Sfidare il Blockhaus

[Botero89]

Ciao a tutti, la mia carriera ciclistica (per modo di dire) è iniziata circa 3 anni fa, quando spinto dalla passione per il ciclismo in Tv (iniziata con Pantani), ho deciso finalmente di salire in sella, comprandomi il modello base della Decathlon di allora (sport 7.1, un cancello da 12kg)... In due anni, circa 2000km, dove ho capito che dove non potevo arrivare con le gambe, mi aiutavano la testa e il cuore (quanti crampi!)... l'anno scorso un chilometraggio un pò più basso, e quest'anno mi sono messo in mente di andare in bici un pò più sul serio... Dopo circa 300km con il mio cancello (uscite da 40km in media), oggi mi è arrivata la prima bici un pò più seria, dopo essere riuscito a mettere da parte qualche euro (450)... Una trek 1500 slr:
33638
Ora le motivazioni sono ben altre... basta spingere su un cancello che non vuole saperne di andare avanti, finalmente qualcosa di decente!
E un obiettivo non facilissimo... il Blockhaus, da Lettomanoppello...
http://www.salite.ch/blockhau.asp?mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-ty4ozysqvhfe2o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661
Dal mio paese, Lettomanoppello dista circa 45 km, diciamo che in totale sarebbero 150 andata e ritorno... Inutile dire che tali distanze le ho viste solo in Tv o in macchina...
Ora, come prepararmi?
Di sicuro buttare giù qualche kg, sono 1.76 x 72kg, almeno di 5 dovrei scendere...
E poi? km, km, km, pedalate su pedalate... ma ce la farò mai?
Cosa devo fare, e quanto tempo potrei metterci per essere pronto?

[Fuoco]

Continua a uscire e incomincia a inserire almeno una volta alla settimana giri sempre un pò più lunghi e a fare salite gradualmente.

Prima di fare le prime salite importanti si consiglia di fare almeno un 1000km di fondo in pianura, poi nel tuo caso passare da giri da 40km a giri di 150 di cui 30 di salita che non lascia respirare è decisamente sconsigliabile, devi arrivarci per gradi..

[aceace24]

Senza dubbio direi che a poco a poco dovresti per lo meno arrivare al kilometraggio in questione, devi allungare sempre di più e abituare il fisico ai 100 e passa km, poi se ci metti anche qualche bella salita impegnativa in mezzo non sarebbe male.
Arrivato a quei kilometraggi e con un pò di testa a tavola vedrai che anche i kg scendono , credo che quei 5 kg non farai così tanta fatica a buttarli.
Quante uscite riesci a fare in settimana?

[ik6gpy]

Quoto Fuoco,

cerca di macinare più chilometri che puoi, il Blockhaus lo farai quando sarai più allenato, non è un cavalcavia e poi arrivi in quota...
In bocca al lupoo-o

[Gao]

(...)
Di sicuro buttare giù qualche kg, sono 1.76 x 72kg, almeno di 5 dovrei scendere...
E poi? km, km, km, pedalate su pedalate... ma ce la farò mai?
Cosa devo fare, e quanto tempo potrei metterci per essere pronto?

per farcela ce la fai anche adesso secondo me, bisogna vedere in che condizioni :mrgreen:

1000km all'anno non sono molti, ma possono essere abbastanza...
per il peso non lo vedo così determinante ai fini della riuscita, certo essere più leggeri aiuta.
l'unico limite che vedo per ora sono quei 40km di giro medi (in cui spero sia compresa qualche salita..).

[frodos]

in effetti passare da 40km a 150 penso sia durissima arriveresti a casa distrutto per i kg niente problema da quando ho ripreso a pedalare e con un po di accortezza ho perso 10kg io sono alto 175 e a natale pesavo 78 ora sono 68 e nelle salite la sento la differenza di peso ciaooooo

[Gao]

io mi aggiro sui 75kg, il peso non è un limite se non "prestazionale", certo più leggeri si fatica meno... ;)

[warsaw]

Ciao, ti posso raccontare la mia esperienza sul blockhaus, affrontato lo scorso anno, dopo meno di un anno di bdc e circa 3000 km.

Agosto, viaggio in giornata da Varese, per accompagnare un amico, ottima scusa per fare la mitica salita.

