Integrazione in gara

petro

Pedivella
20 Settembre 2011
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7
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Bici
..
salve!! domani ho una gara, 60km con gli ultimi 18 in salita (al 6-7% media)....volevo sapere come posso usare alcuni dei vostri integratori, per ottenerne il massimo beneficio...
image_thumb_abcweb.php
image_thumb_abcweb.php
image_thumb_abcweb.php







questi sono quelli che ho a casa, vanno bene! serve altro o sono pure troppi per una gara di 60 km....GRAZIE!!!
 
24 Febbraio 2008
604
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Riccione
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EthicSport
salve!! domani ho una gara, 60km con gli ultimi 18 in salita (al 6-7% media)....volevo sapere come posso usare alcuni dei vostri integratori, per ottenerne il massimo beneficio...
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questi sono quelli che ho a casa, vanno bene! serve altro o sono pure troppi per una gara di 60 km....GRAZIE!!!

Ciao Petro!
scusa innanzitutto del ritardo con cui ti rispondo ma mi sono preso un week end lontano dal computer! :mrgreen:
Se vuoi una valutazione per il tuo caso, puoi registrarti sul nostro sito e chiedere una consulenza personalizzata gratuita! Come fare?
Ecco le istruzioni:
1 Vai sul sito www.ethicsport.it, clicca sulla banda scorrevole in homepage dove compare la scritta "Richiedi il tuo piano di integrazione personalizzato"
2 Effettua una "“Nuova iscrizione"” utilizzando il codice di attivazione che potrai chiedere al tuo rivenditore di fiducia (nel caso tu non avessi un negozio di riferimento dimmi qualcosa che risolvo il problema!)
3 Attendi l'e-mail con la "Password" e "Nome utente" che ti verrà inviata istantaneamente alla tua e-mail
4 Entra nella tua sezione personale inserendo "Password" e "Nome utente" negli spazi sotto "Sei già iscritto?".
5 Compila tutti i campi della tua area personale e richiedi la consulenza professionale dello staff EthicSport.
In questo modo, entro pochi giorni riceverai una valutazione degli integratori utili al tuo caso particolare...
Tutto chiaro?
 
Ultima modifica:

petro

Pedivella
20 Settembre 2011
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..
Ciao Petro!
scusa innanzitutto del ritardo con cui ti rispondo ma mi sono preso un week end lontano dal computer! :mrgreen:
Se vuoi una valutazione per il tuo caso, puoi registrarti sul nostro sito e chiedere una consulenza personalizzata gratuita! Come fare?
Ecco le istruzioni:
1 Vai sul sito [url]www.ethicsport.it[/URL], clicca sulla banda scorrevole in homepage dove compare la scritta "Richiedi il tuo piano di integrazione personalizzato"
2 Effettua una "“Nuova iscrizione"” utilizzando il codice di attivazione che potrai chiedere al tuo rivenditore di fiducia (nel caso tu non avessi un negozio di riferimento dimmi qualcosa che risolvo il problema!)
3 Attendi l'e-mail con la "Password" e "Nome utente" che ti verrà inviata istantaneamente alla tua e-mail
4 Entra nella tua sezione personale inserendo "Password" e "Nome utente" negli spazi sotto "Sei già iscritto?".
5 Compila tutti i campi della tua area personale e richiedi la consulenza professionale dello staff EthicSport.
In questo modo, entro pochi giorni riceverai una valutazione degli integratori utili al tuo caso particolare...
Tutto chiaro?


si chiarissimo, avevo già visto ma volevo sapere solo un indicazione specifica su questi prodotti, nell'attesa di fare le analisi e chiedere la consulenza professionale
 
24 Febbraio 2008
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Riccione
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EthicSport
si chiarissimo, avevo già visto ma volevo sapere solo un indicazione specifica su questi prodotti, nell'attesa di fare le analisi e chiedere la consulenza professionale

In generale, puoi:
1) mettere 1 Performance Sete in borraccia (consuma circa 1 borraccia ogni ora di gara)
2) prendere ERP circa dopo 40-50' di gara,
3) prendere ER+ prima dell'ultima salita!
 

senzasosta

Maglia Amarillo
19 Luglio 2011
8.187
2.838
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Cervelo r5 Specialized Roubaix
In generale, puoi:
1) mettere 1 Performance Sete in borraccia (consuma circa 1 borraccia ogni ora di gara)
2) prendere ERP circa dopo 40-50' di gara,
3) prendere ER+ prima dell'ultima salita!

