cosa avete mangiato? (parte 3)

SoftMachine ha scritto:

Perche' sono pochi gli strumenti che danno dati attendibili. E occorrono precauzioni e qualche attenzione nella misurazione (temperatura, postura, condizioni del paziente...). Insomma, per ottenere dati sufficientemente precisi in fase anamnestica occorre molta attenzione.

Semplicemente i tuoi dati mi paiono incongruenti in linea di massima. Puo' essere che sbagli, per questo cercavo di avere qualche informazione supplementare.

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No ma tranquillo io sono aperto alle considerazioni soprattutto di chi ne sa più di me anzi..se trovo la copia la posto!

Colazione:
2 fette biscottate con marmellata e mezzo litro d'acqua

Pranzo:
100gr di pasta condita con evo e parmigiano reggiano
Un pezzo di crostata

Allenamento medio con 90 km e 1000dsl, bevendo quasi un litro d'acqua malto e sali.

Merenda:
Una mela e uno yogurt

Cena:
Pasta e fagioli
Un hamburger di tacchino
Un pezzo di parmigiano reggiano
Una fetta di torta alle mele.

Pre-nanna:
Gelato al limone

Ecco la visita impedenziometrica.

maxpinarello ha scritto:

Pre-nanna:
Gelato al limone

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una curiosità, vedo che scrivi spesso ...
che tipo di gelato è?
cosa servirebbe? o perchè lo prendi?

sunboy ha scritto:

una curiosità, vedo che scrivi spesso ...
che tipo di gelato è?
cosa servirebbe? o perchè lo prendi?

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Perchè sono goloso di dolci, e perchè è il meno grasso dei gelati

gepp1 ha scritto:

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION]
Noto poca (anzi x nulla) frutta fresca qlc motivo in particolare?

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No, tranquillo, niente di particolare: mattinata universitaria:-) solitamente consumo due frutti freschi al dì:)

Colazione: 400 ml di latte con 30 gr di cereali, un kiwi, the con limone e un cucchiaino di zucchero, 3 noci

Metà mattina: una banana

Pranzo: passato di verdure con 1 cucchiaio d'olio, tre bocconcini di mozzarella e 70 gr di crudo, una fetta di pane, 2 mandarini, caffè

Metà pomeriggio: una mela, 2 fette di crudo


Stasera 10 km di running


Cena...

COLAZIONE H. 5.30
Latte e miele con orzo caffè,1 fetta pane nero con marmellata e miele,1 fetta con nutella,boccone pane integrale con prosciutto cotto.
SPUNTINO H. 8.00
Banana,H. 9.30, 1 pera.
PRANZO H. 10.30
80 gr. Riso bollito con evo e grana,400 gr . Gamberetti bolliti olio e limone e prezzemolo.
SPUNTINO H. 13.00
Mele cotte e prugne.
POST LAVORO
1 manciata noci, 1 caffè, cioccolato fondente poco.
RIPOSO 😄 oggi.
CENA
Ceci in brodo,1/2 uovo sodo con capperi e acciughe e prezzemolo impastati nel rosso, peperoni in padella, 100 gr. Prosciutto crudo, 1 mini scamorza affumicata,1/2 panino integrale,1 yogurt mirtillo con uvetta secca.
PRE NANNA
Camomilla ,
Domani mattina si parte per una sgambatina di 80/90 km soft in vista del randolario di domenica 100 oppure 200 km, . Da scegliere al momento dell'iscrizione.

SoftMachine ha scritto:

Sembra una battuta ma non lo e'. E' proprio quello che temo. Per le impedenziometrie "vere" si usano altri strumenti.

:eek:

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Io ho la mia super bilancia

Colazione:
4 fette biscottate con marmellata, una fetta di crostata e mezzo litro d'acqua

Allenamento medio con 70 km e 600dsl, bevendo quasi un litro d'acqua malto e sali.

Pranzo:
100gr di bresaola condita con evo e parmigiano reggiano, 125gr di formaggio magro, 2 pezzi di pesce persico lesso condito con olio e limone,
Un pezzo di crostata

Allenamento con 40 km di pianura a 100 btm, bevendo quasi un litro d'acqua

Cena:
Pizza prosciutto e wùrstel

Pre-nanna:
2 biscotti al miele e uno yogurt 0% grassi alla pesca

maxpinarello ha scritto:

Colazione:
4 fette biscottate con marmellata, una fetta di crostata e mezzo litro d'acqua

Allenamento medio con 70 km e 600dsl, bevendo quasi un litro d'acqua malto e sali.