Primo: non partire all'una del pomeriggio di una caldissima giornata di agosto. Ero costretto a fermarmi sotto l'ombra di ogni minimo arbusto per non fondere... e chi ha fatto quella salita sa di cosa parlo, c'è un lungo tratto prima della zona boschiva e di passolanciano che è completamente riarso dal sole.

Secondo, affrontala con un passo tranquillo, turistico: sono 30 km. Superato il Passo lanciano (ottimo per una coca e un po' di ristoro) tutto diventa più facile, fa meno caldo e si sale di buon passo.

Fino alle antenne, dopo inizia la parte a sentiero che non è tanto ripida, ma si fa sentire, sia per l'altitudine, per il vento e per la stanchezza. A me è successo che 4 escursionisti mi hanno battuto le mani quando mi hanno visto arrivare in cima... è stata una delle più grandi soddisfazioni in bici del 2009. o-o

[Fuoco]

per farcela ce la fai anche adesso secondo me, bisogna vedere in che condizioni :mrgreen:

1000km all'anno non sono molti, ma possono essere abbastanza...
per il peso non lo vedo così determinante ai fini della riuscita, certo essere più leggeri aiuta.
l'unico limite che vedo per ora sono quei 40km di giro medi (in cui spero sia compresa qualche salita..).


Mah, 1900 metri di dislivello c'è anche il rischio che stia male inoltre 1000km annui è una cosa ma ora ne ha 300km delle gambe, praticamente è uscito in bici 9 volte dall'inizio dell'anno... non scherziamo...

Sul forum dei cugini c'era un ragazzo in una situazione praticamente identica e voleva fare lo stelvio, nonostante gliel'avessimo sconsigliato l'ha voluto fare. Ecco il resoconto del giro

Ragazzi...

che batosta,accidenti a me, CHE BATOSTA!!

Stelvio 1 - Walter 0.Partita interrotta per manifesta inferiorità dello sfidante.

5 km. me li sono fatti,e anche degnamente, poi ci si è messo che ne so, lo sbalzo di quota o quello termico, fatto sta che mi è esplosa un'ansia INDICIBILE: pulsazioni a mille,una maschera di sudore, la testa che girava, il terrore di finire per terra da un momento con l'altro. Mi sa che sono partito troppo lanciato,finendo fuori soglia,non si spiega diversamente. Tremavo come una foglia,mi dava'fastidio tutto,l'unico conforto mi derivava'dallo scendere di quota.

Mi sono promesso una cosa,però:MAI PIU' da solo, è troppo pericoloso, per mille motivi.

Adesso salirò in macchina per vedere cosa mi sono perso, a parte l'elisoccorso. Non ci sono abituato,non sono ancora pronto,ci ho provato ed è andata male.

Tutto quello che riesco a dire è: "PAZIENZA." La prossima volta, e NON da solo,andrà meglio.

Quindi evitiamo di prendere tutto sottogamba...

[Gao]

Mah, 1900 metri di dislivello c'è anche il rischio che stia male inoltre 1000km annui è una cosa ma ora ne ha 300km delle gambe, praticamente è uscito in bici 9 volte dall'inizio dell'anno... non scherziamo...

Sul forum dei cugini c'era un ragazzo in una situazione praticamente identica e voleva fare lo stelvio, nonostante gliel'avessimo sconsigliato l'ha voluto fare. Ecco il resoconto del giro



Quindi evitiamo di prendere tutto sottogamba...

hai ragione a dire di non prenderla sottogamba, io infatti ho scritto che alla sua impresa al momento c'è il limite. hai fatto benissimo a precisare cmq.

per quanto riguarda il report dallo stelvio, direi da profano della medicina, che più che altro ha avuto problemi di adattamento all'altitudine e a peggiorare la situazione anche l'ansia, dovuta al fatto di essere da solo.

[salvatore #1]

Perchè partire da una salita così impegnativa, inizia a provare qualche salita meno dura, sei in una belle regione dove le alternative non mancano,il mio consiglio "step by step" gradatamente, vedrai che ti toglierai le tue belle soddisfazioni,anche non scalando un muro come il Blockhaus.





