Vi riporto la mia esperienza con il TCTP.
Ho seguito il New Century con l'obbiettivo di preparare la mia prima Gran Fondo (medio: 102 km e 2500 m dislivello). Ho programmato gli allenamenti in modo da arrivare giusto all' 8^ settimana. Posso ritenermi soddisfatto dell'esito della gara (19 esimo e 4o nella categoria ELMT su un totale di circa 250 partecipanti al medio), un po' meno sulle prestazioni in generale.
Mi spiego: non avendo mai fatto una gara non posso confrontarmi con le prestazioni e le sensazioni che avrei avuto con un normale "allenamento" di mediocre volume e non strutturato come ho sempre fatto. La prestazione (gara) è stata sopra alle attese e se non fosse stato per qualche errore grossolano (la mancanza di acqua negli ultimi 15 km e aver perso le
ruote proprio verso il traguardo con "chiusura" del buco e conseguente esaurimento di ogni forza per lo "sprint" finale a 3) avrei fatto nel mio piccolo un bel risultato, credo. La durata ha superato le 3h, ma il sensibile calo che ho avuto nel finale non so se imputarlo alle limitazioni del programma, o allo stato di disidratazione a cui stavo andando in contro: io credo entrambe.
Per questo motivo ritengo necessario avere tuttavia una buona base (fondo) su cui partire con il TCTP. Mi rendo conto che questa cosa è in forte contraddizione con gli intenti di questo programma, ma, come suggerito da alcuni, è opportuno integrare/sostituire il programma con qualche allenamento di lunga durata e bassa intensità, imho.
Come detto mi aspettavo una
prestazione generale migliore dato che, a sensazione, mi è sempre parso di essere andato sempre meno forte di quando, facendo allenamenti alla "membro di cane", ero al picco di forma. Di certo non sarei MAI riuscito ad ottenere un simile risultato in questa prima parte di stagione, dato che, per via delle condizioni meteo, le prime vere uscite si fanno solo ad inizio marzo nelle mie zone.
Devo dire che gli allenamenti del New Century non mi sono parsi così duri come mi aspettavo (Carmicheal fa proprio del terrorismo psicologico, diciamolo) e penso di passare all' Experienced Century quando lo riprenderò più avanti.
Per ora ho approfittato della 9a settimana per fare qualche salita ad un bel ritmo e testare per l'ultima volta la condizione (che conferma le suddette sensazioni). Da qui in avanti procederò con allenamenti lunghi e a bassa intensità (Z2) per buttare una
buona base per la prossima sessione di TCTP e pensavo anche di fare qualche allenamento di forza (che non ho mai fatto).
Secondo voi ciò ha senso, tenendo conto che il programma partirà da fine Luglio?
In breve: New Century programma bello e divertente anche sui
rulli; vario ed efficacie.
Voto: 8/10
Giudizio: bene, ma si può fare di meglio. Le aspettative create dal libro erano troppo elevate per come la penso. Si arriva tuttavia subito al sodo ed i risultati sono evidenti. Insomma:"Poche chiacchiere e menare".
) e nel finale ho pagato.
