Anche qualcosina meno cercando bene.Anche in MP: posso chiederti dove le prendi e all'incirca quanto le paghi?
Siamo sempre attorno ai 40 /kg ?
[MENTION=65157]fylooo[/MENTION]
Ciao tra gli esercizi della full body quando indichi ad esempio questi:
Panca piana presa larga x 5 x 10 + Panca piana presa stretta x 2 x max
Sono da fare in successione 1 presa larga + 1 presa stretta oppure prima tutte le 5 x 10 presa larga e poi 2 x max presa stretta?
OK grazie come immaginavo!
Ero dubbioso per via di quel "+" ...!
Questa settimana finisco le 4 settimane (8 volte) di "adattamento" con i classici esercizi basilari 3x12 (full body anche questa) con peso moderato...
Dalla settimana prossima inizio con la full body che mi hai postato!!!
Vediamo come va!!!
Ti tengo aggiornato...!!
hai avuto miglioramenti/progressi? curiositàOK grazie come immaginavo!
Ero dubbioso per via di quel "+" ...!
Questa settimana finisco le 4 settimane (8 volte) di "adattamento" con i classici esercizi basilari 3x12 (full body anche questa) con peso moderato...
Dalla settimana prossima inizio con la full body che mi hai postato!!!
Vediamo come va!!!
Ti tengo aggiornato...!!
Yes....fammi sapere!
Grande fylooo con i consigli, sempre di gran utilità. Davvero grazie!
Alla fine state aumentando la massa magra?
Io ho scoperto che il mio deficit si trovava nel mangiare durante le uscite in bici (non mangiavo le cose appropriate nei momenti giusti) e nel post allenamento sia in palestra sia in acqua. Tutto soluzionato con 30gr. di whey dopo gli allenamenti in palestra o acqua. E portandomi dietro panini di miele e di prosciutto più frutta tipo banana o frutti secchi nelle uscite in bici.
Ora ho ripreso qualche kg. ma la cosa più importante e che ho molta più forza di prima, ma molta. :)
"Ammazza!! E chi è sto fusto?!?!"
:):):):):):):D:D:D:D
Ah ah ah ah no dai... mi sembra di cominciare ad essere un po' più tonico sulle braccia e spalle... però non vorrei fosse il classico effetto placebo... tutto sommato è neanche un mese che ho cominciato!