_________________
Per aspera ad astra.

[kaiserjan86]

Sono 4 anni che esco in bdc per passione, il consiglio che posso darti è uscire almeno 2 volte a settimana compatibilmente con i tuoi impegni...viaggiare sempre in agilità col 53/17 o 19 in pianura oppure col 39/15, dipende dal pacco pignoni che monti. Così facendo puoi fare un'uscita di scarico durante la settimana e quella più lunga di domenica, aumentando il kilometraggio ogni settimana di 5/10 km, e inserendo ogni domenica una salita in più...vedi che se sali tranquillamente e vai in agilità arrivi lontano. Poi non vorrei spararla grossa ma da quello che ricordo, il Blockhaus oltre ad essere lungo più di 10 km, arriva anche a 2.000 e rotti metri di quota, autorizzo gli abruzzesi a correggermi qualora mi stia sbagliando.

[Fuoco]

Sono 4 anni che esco in bdc per passione, il consiglio che posso darti è uscire almeno 2 volte a settimana compatibilmente con i tuoi impegni...viaggiare sempre in agilità col 53/17 o 19 in pianura oppure col 39/15, dipende dal pacco pignoni che monti. Così facendo puoi fare un'uscita di scarico durante la settimana e quella più lunga di domenica, aumentando il kilometraggio ogni settimana di 5/10 km, e inserendo ogni domenica una salita in più...vedi che se sali tranquillamente e vai in agilità arrivi lontano. Poi non vorrei spararla grossa ma da quello che ricordo, il Blockhaus oltre ad essere lungo più di 10 km, arriva anche a 2.000 e rotti metri di quota, autorizzo gli abruzzesi a correggermi qualora mi stia sbagliando.

è lungo 30... hai detto bene che arriva sui 2000... il problema è che parte quasi dal livello del mare :wacko:

[warsaw]

Quindi evitiamo di prendere tutto sottogamba...

Evitiamo? perché il plurale maiestatis ;nonzo%:mrgreen:?

L'amico che ha fatto lo stelvio ha sbagliato completamente approccio. Ci sono cicloturisti con citybike e borse con allenamento da cicloturisti che se lo fanno per le vacanze, pianino pianino, con i rapporti agili necessari...

L'anno scorso mentre facevo il blockhaus ho incontrato in cima 3 cicloturisti francesi, marito moglie e figlia con 3 mtb a ruote strette, borse e bagagli, nessuno di loro "praticava" bici da corsa. Sono saliti con il loro passo, senza velleità corsaiole, fermandosi quando serve.

A volte i ciclisti su bici da corsa si gasano e si lanciano nei primi metri delle salite come dei forsennati per poi restare a secco dopo 2 km... e la convinzione che mettere piede a terra sia un'onta insopportabile...

dai cicloturisti come quelli che ho incontrato c'è solo da imparare.

[Fuoco]

E che ne sai tu che quei francesi non erano 3 randonneur in vacanza?

Non è la bici che conta ma l'allenamento e chi si fa le vacanze in bici non è certo uno che si alza la mattina e decide di farle anche perchè dopo il primo giorno si troverebbe gambe e chiappe in condizioni tali da rimanere a letto una settimana...

Ciò non toglie che una salita così estrema per chi pedala poco è sconsigliabile perchè:
A rischia solo di avere una brutta esperienza
B se ce la fa poi non gli rimane molto altro da fare e si perde il gusto di affrontare questo magnifico sport a gradi dato che dopo il BH una "semplice" salita di 10km e qualche centinaio di metri di dislivello gli sembrerà un cavalcavia :mrgreen:

Siamo quasi a luglio e ha fatto 9 uscite in bici aho! Chi ha la gamba per fare le imprese ne ha fatte di più a febbraio

[warsaw]

E che ne sai tu che quei francesi non erano 3 randonneur in vacanza?


perché abbiamo scambiato 2 chiacchiere...

tu l'hai fatto il blockhaus? non è una salita con pendenze estreme, anzi. Si può fare anche senza un allenamento mirato, certo dovrà andare molto tranquillo, sapersi dosare e mangiare e bere bene, si può anche salire in 4 ore andando piano e fermandosi quando si ha voglia, lungo la strada c'è un paese, il passo con i bar, abitazioni... non è un'isolata salita alpina che può diventare pericolosa in determinate condizioni.

Certo affrontarla tutta d'un fiato è un altro paio di maniche, ci vuole un minimo di allenamento alla resistenza in salita.

E comunque il blockhaus non ha l'altitudine e il freddo dello stelvio, e se per caso gli gira male, può tornare indietro... mica deve morire per arrivare in cima. Insomma, non è che uno si butta col paracadute che poi non può tornare indietro... nulla gli impedisce di andare e provarla finché riesce. Se non gli va bene al primo tentativo gli riuscirà al secondo, o al terzo... Certo magari facendo meno dei 150km previsti.

