Sono stato bravo!
In 1 settimana di crociera ho preso solo 2 kg [emoji41]
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Cena
Insalata
Pollo con carciofi e mandorle
Un po di grana
Giornata molto bilanciata e equilibrata
Magari sempre così
Leggevo da più parti che, secondo molteplici teorie nutrizioniste, è sconsigliato mischiate differenti tipi di proteine. Il nostro organismo produce degli enzimi specifici per digerire ogni tipologia di proteina e, mischiandole, si complicherebbe notevolmente il processo digestivo.
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Colazione: tazzina di caffè, uno yogurt di soia, tre datteri, macedonia con la spremuta di un'arancia,, coppetta di cereali, panino con miele e panino von marmellata
Bdc: 120 km, durante acqua, banana, 5 albicocche, 2 paninetti con miele, un pezzo di focaccia con verdure durante una sosta al panificio
Al rientro: grappolo d'uva, tre gallette, 4 noci, una mela, 3 mandorle
Pranzo: 200 gr riso integrale con olive e pomodorini, piatto di ceci, fetta di torta salata, finocchio lesso e zucca al forno, panino integrale
Merenda: mezzo cocco, 2 quadretti fondente, una pera, 5 biscotti secchi, una decina di caldarroste
Cena: tra un po' dai miei, non so...
Già meglio, anche senza sapere la cena!
Cena: minestrone con le ultime verdure dell'orto, polenta con porcini, due hamburger di melanzane homemade con verdure alla griglia del camino, calicetto di inferno, frutta colta in giardino (pera, mela, un kaki):)
Vale tutto...Valgono due birre come merenda e una terza a cena? :)
Valgono due birre come merenda e una terza a cena? :)
Solo se sono buoneValgono due birre come merenda e una terza a cena? :)
Vale tutto...
p.p.p.s perchè anche il mio amico vorrebbe dimagrire, poi rientra in ufficio dalla pausa pranzo con in mano un magnum :asd: (questo esempio solo per rafforzare e spiegare il discorso )
Che poi il più sarà dovuto a ritenzione idrica...