cosa avete mangiato? (parte 10)

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sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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Bici
S-WORKS
A proposito di carne
1kg di tagliata
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giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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apennino parmense
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Bici
Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Merenda ore 18:00
-pezzo di grana con 3gallette di khamut
-mandarino

Cena
-petto di pollo
-spinaci con grana
-patate dolci
-qualche patata al forno
-caffè d'orzo
-biscotto
-mela
-un po d'uva (poca)

Post cena
-the verde
 

Il Trattore

Maglia Rosa
14 Luglio 2017
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Bici
con due ruote
Colazione
1 etto e mezzo di riso
Tazza di latte con inzuppato un po' di pane avanzato da ieri sera

Quasi 5h con qualche specorata
Durante: niente

Pranzo
2 fage con un po' di marmellata e 2 etti di farro soffiato

Spuntino
In base all'umore durante la partita della Juve :mrgreen:
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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apennino parmense
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Bici
Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Colazione ore 5:30
-centrifuga arancia/scorza limone/zenzero
-mix fiocchi di cereali (mais/frumento/riso/orzo), kamuth soffiato, cocco grattugiato, palline fondente, fage2%, frutta secca, cucchiaino miele
-The verde

Ore 8:00 poco prima di partire in bici
-doppio caffè
-2gallette di kamuth con burro d'arachidi

3h45' di bici, durante
-70g di maltodestrine nelle borraccie

Appena rientrato
-30g di proteine
-1galletta di kamuth

Pranzo ore 14:00
-pasta al pomodoro con un po di grana (200g)
-caffè
-2quadratini fondente
-mela

Merenda
-the verde
-3gallette kamuth con crema di nocciole
 
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Braccio

Scalatore
27 Ottobre 2008
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mondo
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bici
Ieri

Colazione con 350ml di latte, 110-120gr d'avena, un cucchiaio di miele

Caffè

4h10' di piana in Z2+ (uscita tarda ore 10:40 qui inizia a fare freddino)
Durante una banana e una minibarretta

Post con 500gr di yogurt magro, 130gr d'avena e due mega cucchiai di miele

Caffe

2 birre Felsenkeller, gnocchi fritti con crudo di parma, birra artigianale da 750ml non filtrata, pizza (pomodoro, cipolla stufata, guanciale croccante, pecorino in scaglie) doppia porzione di tiramisù

Oggi

Colazione 350ml latte, 100gr d'avena e un cucchiaio di miele

caffe

2h Z2+ con diverse volate a sentimento

Post 500gr di yogurt magro, 100gr d'avena e un cucchiaione di miele

Pisolo pomeridiano di 2h :mrgreen:
The nero

una vaschetta da 3 persone di gelato al cremino, che mi vado a sparare adesso :sbavon:

Birra artigianale, pollo e patate arrosto
 
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