30 maggio (l'ultimo quindi incrociate le dita per me
Sono fiducioso e contento perché Granfondo Campagnolo mi sta dando una grande mano e sopratutto senza secondi fini. Loro finora hanno dimostrato che quello che gli interessa è che, tramite me, passi il messaggio che la bicicletta ti può cambiare la vita in meglio, sia a livello di salute che a livello mentale. Io a questo credo moltissimo e voglio dimostrarlo con l'impegno e con l'arrivo alla gara di ottobre in una forma invidiabile.
Ringrazio tutti quelli che continueranno a seguire il percorso che sto facendo e che mi inciteranno o mi daranno consigli costruttivi per la mia crescita.
Ci sentiamo presto!
questo è importante
Salve a tutti!
Sono passati 15 giorni dall'ultimo aggiornamento e ci sono tante novità!
L'ultima volta che ci siamo sentiti vi avevo detto che grazie al presidente della Granfondo Campagnolo sarei stato seguito da uno specialista di alimentazione dello sport che mi avrebbe creato un regime alimentare personalizzato.
Nello specifico sono stato affidato nelle fantastiche mani del Dott. Orlandi, un nutrizionista che collabora con diverse federazioni sportive e che ha un curriculum di tutto rispetto. Al di là dei titoli e dell'esperienza, ho trovato una bella persona, molto simpatica e affabile e questo conta molto.
Ho scoperto di essere calato 6 kili da febbraio (periodo in cui ho aperto questa discussione) ai primi di maggio
Il regime alimentare ora è molto diverso da quello di prima, fatto da molti pasti e che prevedono la pasta o simili a pranzo e cena, supportati da proteine (anche a colazione con dei fantastici pancake proteici). Comunque credo a breve di fare un video apposta per presentarvi questa dieta.
Sono passati appena 15 giorni dall'inizio e mi sento in gran forma!
Al primo controllo di circa 4 giorni fa ho perso un solo kg, ma ben 2 cm di vita!
Anche i valori della bioimpedenziometria rilevano un miglioramento, ma ancora devo capire bene come funziona, quindi evito di darvi numeri e dire cose che non conosco.
Con l'aumentare dell'intensità dell'allenamento i kg scenderanno più velocemente, già oggi sulla mia bilancia segno un bel -1 kg rispetto al controllo di 4 giorni fa.
L'allenamento scorre veloce e devo dire che sarà il sole della primavera, sarà questo nuovo modo di mangiare, ma mi sento benissimo!
Macino circa 100 km a settimana, non tantissimo ma ho un esame il 30 maggio (l'ultimo quindi incrociate le dita per me
Sono fiducioso e contento perché Granfondo Campagnolo mi sta dando una grande mano e sopratutto senza secondi fini. Loro finora hanno dimostrato che quello che gli interessa è che, tramite me, passi il messaggio che la bicicletta ti può cambiare la vita in meglio, sia a livello di salute che a livello mentale. Io a questo credo moltissimo e voglio dimostrarlo con l'impegno e con l'arrivo alla gara di ottobre in una forma invidiabile.
Ringrazio tutti quelli che continueranno a seguire il percorso che sto facendo e che mi inciteranno o mi daranno consigli costruttivi per la mia crescita.
Ci sentiamo presto!
Per esperienza personale: quando arrivi a stare costantemente sopra i 200-250 km a settimana (con un lungo sopra i 100 km) allora la gf non ti puo' più spaventare. Nel senso che alla fine ci arrivi tranquillo.
Il bello secondo me comincerà poi ... quando avrai "fame" non solo di farla ma di farla BENE!
se hai lo spirito agonista non potrà che essere così
fabiopon
Maglia Rosa
- 19 Novembre 2009
- 9.458
- 7.877
- 60
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
fabiopon
Maglia Rosa
- 19 Novembre 2009
- 9.458
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- 60
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Oggi c'è stata la GF di Roma.Salve a tutti!
é da diversi mesi che vi seguo in modalità ghosting ed ora ho deciso di scrivervi
per prima cosa mi presento: Sono Daniele compio 28 anni a marzo e vivo a Roma.
Mi trovo in una situazione particolare della mia vita e questa passa sopratutto da un malessere psicolgoico e fisico. Niente di grave ma ho deciso di dedicarmi ad una sfida sportiva per migliorare il rapporto con me stesso e la fiducia in me stesso e per tornare ad avere un fisico quasi perfetto.
Ho deciso di allenarmi con la bici per arrivare a correre la grandfondo campagnolo di Roma del prossimo Ottobre.
Per quando riguarda non sono totalmente un dilettante, la bici la utilizzo regolarmente fin da bambino e da circa un paio d'anni faccio circa 2000km l'anno.
Il problema è il mio peso forma che supera di circa 20/25 kili il mio peso ideale ( se non di più) perchè peso 116 Kg per 175 cm. Non ho però problemi di salute e non dovetep ensarci come una ciambella gigante ma, a detta anche della mia dietologa, avendo una corporatura molto robusta, il mio sovrappeso si nota meno.
Aggiungo inoltre che ho svolto attività fisica per anni, sia in sport di squadra come il basket ed il calcio a 5 che con sport individuali come il nuoto ed il pugilato. Questo per dire che conosco i meccanismi anche mentali di uno sport e sono abituato anche a quel tipo di sofferenza, semplicemente ho smesso con lo sport ingerendo le stesse calori di uno sportivo
Dove voglio andare a parare? Voglio realizzare questa sfida come fosse una specie di esperimento e magari essere d'aiuto per altre persone che non si piacciono e voglio intraprendere un percorso del genere.
Per questo vorrei il vostro aiuto, sia sotto forma di consigli, che sotto forma di incitamento. Mi piacerebbe capire se veramente un community può essere d'aiuto per raggiungere degli obiettivi.
Inizierò Lunedì 8 febbraio sia con il regime alimentare che con l'allenamento in bici e non.
In questo weekend metterò un altro paio di post in questa discussione in cui vi presenterò il regime alimentare e il tipo allenamento che intendo effettuare.
Tutto questo forse finirà anche su youtube tramite una serie di video come una sorta di diario di bordo verso l'impresa.
che ne pensate? può essere interessante o è una cavolata?
Vi ringrazio già da adesso per le risposte :eek:
E quindi...?
pepe
Scalatore
-
Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.