Secondo me è così che ci si appassiona a questo sport. Provando e mettendosi alla prova. Non certo con la regola di quarant'anni fa "1000km di pianura almeno prima di affrontare le salite", che farebbe perdere l'entusiasmo a chiunque. o-o

[vic63]

perché abbiamo scambiato 2 chiacchiere...

tu l'hai fatto il blockhaus? non è una salita con pendenze estreme, anzi. Si può fare anche senza un allenamento mirato, certo dovrà andare molto tranquillo, sapersi dosare e mangiare e bere bene, si può anche salire in 4 ore andando piano e fermandosi quando si ha voglia, lungo la strada c'è un paese, il passo con i bar, abitazioni... non è un'isolata salita alpina che può diventare pericolosa in determinate condizioni.

Certo affrontarla tutta d'un fiato è un altro paio di maniche, ci vuole un minimo di allenamento alla resistenza in salita.

E comunque il blockhaus non ha l'altitudine e il freddo dello stelvio, e se per caso gli gira male, può tornare indietro... mica deve morire per arrivare in cima. Insomma, non è che uno si butta col paracadute che poi non può tornare indietro... nulla gli impedisce di andare e provarla finché riesce. Se non gli va bene al primo tentativo gli riuscirà al secondo, o al terzo... Certo magari facendo meno dei 150km previsti.

Secondo me è così che ci si appassiona a questo sport. Provando e mettendosi alla prova. Non certo con la regola di quarant'anni fa "1000km di pianura almeno prima di affrontare le salite", che farebbe perdere l'entusiasmo a chiunque. o-o
Bravo! o-o condivido in toto...gandalf

[Botero89]

Innanzitutto ringrazio tutti quelli che hanno risposto... :)
Allora, in primis premetto che i miei giri attuali contemplano salite e falsopiani, non mi dite di fare 1000km di pianura perchè darei fuori di testa... Se la strada non sale dopo un pò m'annoio...

Riguardo la frequenza delle uscite, credo riuscirò a farne anche 4 a settimana, e di salite qui intorno per fare qualche prova generale ce n'è, tipo Campo Imperatore (sul Gran Sasso) che sono sui 50km...

Comunque, d'accordissimo con chi mi dice che non è da prendere sottogamba, anche perchè se mi brucio sul Blockhaus, poi voglio vedere come faccio quei 45km che mi separano da casa... Credo che allo stato attuale potrei sfidarlo solo andandoci in macchina all'inizio della salita... Ma non è quello che voglio...
Speravo di poterla fare per agosto-settembre, di certo non ora...

[ugomar79]

Ciao a tutti, la mia carriera ciclistica (per modo di dire) è iniziata circa 3 anni fa, quando spinto dalla passione per il ciclismo in Tv (iniziata con Pantani), ho deciso finalmente di salire in sella, comprandomi il modello base della Decathlon di allora (sport 7.1, un cancello da 12kg)... In due anni, circa 2000km, dove ho capito che dove non potevo arrivare con le gambe, mi aiutavano la testa e il cuore (quanti crampi!)... l'anno scorso un chilometraggio un pò più basso, e quest'anno mi sono messo in mente di andare in bici un pò più sul serio... Dopo circa 300km con il mio cancello (uscite da 40km in media), oggi mi è arrivata la prima bici un pò più seria, dopo essere riuscito a mettere da parte qualche euro (450)... Una trek 1500 slr:
33638
Ora le motivazioni sono ben altre... basta spingere su un cancello che non vuole saperne di andare avanti, finalmente qualcosa di decente!
E un obiettivo non facilissimo... il Blockhaus, da Lettomanoppello...
http://www.salite.ch/blockhau.asp?mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-ty4ozysqvhfe2o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661
Dal mio paese, Lettomanoppello dista circa 45 km, diciamo che in totale sarebbero 150 andata e ritorno... Inutile dire che tali distanze le ho viste solo in Tv o in macchina...
Ora, come prepararmi?
Di sicuro buttare giù qualche kg, sono 1.76 x 72kg, almeno di 5 dovrei scendere...
E poi? km, km, km, pedalate su pedalate... ma ce la farò mai?
Cosa devo fare, e quanto tempo potrei metterci per essere pronto?

