Per cena una banana e mezza, 400 g yogurt intero, 10 g crusca, 30 g fiocchi d'avena, gelato alla crema.
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cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
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Per cena una banana e mezza, 400 g yogurt intero, 10 g crusca, 30 g fiocchi d'avena, gelato alla crema.
mardok...
le banane in freezer vanno messe con la buccia o senza buccia?.
Vanno tagliate quando le tolgo dal freezer giusto?
se le trito con il tritatutto anziché con la centrifuga va bene? .perché io la centrifuga ce l'ho ma la mia tende a scartare molta roba e a lasciare solo il succo ed essendo la banana un frutto fibroso ho paura che venga un liquido e non un gelato.
Grazie di nuovo.
secondo me no, lo yogurt avendo grassi credo che abbassi di parecchio l'ig anche perché contiene proteine
cmq è veramente uno strano modo di mangiare...sembra quasi una paleodieta
cena?????
è poco più del mio spuntino...
mia cena
140g di pasta
evo
50g tonno
insalata+pomodori+ olive
panino multicereali +cucchiaio marmellata+cucchiaio Philadelphia
2 banane
250g yogurt
pera
a ben vedere non ho nemmeno mangiato tanto...
Nella notte spuntino: 250 g yogurt, forse cena scarsa?
Appena alzato: 50g fiocchi d'avena con 60 g marmellata frutti di bosco, caffè.
Nella notte spuntino: 250 g yogurt, forse cena scarsa?
Appena alzato: 50g fiocchi d'avena con 60 g marmellata frutti di bosco, caffè.
Ehm...forse...
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mah, ho mangiato poco...
infatti avevo ancora fame...
p.s. mi alleno tutti i giorni...
p.p.s. sto calando di peso, ho quasi raggiunto il mio peso forma ora 71,8, ancora 1kg e ci siamo...
1.88 m (% massa grassa ca 9,5 / 10 devo fare visita per verifica)
solo bici ora (più un po' di esercizi posturali)
in inverno palestra, poco nuoto (non sono capace
), se ho voglia un po' di trekking, un po' di cross training insomma...
Continuo io... Insomma, non stai fermo un attimo!!!1.88 m (% massa grassa ca 9,5 / 10 devo fare visita per verifica)
solo bici ora (più un po' di esercizi posturali)
in inverno palestra, poco nuoto (non sono capace
Ottimi risultati veramente, complimenti!
eh sì...
ma in inverno faccio qualcosa proprio perchè devo farlo, (devo curare molto la postura della schiena, altrimenti sono dolori
), ma faccio molta fatica, per me lo sport è aria aperta...chiudermi in palestra mi fa un po' "morire" 
Nella notte spuntino: 250 g yogurt, forse cena scarsa?
Appena alzato: 50g fiocchi d'avena con 60 g marmellata frutti di bosco, caffè.
Allenamento combinato corsa + bici, tot sulle 2 h, 1400 calorie consumate.
Post work: infuso allo zenzero, 3 uova scottate in padella, 55 g fiocchi d'avena, 125 g pane integrale, 20 g crema di sesamo.
quello che mangi non mi dispiace affatto, ma IMHO il timing è sbagliato...
considereare Post Workout quello che hai mangiato è "concettualmente" errato...
Post workout (entro 30/40 min dalla fine dell'esercizio) : carbo a rapida assimilazione + proteine ("rapide"), no grassi
colazione ok quello che hai mangiato...
Messaggio ricevuto
intanto aggiungo una banana (quello che ho a disposizione ora...)- Stato
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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