Volevo chiederti una cosa in merito al post.
Per le gare lunghe, sopra le 5 ore, cosa consigli? Solitamente, faccio una borraccia con 1 perfomance sete e una di sola acqua, e mangio una barretta Tecnica ogni 2 ore, con una/due tappe al ristoro con pane o zuccheri, diversamente mi porto due bocconi di pane/crudo/marmellata e prima delle salite (4/5 km) un gel di quelli gialli.
Cosa dici?
Quest'anno vorrei mettere due bustine di sali nella borraccia e lasciare quella di sola acqua, infine vorrei evitare di avere con me tasche pieni di roba;nonzo%;nonzo%;nonzo%
 
24 Febbraio 2008
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Volevo chiederti una cosa in merito al post.
Per le gare lunghe, sopra le 5 ore, cosa consigli? Solitamente, faccio una borraccia con 1 perfomance sete e una di sola acqua, e mangio una barretta Tecnica ogni 2 ore, con una/due tappe al ristoro con pane o zuccheri, diversamente mi porto due bocconi di pane/crudo/marmellata e prima delle salite (4/5 km) un gel di quelli gialli.
Cosa dici?
Quest'anno vorrei mettere due bustine di sali nella borraccia e lasciare quella di sola acqua, infine vorrei evitare di avere con me tasche pieni di roba;nonzo%;nonzo%;nonzo%

Ciao senzasosta!
Alternare una borraccia di sali e una "neutra" è una buona strategia anche perché soddisfa la voglia di acqua durante la gara o l'uscita lunga... :mrgreen:
In eventi così lunghi, tuttavia, può essere una buona idea assumere una borraccia di integratore con anche un po' di BCAA, visto che hanno un razionale accreditato nella prevenzione della deplezione del glicogeno muscolare... In genere noi consigliamo -durante la seconda o la terza ora- di mettere in borraccia 2 buste di PreGara Endurance, che sono adatte allo scopo!
Io -cmq- non metterei 2 bst di Performance Sete in una borraccia... L'osmolarità della soluzione rischierebbe di essere troppo elevata e invece di reidratarti probabilmente ti disidraterebbe...
Per gli energetici: ok... un rifornimento ogni ora sembra equilibrato... magari, nella seconda parte di gara cerca di preferire liquidi energetici come ERP o -eventualmente- prodotti come Sport Fruit! Più veloci da digerire rispetto ai solidi e più adatti ai finali di gara!
o-o
 

senzasosta

Maglia Amarillo
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Ciao senzasosta!
Alternare una borraccia di sali e una "neutra" è una buona strategia anche perché soddisfa la voglia di acqua durante la gara o l'uscita lunga... :mrgreen:
In eventi così lunghi, tuttavia, può essere una buona idea assumere una borraccia di integratore con anche un po' di BCAA, visto che hanno un razionale accreditato nella prevenzione della deplezione del glicogeno muscolare... In genere noi consigliamo -durante la seconda o la terza ora- di mettere in borraccia 2 buste di PreGara Endurance, che sono adatte allo scopo!
Io -cmq- non metterei 2 bst di Performance Sete in una borraccia... L'osmolarità della soluzione rischierebbe di essere troppo elevata e invece di reidratarti probabilmente ti disidraterebbe...
Per gli energetici: ok... un rifornimento ogni ora sembra equilibrato... magari, nella seconda parte di gara cerca di preferire liquidi energetici come ERP o -eventualmente- prodotti come Sport Fruit! Più veloci da digerire rispetto ai solidi e più adatti ai finali di gara!
o-o


Grazie mille precisissimo, quindi al posto di 2 buste di Performance sete ne metto 2 di pregara endurance.o-oo-o
 

kar38

Recordman
23 Ottobre 2010
33.234
548
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Bici
si grazie
in un kit gara mi hanno regalato un bustina del vostro prodotto RECUPERO

ho letto di usare una bustina per sforzi medi e 2 sper sforzi intensi

ma vorrei capire quando si intede uno e l'altro

altra domanda leggo che va assunta 20-30 min dopo ma a digiuno o a stomaco pieno o indifferente ?
 
24 Febbraio 2008
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Riccione
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EthicSport
in un kit gara mi hanno regalato un bustina del vostro prodotto RECUPERO

ho letto di usare una bustina per sforzi medi e 2 sper sforzi intensi

ma vorrei capire quando si intede uno e l'altro

altra domanda leggo che va assunta 20-30 min dopo ma a digiuno o a stomaco pieno o indifferente ?

Ciao!
per sforzi medi si intende -generalmente- sforzi prevalentemente aerobici e di durata limitata... Molto dipende, chiaramente, anche dal livello di preparazione e dalle "doti" personali. Per me, con il mio stato pietoso di allenamento attuale, anche un'uscita di tre ore a fondo medio può essere uno sforzo intenso... Per persone più preparate e in forma, un'uscita analoga probabilmente non necessita di altro che una buona merenda... :mrgreen:

Per l'altra domanda: preferibilmente a stomaco vuoto... Generalmente si cerca di effettuare un pasto completo non prima di 1 ora dopo la fine dell'attività sportiva, visto che i processi digestivi richiedono sangue ed energie... Se queste richieste avvengono nella "finestra anabolica" che è presente subito dopo la fine dell'allenamento, difficilmente si riesce a ottimizzare la fase di recupero!
 

