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Vecchio 31-05-2011, 23:00:55   #13
pierbat
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pierbat Luminosopierbat Luminosopierbat Luminosopierbat Luminosopierbat Luminoso
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grazie a tutti per i preziosi consigli..
io sono uno di quelli spesso in preda ai crampi...ma quasi sempre durante le granfondo.
Non mi capita quasi mai durante gli allenamenti anche se lunghi e duri.
Il fatto Ŕ che spiegatemi come si fa a fare un buon riscaldamento se alle granfondo si parte sempre a razzo ventre a terra...con frequenze cardiache a soglia o poco ci manca.
Io assumo spesso prima di una corsa o anche di un allenamento impegnativo una borraccia di acqua con glicerolo..perchŔ cosi mi Ŕ stato consigliato e per la veritÓ mi pare che funzioni
Che ne dite...Ŕ una pratica corretta?

grande veritÓ!!!!!!!!!!!!!

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Vecchio 31-05-2011, 23:52:51   #14
Ragdoll
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interessante anche per me, io devo escludere mancanza di allenamento e dieta perchŔ in regola, pero' forse bevo troppo poco...alla 9colli ho bevuto tre borracce di acqua con dentro busta di polase e stop, forse quello.....
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Vecchio 01-06-2011, 00:31:36   #15
Musty
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grazie a tutti per i preziosi consigli..
io sono uno di quelli spesso in preda ai crampi...ma quasi sempre durante le granfondo.
Non mi capita quasi mai durante gli allenamenti anche se lunghi e duri.
Il fatto Ŕ che spiegatemi come si fa a fare un buon riscaldamento se alle granfondo si parte sempre a razzo ventre a terra...con frequenze cardiache a soglia o poco ci manca.
Io assumo spesso prima di una corsa o anche di un allenamento impegnativo una borraccia di acqua con glicerolo..perchŔ cosi mi Ŕ stato consigliato e per la veritÓ mi pare che funzioni
Che ne dite...Ŕ una pratica corretta?
Anche io come locomotivadellavaldelsa ti chiedo il perchŔ del glicerolo. Non nŔ avevo mai sentito parlare. Sapevo che il top per i crampi fossero il magnesio in primis ed il potassio.
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Vecchio 01-06-2011, 11:59:25   #16
dottore
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voglio chiedere una cosa anche io, anche a me ieri Ŕ venuto un crampo alla coscia sinistra precisamente al vasto mediale, lasciando perdere la brutta sensazione e la paura visto che non mi Ŕ mai successo

oggi sento quel muscolo che mi fa un po' male? come devo comportarmi

secondo voi si Ŕ solo infiammato e con un po' di voltaren o simili passa o meglio fare qualche controllo pi¨ approfondito? e c'Ŕ possibilitÓ che mi ricapiti anche in giri brevi? quello di ieri in effetti fu molto impegnativo x me
ma che controlli vuoi fare per un crampo??
ma quali antinfiammatori!!

la gamba fa male perchŔ Ŕ piena di acido lattico non perchŔ c'Ŕ infiammazione

gli antinfiammatori non servono per l'acido lattico, molto meglio un bel massaggio
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Vecchio 01-06-2011, 13:43:45   #17
Musty
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ma che controlli vuoi fare per un crampo??
ma quali antinfiammatori!!

la gamba fa male perchŔ Ŕ piena di acido lattico non perchŔ c'Ŕ infiammazione

gli antinfiammatori non servono per l'acido lattico, molto meglio un bel massaggio
Straquoto!
Ormai anche per cose banali si tende a prendere farmaci che non servono.
E, ancor pi¨ spesso (non in questo caso) vengono consigliati farmaci con tanto di nome e posologia ma, anche se son farmaci da banco, hanno comunque i loro rischi.
Ribadisco che non sono un medico ma, ahimŔ, vivo in una casa e in un gruppo di amici pieno di medici.
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Vecchio 01-06-2011, 14:38:12   #18
dottore
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Straquoto!
Ormai anche per cose banali si tende a prendere farmaci che non servono.
E, ancor pi¨ spesso (non in questo caso) vengono consigliati farmaci con tanto di nome e posologia ma, anche se son farmaci da banco, hanno comunque i loro rischi.
Ribadisco che non sono un medico ma, ahimŔ, vivo in una casa e in un gruppo di amici pieno di medici.
Figurati che io son farmacista!
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Vecchio 01-06-2011, 16:48:38   #19
Gianni43
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Anche io come locomotivadellavaldelsa ti chiedo il perchŔ del glicerolo. Non nŔ avevo mai sentito parlare. Sapevo che il top per i crampi fossero il magnesio in primis ed il potassio.
Mi Ŕ stato detto ma lo devo anche aver letto da qualche parte ..ma dove non ricordo..che il glicerolo richiama acqua nei tessuti e quindi anche nei muscoli con meccanismo osmotico.
A me sembra che funzioni ma non vorrei che fosse solo un effetto placebo.
Ovvio che questo non ti esime dal bere molto durante la corsa
Comunque cercavo qualcuno esperto di fisiologia o qualche preparatore in grado eventualmente di confermare o anche negare l'effetto in questione del glicerolo
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Vecchio 01-06-2011, 20:16:52   #20
Musty
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Figurati che io son farmacista!
Immagino quante ne vedi e ne senti!

