Bici da corsa | BDC-forum.it - Visualizza messaggio singolo - Novizio a una granfondo "calda". Come integrare?
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Vecchio 15-06-2017, 11:58:36   #2
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Originalmente inviato da Lightwave Visualizza messaggio
Salve,

il 25 pensavo di partecipare alla Granfondo di Padova ed è piuttosto probabile che in quel periodo ci sarà piuttosto caldo, anche e soprattutto in salita.

Lasciando perdere che la mia alimentazione non è esattamente da atleta (colazione con latte, cacao e biscotti, mi sono ripromesso di cambiare regime alimentare ma continuo a rinviare) mi chiedevo come potrei integrare durante la gara, che sarà credo di circa 4-5 ore, evitando di "saltare".

Pensavo a due borracce da rabboccare almeno una volta durante il percorso, una con sali (?) e l'altra con...boh.

Pensavo anche di portarmi qualcosa di sostanzioso tipo piccoli panini, anche per la sensazione "pancia piena".

Che prodotti mi consigliate? Ho visto che nel sito c'è anche +watt, azienda della mia zona, della quale però mi sembra di capire si ritenga ci sia di meglio

Grazie

se non fai una colazione e una cena pre come si deve, durante poi puoi rimediare a ben poco.

SE la colazione è ok, cioè 1000-1200kcal di carboidrati a tua scelta, POI hai 1 litro d'acqua l'ora, con eventuali sali e da subito 250-300kcal di carbo l'ora nella forma che preferisci.
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