intanto complimenti per la nuova bici o-o

per quanto riguarda la tua domanda, devo dire che ti sei prefisso un obbiettivo ambizioso. Passare da giri di 40km a uno di 150 con una salita lunga e di pendenza medio/alta costante come quella, mi sembra eccessivo. Poiché mi sembri uno che + o - avrebbe la mia percorrenza annuale (che non è stratosferica come quella di coloro che fanno le GF), ti potrei consigliare una tabella:

Fino a 1000 km
nr. 3 uscite/settimana di pianura da 40 km pedalando con rapporto agile
nr. 1 uscita/settimana da 80 km con qualche salitella collinare (non + lunga di 5 km).

Dopo i 2000 km
nr. 3 uscite/settimana di pianura da 40 km pedalando con rapporto agile
nr. 1 uscita/settimana da 80 km con salita + seria (10/15 km

Dopo i 3000 km sei pronto per affrontare quella salita con soddisfazione. Sicuramente, potresti affrontarla anche con 1000 km, però arriversti su "rovinato" e scontento.

ciao

[vic63]

.....
Credo che allo stato attuale potrei sfidarlo solo andandoci in macchina all'inizio della salita... Ma non è quello che voglio...
Speravo di poterla fare per agosto-settembre, di certo non ora...
Bravo! Anche io al posto tuo farei cosi...poi magari, più avanti parti da casa...:-o

Allora, siccome tra un mese andremo (con il gruppo) sulle Alpi per fare Stelvio, Mortirolo, Gavia, Bernina, Livigno.....il tuo 3D, mi ha fatto venire la voglia di venire a Lettomanoppello (in auto ovviamente...;pirlùn^ :mrgreen:) per fare questo Blockhaus! Sarebbe un ottimo allenamento, in più il posto deve essere una favola. Ho già contattato gli amici per sentire con loro se il sabato 26 giugno si può fare? Da Cattolica sono 260 Km...in 2.30 ore si fanno benissimo, partendo alle 5.30, per le 8.00 dovremo stare sul posto...

[cifed]

ma qual'è il forum dei cugini???

[Botero89]

intanto complimenti per la nuova bici o-o

per quanto riguarda la tua domanda, devo dire che ti sei prefisso un obbiettivo ambizioso. Passare da giri di 40km a uno di 150 con una salita lunga e di pendenza medio/alta costante come quella, mi sembra eccessivo. Poiché mi sembri uno che + o - avrebbe la mia percorrenza annuale (che non è stratosferica come quella di coloro che fanno le GF), ti potrei consigliare una tabella:

Fino a 1000 km
nr. 3 uscite/settimana di pianura da 40 km pedalando con rapporto agile
nr. 1 uscita/settimana da 80 km con qualche salitella collinare (non + lunga di 5 km).

Dopo i 2000 km
nr. 3 uscite/settimana di pianura da 40 km pedalando con rapporto agile
nr. 1 uscita/settimana da 80 km con salita + seria (10/15 km

Dopo i 3000 km sei pronto per affrontare quella salita con soddisfazione. Sicuramente, potresti affrontarla anche con 1000 km, però arriversti su "rovinato" e scontento.

ciao

No no, pianura no... :D
Anche perchè riuscire a fare un giro di sola pianura qui è impossibile, partendo da casa da un lato ho il Gran Sasso, dall'altro il mare a 30km, con un dislivello di 500m dove salite di mezzo ce ne sono eccome...
E' tutto un saliscendi qui...

[ugomar79]

No no, pianura no... :D
Anche perchè riuscire a fare un giro di sola pianura qui è impossibile, partendo da casa da un lato ho il Gran Sasso, dall'altro il mare a 30km, con un dislivello di 500m dove salite di mezzo ce ne sono eccome...
E' tutto un saliscendi qui...

meglio x il tuo allenamento allora. Però mi raccomando, cerca sempre di pedalare con rapporti molto agili (soprattutto all'inizio).

[Botero89]

meglio x il tuo allenamento allora. Però mi raccomando, cerca sempre di pedalare con rapporti molto agili (soprattutto all'inizio).

Sì, per fortuna è qualcosa che mi piace... Poi la bici nuova ha addirittura il 34x27...