Pranzo:
100gr di bresaola condita con evo e parmigiano reggiano, 125gr di formaggio magro, 2 pezzi di pesce persico lesso condito con olio e limone,
Un pezzo di crostata

Allenamento con 40 km di pianura a 100 btm, bevendo quasi un litro d'acqua

Cena:
Pizza prosciutto e wùrstel

Pre-nanna:
2 biscotti al miele e uno yogurt 0% grassi alla pesca

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E il gelato al limone???

SoftMachine ha scritto:

E il gelato al limone???

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è finito

maxpinarello ha scritto:

è finito

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NOOOOOO


colazione:

170gr Yogurt greco 0.1% grassi con aggiunta di 5 nocciole, 5 mandorle, 1/2 pera nel vasetto e 1/2 mangiata.

uscita in bici di 90 km (tratto più lungo per me qst'anno) a 30 di media con un buon allenamento di 24km tirati tutti da solo a 37 orari,
durante l'uscita: 1lt di H2O e una mangiata di frutta secca mista a mirtilli ananas e cocco (credo si e no 20gr in tutto).

pranzo:

insalatona homemade: Lattuga verde+ 20gr di olive taggiasche+100gr di feta+1 pomodoro cuor di bue+100gr di funghi, 4 gallette di farro e 100gr di fesa di tacchino.

dopo 1h una arancia

Sono appena tornato da un giretto di 70km...

e mi sono pappato un piatto di spaghetti alle vongole in bianco...

e un bel bicchiere di vino rosso "Lambrusco"

Colazione:
- 40 gr cereali
- latte
- caffè

Pranzo:
- 2 belle fette di fegato di vitello con cipolla rossa ed evo
- una bruschettina integrale, 18 gr
- zucchine bollite, condite con evo ed aglio

Merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con kiwi e cereali
- una pera
- tazza di the verde

Colazione: latte 400 ml, 2 fette di pane(90gr) con miele, 4noci, spremuta di due arance.


Metà mattina: una banana e un pasticcino al cioccolato offertomi dalle alunne per la festa della donna


Pranzo: 100 gr di pasta con sugo, 2 pezzi di baccalà ( 150 gr) con 7 olive, 5 grissini integrali, insalata con evo, una mela, due biscotti


50 km di bike in pianura, durante una borraccia performance sete


Dopo, scatoletta di tonno(50gr), una pera, un kiwi

Colazione:
2 fette biscottate con marmellata
Un pezzo di crostata

Pranzo:
Taglierini al sugo di carne
Un pezzo di parmigiano reggiano
Un pezzo di crostata
Gelato al limone

Cena:
Pasta 100gr. condita con evo e parmigiano reggiano
Un pezzo di crostata

__SAETTA__ ha scritto:

Sono appena tornato da un giretto di 70km...

e mi sono pappato un piatto di spaghetti alle vongole in bianco...

e un bel bicchiere di vino rosso "Lambrusco"

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fai ancora un abbinamento del genere e ti tolgo la parola

p.s. lambrusco ok con tanti altri piatti (soprattutto salumi), ma con i molluschi non l'ho mai sentito, e non lo proverei nemmeno...

ninconanco ha scritto:

Colazione: latte 400 ml, 2 fette di pane(90gr) con miele, 4noci, spremuta di due arance.


Metà mattina: una banana e un pasticcino al cioccolato offertomi dalle alunne per la festa della donna


Pranzo: 100 gr di pasta con sugo, 2 pezzi di baccalà ( 150 gr) con 7 olive, 5 grissini integrali, insalata con evo, una mela, due biscotti


50 km di bike in pianura, durante una borraccia performance sete


Dopo, scatoletta di tonno(50gr), una pera, un kiwi

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Ma non vanno assunti carboidrati a rapida assimilazione nel post-workout?

kaiserjan86 ha scritto:

Colazione:
- 40 gr cereali
- latte
- caffè

Pranzo:
- 2 belle fette di fegato di vitello con cipolla rossa ed evo
- una bruschettina integrale, 18 gr
- zucchine bollite, condite con evo ed aglio

Merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con kiwi e cereali
- una pera
- tazza di the verde

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Cena:
- 3 cosce di pollo dissossate, battute e grigliate
- carciofi in padella con cipolla rossa ed evo
- 50 cl Schneider Weisse Tap 7, 5.2°
- 6 olive verdi
- 2 fettine di formaggio di capra a pasta morbida
- una banana