Salve a tutti confrontandomi con colleghi ed amici ho notato che alcuni preparatori (uno abbastanza famoso tra gli "amaprof") mettono la seduta di SFR a metà settimana di scarico associata ad esercizi di forza X gambe, lasciando le altre 3 di carico con esercizi in bici a ripetute (20' Z3, 4x5' Z4 etc.) così facendo ci si "ingolfa" le gambe quando girano di meno e si può spingere durante le settimane di carico ;
Cosa ne pensate?
Io finora ho sempre fatto
Martedì: SFR
Mercoledì: Trasformazione Potenza/agilità
Giovedì: medio Z2/Z3
Venerdì:riposo
Weekend variabile...
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Io finora ho sempre fatto
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