[ugomar79]

con 34x27 vai dove vuoi (con un po' di allenamento) :)

[Val_Ter]

Sul forum dei cugini c'era un ragazzo in una situazione praticamente identica e voleva fare lo stelvio, nonostante gliel'avessimo sconsigliato l'ha voluto fare. Ecco il resoconto del giro
...

Dal resoconto che ne da' la sua sembra piu' una crisi ansiosa che fisica. Mi e' capitato di accompagnare gente in montagna -a piedi, sui sentieri- e di vedere quadri simili, che prontamente si risolvevano non appena si tornava indietro, meglio ancora se al riparo degli alberi, cosa che mi fa sospettare una componente di agorafobia nello scatenarsi della crisi. L'altitudine di per se' c'entra poco, perche' i veri problemi -mal di testa, nausee, formicolii diffusi- si hanno dai 3000 metri in su', e neppure sempre. Lo Stelvio l'ho visto solo in foto ma da quel che posso intuire ha un panorama parecchio aperto, e' possibile che anche il trovarsi davanti a uno spazio cosi' ampio possa acutizzare l'ansia latente.

[ugomar79]

Dal resoconto che ne da' la sua sembra piu' una crisi ansiosa che fisica. Mi e' capitato di accompagnare gente in montagna -a piedi, sui sentieri- e di vedere quadri simili, che prontamente si risolvevano non appena si tornava indietro, meglio ancora se al riparo degli alberi, cosa che mi fa sospettare una componente di agorafobia nello scatenarsi della crisi. L'altitudine di per se' c'entra poco, perche' i veri problemi -mal di testa, nausee, formicolii diffusi- si hanno dai 3000 metri in su', e neppure sempre. Lo Stelvio l'ho visto solo in foto ma da quel che posso intuire ha un panorama parecchio aperto, e' possibile che anche il trovarsi davanti a uno spazio cosi' ampio possa acutizzare l'ansia latente.

quello che ha riportato Fuoco, è un evidente attaco di panico o paucisintomatico, che non ha nulla a che vedere:
- ne' con l'altitudine;
- ne' con l'allenamento.

Lo si evince chiaramente dai sintomi descritti, e dal fatto che ricorre nella descrizione la parola paura.

[vic63]

Ciao a tutti, la mia carriera ciclistica (per modo di dire) è iniziata circa 3 anni fa, quando spinto dalla passione per il ciclismo in Tv (iniziata con Pantani), ho deciso finalmente di salire in sella, comprandomi..........

Botero89, leggiti questo, e poi mi dirai? o-o
http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=1750430&postcount=1 (http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=1750430&postcount=1)

[Botero89]

Botero89, leggiti questo, e poi mi dirai? o-o
http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=1750430&postcount=1 (http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=1750430&postcount=1)

Qualcosa di stupendo!!!
Spero di farvi il mio racconto tra un paio di mesi... :)

[ultimo]

Qualcosa di stupendo!!!
Spero di farvi il mio racconto tra un paio di mesi... :)
Allora credo di poterti consigliare, visto di cosa stiamo parlando :mrgreen: e visto di dove abito :mrgreen:
Quella è la mia palestra, anzi lo era fino a 3 anni fa, prima di avere alcuni piccoli problemi che non mi hanno permesso di avere un pò di continuità fino all'anno scorso :wacko:.
Devi fare ancora un pò di distanza e di salite, usa le strade verso Rigopiano per allenarti, lì le pendenze sono simili, e comunque io ti consiglio di fare prima il più facile versante da Fara-Pretoro.
Affacciati nel topic dei Pescaresi (http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=95614&page=155 (http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=95614&page=155)) e possiamo approfondire la cosa anche di persona.
o-o

[Botero89]

Allora credo di poterti consigliare, visto di cosa stiamo parlando :mrgreen: e visto di dove abito :mrgreen:
Quella è la mia palestra, anzi lo era fino a 3 anni fa, prima di avere alcuni piccoli problemi che non mi hanno permesso di avere un pò di continuità fino all'anno scorso :wacko:.
Devi fare ancora un pò di distanza e di salite, usa le strade verso Rigopiano per allenarti, lì le pendenze sono simili, e comunque io ti consiglio di fare prima il più facile versante da Fara-Pretoro.
Affacciati nel topic dei Pescaresi ([/URL][url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=95614&page=155 (http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=95614&page=155)) e possiamo approfondire la cosa anche di persona.
o-o