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Mi Ŕ stato detto ma lo devo anche aver letto da qualche parte ..ma dove non ricordo..che il glicerolo richiama acqua nei tessuti e quindi anche nei muscoli con meccanismo osmotico.
A me sembra che funzioni ma non vorrei che fosse solo un effetto placebo.
Ovvio che questo non ti esime dal bere molto durante la corsa
Comunque cercavo qualcuno esperto di fisiologia o qualche preparatore in grado eventualmente di confermare o anche negare l'effetto in questione del glicerolo
Buono a sapersi!
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Vecchio 02-06-2011, 14:15:40   #21
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grazie a tutti per i preziosi consigli..
io sono uno di quelli spesso in preda ai crampi...ma quasi sempre durante le granfondo.
Non mi capita quasi mai durante gli allenamenti anche se lunghi e duri.
Il fatto Ŕ che spiegatemi come si fa a fare un buon riscaldamento se alle granfondo si parte sempre a razzo ventre a terra...con frequenze cardiache a soglia o poco ci manca.
Io assumo spesso prima di una corsa o anche di un allenamento impegnativo una borraccia di acqua con glicerolo..perchŔ cosi mi Ŕ stato consigliato e per la veritÓ mi pare che funzioni
Che ne dite...Ŕ una pratica corretta?
Quella del glicerolo non la sapevo... cmq nelle Granfondo si parte sempre a tutta... questa Ŕ la seconda a cui partecipo e si va sempre a razzo.... certo dopo uno dislivello di 1200 mt ho bevuto solo 600 cl di acqua e sali... e forse per il clima che c'era in Sicilia non Ŕ stato proprio il massimo... ritengo questo la causa scatenante.....
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Vecchio 03-06-2011, 20:46:22   #22
locomotivadellavaldelsa
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locomotivadellavaldelsa Stellarelocomotivadellavaldelsa Stellarelocomotivadellavaldelsa Stellarelocomotivadellavaldelsa Stellarelocomotivadellavaldelsa Stellarelocomotivadellavaldelsa Stellarelocomotivadellavaldelsa Stellarelocomotivadellavaldelsa Stellare
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Mi Ŕ stato detto ma lo devo anche aver letto da qualche parte ..ma dove non ricordo..che il glicerolo richiama acqua nei tessuti e quindi anche nei muscoli con meccanismo osmotico.
A me sembra che funzioni ma non vorrei che fosse solo un effetto placebo.
Ovvio che questo non ti esime dal bere molto durante la corsa
Comunque cercavo qualcuno esperto di fisiologia o qualche preparatore in grado eventualmente di confermare o anche negare l'effetto in questione del glicerolo
Gianni ho paura che sia un effetto placebo, anche perchŔ a logica, se il glicerolo avesse un'effetto osmotico, esso lo eserciterebbe dapprima nel tubo digerente, con sconquassi immaginabili, e a livello muscolare il citato effetto osmotico con richiamo di acqua determinerebbe effetti dannosi, per la fibra muscolare e richiamando acqua dal "terzo compartimento" comunque determinerebbe effetti non desiderati.
Il mio prof. di Anestesiologia dice: "quando somministriamo un farmaco dobbiamo tener conto di: obiettivo terapeutico, meccanismi d'azione, potenziali effetti collaterali".
Questo per sconsigliarvi, e purtroppo nel mondo del ciclismo amatoriale troppe volte si buttano gi¨ cose per sentito dire, di ingurgitare farmaci o comunque molecole senza saperne gli effettivi effetti: bene che vada si buttano dei soldi, invece se va male si rischia di farcisi vermante male.
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Vecchio 05-06-2011, 12:57:12   #23
Gianni43
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Gianni ho paura che sia un effetto placebo, anche perchŔ a logica, se il glicerolo avesse un'effetto osmotico, esso lo eserciterebbe dapprima nel tubo digerente, con sconquassi immaginabili, e a livello muscolare il citato effetto osmotico con richiamo di acqua determinerebbe effetti dannosi, per la fibra muscolare e richiamando acqua dal "terzo compartimento" comunque determinerebbe effetti non desiderati.
Il mio prof. di Anestesiologia dice: "quando somministriamo un farmaco dobbiamo tener conto di: obiettivo terapeutico, meccanismi d'azione, potenziali effetti collaterali".
Questo per sconsigliarvi, e purtroppo nel mondo del ciclismo amatoriale troppe volte si buttano gi¨ cose per sentito dire, di ingurgitare farmaci o comunque molecole senza saperne gli effettivi effetti: bene che vada si buttano dei soldi, invece se va male si rischia di farcisi vermante male.
in effetti non Ŕ che sia molto convinto dell'effetto del glicerolo nella prevenzione dei crampi..perchŔ sarebbe un effetto paradosso
Io so che il glicerolo aumenta la pressione osmotica del sangue e richima liquidi dai tessuti..e quindi ha un effetto diuretico e come tale viene usato per esempio dai bodybuilder per evidenziare i muscoli e pertanto in questo caso si puo considerare doping.
Potrebbe esser che l'effetto paradosso del glicerolo nella prevenzione cei crampi....sempre che cio sia vero...sia dovuto solo all'asssunzione della sostanza con abbondante acqua ?
Comunque concordo con te sul fatto che sarebbe meglio evitare assunzione di schifezze di cui non si conosce bene l'effetto..
D'ora in poi solo tantissima acqua eventualmente con un po di sali ..e partenze molto pi¨ soft con la filosofia dei senza tempo..
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Vecchio 07-06-2011, 00:30:18   #24
Caratteristica
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Caratteristica meritevole
potrebbero essere dovute anche a un problema di tacchette delle scarpe spostate?

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