Roberto Massa

salve Roberto mi chiamo gaetano ho 45 anni 165cm x 70kg e soffro terribilmente i rapporti duri,mi spiego meglio. Se in una salita qualsiasi gli altri amici usano ad es un 34/18-19 io devo salire con un rapporto molto piu agile e quindi rpm elevate che alla lunga stancano,la mia domanda è come posso allenarmi per spingere rapporti un poco piu duri grazie

Tony ti rispondo su Skype

ciao roberto cosa ne pensi delle powercranks

in un 3d ho letto che hai comprato una cam a 20£, mi puoi dire il sito su cui l'hai trovata? purtroppo io non trovo nulla sotto i 100€...

Ciao!sono barbara di cuneo e nuova del forum.
da un paio di anni combatto con problemi lombosacrali(un paio di ernie causa o meglio conseguenza di una forte anteroversione del bacino; dolore lombare ma soprattutto anca e faccia anteriore della coscia).dopo i primi tempi "acuti" in cui le ernie, specie una, si sono sfogate e poi ridotte (ginnastica posturale e allontamento dai pedali se non x passeggiate)ora da alcuni mesi con l'ausilio anche della fisioterapia e milioni di esercizi per retrovergere (si dice cosi???) il bacino e rinforzare gli addominali il dolore diminuisce.Sto ricomiciando ad allenarmi un po piu' "seriamente" (gareggiavo un pochino con la mtb e vorrei tornare a farlo.
Dovrei inserire di nuovo un po di ripetute(un po tutte..) pero il fisioterapista mi ha consigliato di farle in piedi x non sovraccaricare il mio punto debole.Cosa ne pensi?Hai consigli e pareri che possono tornarmi utili?
grazie in anticipo

mi accorgo solo ora che sei della prov di brescia, da dove io sono di bagnolo mella ciao

Ciao Roberto. Dopo avere chiuso una serie di allenamenti improntati all'aumento della forza/potenza, faccio bene ad impormi delle uscite su strada mirate soprattutto alla ricerca dell'agilita'? Grazie.

Ciao, hai MP!

Ciao Roberto sono Massimo (Maxzebra78) mi piacerebbe che commentassi il mio tread sulla funzione dei glutei e allenamento dei glutei.

Ciao e grazie.

ciao mi chiamo andrea . scusa la mia domanda forse banale ... ma come potrei fare da solo , per sapere la mia fc di soglia ? devo per forza fare una visita ? puoi aiutarmi ti ringrazio invinitamente !