kar38

Recordman
23 Ottobre 2010
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si grazie
Ciao!
per sforzi medi si intende -generalmente- sforzi prevalentemente aerobici e di durata limitata... Molto dipende, chiaramente, anche dal livello di preparazione e dalle "doti" personali. Per me, con il mio stato pietoso di allenamento attuale, anche un'uscita di tre ore a fondo medio può essere uno sforzo intenso... Per persone più preparate e in forma, un'uscita analoga probabilmente non necessita di altro che una buona merenda... :mrgreen:

Per l'altra domanda: preferibilmente a stomaco vuoto... Generalmente si cerca di effettuare un pasto completo non prima di 1 ora dopo la fine dell'attività sportiva, visto che i processi digestivi richiedono sangue ed energie... Se queste richieste avvengono nella "finestra anabolica" che è presente subito dopo la fine dell'allenamento, difficilmente si riesce a ottimizzare la fase di recupero!


grazie della risposta, sono curioso di provare questo prodotto visto che il recupero è tra i miei punti deboli
 

rottweiller

Maglia Rosa
12 Agosto 2010
9.534
311
provincia di TV
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Bici
si è una "droga"!!!!!!
Virgilio un consiglio uso il pregara endurance ottimo e il recupero dopoma vorrei alimentarmi durante la GF visto che mi è successo un blocco digestivo proprio domenica scorsa e GF saltata e poco più di metà ciao grazie
 
24 Febbraio 2008
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Virgilio un consiglio uso il pregara endurance ottimo e il recupero dopoma vorrei alimentarmi durante la GF visto che mi è successo un blocco digestivo proprio domenica scorsa e GF saltata e poco più di metà ciao grazie

Ciao rottweiler!
Ogni gara fa un po' storia a sé... a seconda del tracciato e della tua previsione di durata di gara possono variare parecchio le strategie di alimentazione/integrazione in gara... Scrivimi un MP in cui mi dici a quale gara parteciperai e cerchiamo una soluzione per te!
o-o
 
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rottweiller

Maglia Rosa
12 Agosto 2010
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si è una "droga"!!!!!!
Ciao rottweiler!
Ogni gara fa un po' storia a sé... a seconda del tracciato e della tua previsione di durata di gara possono variare parecchio le strategie di alimentazione/integrazione in gara... Scrivimi un MP in cui mi dici a quale gara parteciperai e cerchiamo una soluzione per te!
o-o
ti ho inviato MP grazie milleo-o
 

Gianluk

Velocista
27 Luglio 2011
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Con le rotelle
Ciao rottweiler!
Ogni gara fa un po' storia a sé... a seconda del tracciato e della tua previsione di durata di gara possono variare parecchio le strategie di alimentazione/integrazione in gara... Scrivimi un MP in cui mi dici a quale gara parteciperai e cerchiamo una soluzione per te!
o-o
Ciao Virgilio,
prendo spunto dalla tua risposta all'amico rottweiler e ti chiedo, cortesemente, se posso approfittare della tua disponibilità ed inviarti un MP anch'io. :mrgreen:
Grazie e buon week end.
Gianluca
 

bioart

Gregario
28 Ottobre 2012
566
8
prov di "Beri"
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Rewel titanium + CAAD 10
buongiorno, volevo chiedervi un opinione circa i gel energetici con caffeina.
Sono utili in una gara di triathlon lungo, tipo IM 70.3 e simili ? c'è vantaggio con un eccitante ?
o meglio quelli con A.A. ?
grazie
 

Lesplanad

Pedivella
1 Agosto 2011
365
7
Altopascio (LU)
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Canyon Ultimate CF
Ciao senzasosta!
In eventi così lunghi, tuttavia, può essere una buona idea assumere una borraccia di integratore con anche un po' di BCAA, visto che hanno un razionale accreditato nella prevenzione della deplezione del glicogeno muscolare... In genere noi consigliamo -durante la seconda o la terza ora- di mettere in borraccia 2 buste di PreGara Endurance, che sono adatte allo scopo!

Ciao Virgilio,
una domanda (forse eretica... :mrgreen:) che succede se in una gara lunga (anche 10-11 h.) verso la metà si assume "Recupero" anziché PreGara? Ho appena comprato online i vostri prodotti, ma PreGara non l'ho preso... :bua:
Ho visto che ha dei BCAA anche Recupero, grazie!
 
24 Febbraio 2011
241
12
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Bici
...
Ciao Virgilio,
una domanda (forse eretica... :mrgreen:) che succede se in una gara lunga (anche 10-11 h.) verso la metà si assume "Recupero" anziché PreGara? Ho appena comprato online i vostri prodotti, ma PreGara non l'ho preso... :bua:
Ho visto che ha dei BCAA anche Recupero, grazie!

Ciao!
Rispondo io per Virgilio :mrgreen:
La domanda non è eretica...perchè effettivamente c'è chi usa prodotti per il recupero in occasione di perdomance molto prolungate.
Tuttavia devo dirti che l'uso di Pre-gara Endurance prima e (in questi casi) durante la gara può fare davvero la differenza :angrymod:
Considera anche l'opportunità id barrette come le Energy LongRace, studiate appositamente per attività molto prolungate :wacko: