Digiuno controllato

Iena1975

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Quello che volevo dire è che ti sei allenato per un anno duramente, sei dimagrita e hai aumentato la potenza e dici che è tutto merito di 3 giorni di digiuno?

Perché allora non pensare che magari l'aver usato una maglietta di colore diverso, per esempio, non abbia influito sulla prestazione?

La variabili sono troppe, se non sei peggiorato male non ha fatto, ma magari mangiando di più saresti andato meglio.

Chi lo sa.

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Il digiuno non centra nulla, e siccome non voglio che vengano passate false illusioni, probabilmente come ha scritto qualcuno, ho sbagliato a mantenere certe abitudini da terapia d'urto.
Fabio
 

gx2

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Buongiorno,
Come da programma, domenica ho fatto uno stage in altura, ho provato il medio della MdD, andatura "turistica", e il risultato è stato che in salita ho limato 2' al mio miglior risultato, e sempre con il cuore al medio (140-145 bpm), ma sopratutto ho riscontrato una migliore sensazione globale. Sicuramente una parte va alla preparazione atletica che ho fatto, ma la mia paura di crollare dopo le 4h visto che il serbatoio vuoto (3gg a liquidi), invece ho avuto un finale in crescendo.
Direi che sembra che funzioni a livello metabolico, sempre come mio personale parere.
Fabio

Ho anche scritto, che sono andato più forte, ma che non dipende dal bere estratti, evidentemente anche da altri fattori. Forse non sono un atleta, e non lo sarò mai.

hai scritto anche altro, ma hai posto l'accento sulla nutrizione che hai avuto in settimana. Ci sta eh, però non scrivere che non hai scritto ciò che invece hai scritto :-x:mrgreen:
Per chiarezza. Perchè chi legge sta pensando che col tuo stesso regime e lavori di qualità migliora 2 minuti sulle salite finendo in crescendo. E' una responsabilità o-o
 
23 Ottobre 2015
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Il digiuno non centra nulla, e siccome non voglio che vengano passate false illusioni, probabilmente come ha scritto qualcuno, ho sbagliato a mantenere certe abitudini da terapia d'urto.
Fabio
Ok.
Mi raccomando, però, per non rischiare di vanificare i sacrifici e gli allenamenti fatti la settimana precedente la MDD fai scorta di energie alimentandoti bene (senza digiuni), ma non esagerare per non affaticare inutilmente il corpo.
In gara hai anche lo stress e la levataccia da gestire, che ti tolgono energie.
Meglio arrivare riposati e carichi.

Detto questo, visti i risultati, fino ad ora hai fatto bene.
Ti faccio un grosso in bocca al lupo.

Ciao,
Matteo
 

Iena1975

Apprendista Velocista
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hai scritto anche altro, ma hai posto l'accento sulla nutrizione che hai avuto in settimana. Ci sta eh, però non scrivere che non hai scritto ciò che invece hai scritto :-x:mrgreen:
Per chiarezza. Perchè chi legge sta pensando che col tuo stesso regime e lavori di qualità migliora 2 minuti sulle salite finendo in crescendo. E' una responsabilità o-o

Io parlo di Me e delle mie Sensazioni, non voglio assolutamente che passi il messaggio che si digiuna e si va forte, si mangia poco e si va forte. Ci sono i professionisti del settore specifico (nutrizione e allenamento) a cui affidarsi e chiedere. Non mi prendo alcuna responsabilità :angrymod:
Io ribadisco ho chiesto se qualcuno aveva mai provato o meno la procedura suggerita, poi stava a me provare o meno.
 

Iena1975

Apprendista Velocista
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Ok.
Mi raccomando, però, per non rischiare di vanificare i sacrifici e gli allenamenti fatti la settimana precedente la MDD fai scorta di energie alimentandoti bene (senza digiuni), ma non esagerare per non affaticare inutilmente il corpo.
In gara hai anche lo stress e la levataccia da gestire, che ti tolgono energie.
Meglio arrivare riposati e carichi.

Detto questo, visti i risultati, fino ad ora hai fatto bene.
Ti faccio un grosso in bocca al lupo.

Ciao,
Matteo

Condiviso e ti ringrazio
Fabio
 

gx2

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Io parlo di Me e delle mie Sensazioni, non voglio assolutamente che passi il messaggio che si digiuna e si va forte, si mangia poco e si va forte. Ci sono i professionisti del settore specifico (nutrizione e allenamento) a cui affidarsi e chiedere. Non mi prendo alcuna responsabilità :angrymod:
Io ribadisco ho chiesto se qualcuno aveva mai provato o meno la procedura suggerita, poi stava a me provare o meno.

ma se fai quello che fai lo fai per andar più forte o più piano?
E' normale che passa questo messaggio no?
Sei stimolato a far così perchè stai ottenendo dei risultati. E questo non si può negare. Che poi potresti ottenere risultati maggiori seguendo altre strade è solo una supposizione. Ad oggi c'è che con la tua alimentazione scarsa e gli allenamenti sei arrivato a 4.54w/kg (60.5kg). Questo è un fatto innegabile.o-o
 

Iena1975

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ma se fai quello che fai lo fai per andar più forte o più piano?
E' normale che passa questo messaggio no?
Sei stimolato a far così perchè stai ottenendo dei risultati. E questo non si può negare. Che poi potresti ottenere risultati maggiori seguendo altre strade è solo una supposizione. Ad oggi c'è che con la tua alimentazione scarsa e gli allenamenti sei arrivato a 4.54w/kg (60.5kg). Questo è un fatto innegabile.o-o

Infatti, prossimamente, cambiando strada, vedrò io e le mie sensazioni cambiano.
Ora mi concentrerò sull'avvicinamento alla MdD come si deve, carico e riposato
Fabio
 

andre.road

Scalatore
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:-)
Io parlo di Me e delle mie Sensazioni, non voglio assolutamente che passi il messaggio che si digiuna e si va forte, si mangia poco e si va forte..

E' proprio questo il punto. Non esiste alimentazione o tabella di allenamento che vale per tutti. Ogni caso è a sé e ogni caso ha condizioni diverse a seconda dei momenti.

Esistono tuttavia dei requisiti minimi oltre i quali chiunque rischia di bruciarsi. Il problema di andare forte per me è secondario. Se uno mette davanti a tutto la prestazione rischia di perdere di vista il benessere e la salute.

Una cosa è quando due anni fa pesavi 87. Altra cosa è ora che ne pesi 62.

Tutte sommate le tue condizioni e i tuoi carichi da 15-18h settimanali sono incompatibili con una dieta da 1.500-2.000 calorie/die e con esperimenti che contemplano 3gg. di "digiuno controllato".

Questa cosa è talmente ovvia che alla fine vale per la stragrande maggioranza delle persone.
 

msmtrt1

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E' proprio questo il punto. Non esiste alimentazione o tabella di allenamento che vale per tutti. Ogni caso è a sé e ogni caso ha condizioni diverse a seconda dei momenti.



Esistono tuttavia dei requisiti minimi oltre i quali chiunque rischia di bruciarsi. Il problema di andare forte per me è secondario. Se uno mette davanti a tutto la prestazione rischia di perdere di vista il benessere e la salute.



Una cosa è quando due anni fa pesavi 87. Altra cosa è ora che ne pesi 62.



Tutte sommate le tue condizioni e i tuoi carichi da 15-18h settimanali sono incompatibili con una dieta da 1.500-2.000 calorie/die e con esperimenti che contemplano 3gg. di "digiuno controllato".



Questa cosa è talmente ovvia che alla fine vale per la stragrande maggioranza delle persone.



A quanto pare la cosa non è ovvia per tutti...[emoji6]


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Iena1975

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A quanto pare la cosa non è ovvia per tutti...[emoji6]


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Sarà pure vero, ma io decido di testa mia e su consigli forniti da dei professionisti, che se tali non sono, sta sempre a me la decisione se continuare un rapporto o meno.
Di sicuro posso dire, che a parte le performance ciclistiche, dove forse sono sotto le mie possibilità, per i motivi sopra elencati più e più volte. La sensazione generale, con il mio modello di alimentazione, mi fa sentire bene, non ho avuto malanni e acciacchi vari ( i malanni di stagione, non gli infortuni), nonostante mi sia allenato con la pioggia o con il freddo.
Quindi, ti prego di non farmi passare per un allocco, come io non voglio che la mia modalità venga presa alla lettera, perché ogni caso è a se, e le cose vanno suggerite da chi ha studiato e ha una laurea in certe tematiche.
Fabio
 

andre.road

Scalatore
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:-)
Sono seguito da 2 anni, e prima ero sempre nano uguale...ma più tondo...87...

Il mio obiettivo è quello di stare meglio disintossicare il fisico...dopo e magari...essere più asciutto...ora sono 175 per 62kg...
Fabio

la massa grassa è passata dal 9% al 7%.

Il miglioramento lo ho avuto anche io,alla mdd, ho fatto 8 e 01, poi 7.33, e l'anno scorso 7.11. Ora vorrei andare sotto le 7h.

Sono indicativamente sulle 15-18 ore di allenamento a settimana, faccio molto rullo, per problemi di lavoro e per difficoltà oggettiva mia di fare lavoro specifico su strada. Quando esco sono sui 300km a settimana con picchi a 400.

Sarà pure vero, ma io decido di testa mia e su consigli forniti da dei professionisti

Al di là del digiuno controllato, io non credo che un professionista dell'alimentazione possa appoggiare un dimagrimento ulteriore, addirittura sotto i 60KgX175cm, portando la massa grassa a valori che sono al limite per la salute. Da quello che racconti hai perso 25 chili in due anni, stai pedalando 18h a settimana, mantenendo a regime una alimentazione da modella anoressica.

Questi sono i fatti che hai esposto.

Quindi, o ci hai raccontato delle cose non vere, oppure sei partito per la tangente di testa tua, preso dalla sbornia di alleggerirti un po' per le prestazioni un po' per la paura di riprendere peso.

Occhio che così ti fai del male :wacko:
 
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Iena1975

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Al di là del digiuno controllato, io non credo che un professionista dell'alimentazione possa appoggiare un dimagrimento ulteriore, addirittura sotto i 60KgX175cm, portando la massa grassa a valori che sono al limite per la salute. Da quello che racconti hai perso 25 chili in due anni, stai pedalando 18h a settimana, mantenendo a regime una alimentazione da modella anoressica.

Questi sono i fatti che hai esposto.

Quindi, o ci hai raccontato delle cose non vere, oppure sei partito per la tangente di testa tua, preso dalla sbornia di alleggerirti un po' per le prestazioni un po' per la paura di riprendere peso.

Occhio che così ti fai del male :wacko:

Le cose sono vere, sul consiglio io lo ho solo applicato nel periodo che pensavo meglio. Ed è vero quanto hai scritto
Fabio
 

mardok80

Ammiraglia
22 Gennaio 2009
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Cervia
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Bici
7 BICI
Persi tutti il primo anno o quasi, nell'ultimi 6 mesi mi sono stabilizzato. Non solo dovuti a nutrizionista e preparatore, ma sono affari miei
Ribadisco la domanda era sulla pratica del digiuno detox o controllato, non su di me, le mie performance ecc...ho risposto a quanto mi è stato chiesto
Potrei andare meglio se mangio di più ok, sono una pippa perché ho 275w di FTP
Bene, ho capito tutto, come mi è chiaro che nessuno aveva provato questa pratica.
Fabio

Io ho molto meno :cry:
 

Iena1975

Apprendista Velocista
26 Maggio 2010
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Ma quello che non mi torna ha limato 2 minuti facendo l'andatura turistica??;nonzo%;nonzo%

Sono salito al medio, senza toccare la soglia, per questo l'ho definita turistica. Quando ho definito in crescendo è perché la soglia l'ho toccata alla fine dell'ultima salita.
Questo è il mio modo di correre una gara come la maratona. Tutto qua
Fabio
 
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Iena1975

Apprendista Velocista
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Giant TCR Advanced SL
Dopo una chiacchierata con la nutrizionista, mi ha modificato, su mia indicazione le quantità, mantenendo inalterati gli alimenti base, e mi ha fatto introdurre BCAA, che non usavo, e il cambiamento di sensazione è radicale, ho più forza, e sopratutto, recupero molto meglio.
Con questo volevo ringraziarVi per i suggerimenti e avermi aperto gli occhi, sono abbastanza convinto che un 6h 58min sul lungo alla mdd sia alla mia portata
Fabio
 

axley

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Dopo una chiacchierata con la nutrizionista, mi ha modificato, su mia indicazione le quantità, mantenendo inalterati gli alimenti base, e mi ha fatto introdurre BCAA, che non usavo, e il cambiamento di sensazione è radicale, ho più forza, e sopratutto, recupero molto meglio.
Con questo volevo ringraziarVi per i suggerimenti e avermi aperto gli occhi, sono abbastanza convinto che un 6h 58min sul lungo alla mdd sia alla mia portata
Fabio

Sono felice per te.....ma rimango dell'idea circa la poca professionalità di chi ti segue. Gli aminoacidi + ferro e zinco + glutammina andavano integrati da subito.

Detto questo in bocca al lupo per la tua MdD
 

talpa

Scalatore
15 Settembre 2011
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un vecchio cancello da usare in città :-)
Dopo una chiacchierata con la nutrizionista, mi ha modificato, su mia indicazione le quantità, mantenendo inalterati gli alimenti base, e mi ha fatto introdurre BCAA, che non usavo, e il cambiamento di sensazione è radicale, ho più forza, e sopratutto, recupero molto meglio.

per curiosità.....in che momenti e in che quantità ti ha inserito i BCAA nel tuo piano alimentare?

Gli aminoacidi + ferro e zinco + glutammina andavano integrati da subito.

ok per lo zinco, gli AA e la glutammina (che vanno bene in ogni caso per uno sportivo di endurance, sopratutto con medio/alti volumi di allenamento e/o dieta ipocalorica siccome aiutano il recupero e hanno una funzione anticatabolica....e in ogni caso male non fanno)

invece non sono d'accordo sul ferro da integrare a prescindere.
se preso cosi ''ad cazzum'' crea più danni che altro visto che si tratta di un minerale pro-ossidante che non è proprio l'ideale per un ciclista che si riempe di radicali liberi già con le sue pedalate di ore e ore.

prima si fa una accurata analisi del sangue, ci si confronta con uno specialista del settore e poi si pensa a una eventuale integrazione di ferro.

IMHO il ferro è uno degli integratori più inutile/sopravalutati nell'ambito sportivo, sopratutto quello preso oralmente che ha una scarsa biodisponibilità.
 

talpa

Scalatore
15 Settembre 2011
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un vecchio cancello da usare in città :-)
Claudio la glutammina per i giri lunghi (molto) la si può prendere anxhe durante o?

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io dividere la dose metà nel post-wo (assieme a carbo a alto IG per favorire l'assorbimento) e l'altra metà prima di andare a dormire a stomaco vuoto.

durante meglio i classici BCAA o-o