Rigopiano l'ho già fatta parecchie volte... in 3-4 salivamo in bici, e altri 3-4 in macchina con fornacella, arrosticini, pane ecc... :sbavon:
I miei percorsi preferiti sono da quelle parti, Farindola, Rigopiano, Roccafinadamo, Arsita...
In quel topic siete troppo estremi per me... (almeno per ora) :mrgreen:

[rcferr]

io nn conosco le tue condizioni fisike.......
ma avendo appena iniziato questo sport e avendo io 450 km sulle gambe
ed essendo anke in vistoso sovrappeso posso dire ke........

un cavalcavia lungo mi pare una scalata quindi ti sconsiglio vivamente di farti 30 km di salita :-(

poi tu fai quello ke credi meglio :-)

[Leikon]

Allora credo di poterti consigliare, visto di cosa stiamo parlando :mrgreen: e visto di dove abito :mrgreen:
Quella è la mia palestra, anzi lo era fino a 3 anni fa, prima di avere alcuni piccoli problemi che non mi hanno permesso di avere un pò di continuità fino all'anno scorso :wacko:.
Devi fare ancora un pò di distanza e di salite, usa le strade verso Rigopiano per allenarti, lì le pendenze sono simili, e comunque io ti consiglio di fare prima il più facile versante da Fara-Pretoro.
Affacciati nel topic dei Pescaresi (http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=95614&page=155 (http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=95614&page=155)) e possiamo approfondire la cosa anche di persona.
o-oNiente di meno che alla terza pagina,finalmente!:rosik: ...ma dov' eri ;nonzo%:mrgreen:

Rigopiano l'ho già fatta parecchie volte... in 3-4 salivamo in bici, e altri 3-4 in macchina con fornacella, arrosticini, pane ecc... :sbavon:
I miei percorsi preferiti sono da quelle parti, Farindola, Rigopiano, Roccafinadamo, Arsita...
In quel topic siete troppo estremi per me... (almeno per ora) :mrgreen:
La salita di Rigopiano è una di quelle che ha tirato fuori le manine e mi ha preso a schiaffi :wacko:

Sono daccordo con Ultimo, avvicinati in macchina e sali da Pretoro per adesso :asd2:.

Per il discorso dell'essere estremi tranquillizzati, ci sono io che abbasso la media :mrgreen:. Fin ora sono salito su sempre e solo da Pretoro, forse quest'anno ci provo da Letto ma intanto vorrei arrivare a Passo Lanciano senza che la lingua mi si impigli tra i raggi :wacko:

[206valentinik]

con l'allenamento che hai intenzione di fare in questo periodo estivo non dovrebbe esserti difficile affrontare il blockhaus, l'importante è avere un 39x27 per salire su con una buona cadenza.
discorso peso: 176cm x 72kg e ti fai problemi? stai bene penso..

secondo me è più impegnativo il giro di campo imperatore non tanto per la salita secca ma per i km e per la piana a fontevetica dove a 1600m c'è sempre vento.. e se lo becchi contrario è come se fosse salita.

per settembre ce la fai vai tranquillo, e parti da penne almeno ti scaldi fino a manoppello..
ciao
come dice ultimo...vieni ad affacciarti su pescaresi e dintorni

[Leikon]

con l'allenamento che hai intenzione di fare in questo periodo estivo non dovrebbe esserti difficile affrontare il blockhaus, l'importante è avere un 39x27 per salire su con una buona cadenza.
discorso peso: 176cm x 72kg e ti fai problemi? stai bene penso..

secondo me è più impegnativo il giro di campo imperatore non tanto per la salita secca ma per i km e per la piana a fontevetica dove a 1600m c'è sempre vento.. e se lo becchi contrario è come se fosse salita.

per settembre ce la fai vai tranquillo, e parti da penne almeno ti scaldi fino a manoppello..
ciao
come dice ultimo...vieni ad affacciarti su pescaresi e dintorni
Ecco, lui è l'estremo! :hail:
Ciao Tony :-x

[Botero89]

Niente di meno che alla terza pagina,finalmente!:rosik: ...ma dov' eri ;nonzo%:mrgreen:


La salita di Rigopiano è una di quelle che ha tirato fuori le manine e mi ha preso a schiaffi :wacko:

Sono daccordo con Ultimo, avvicinati in macchina e sali da Pretoro per adesso :asd2:.

Per il discorso dell'essere estremi tranquillizzati, ci sono io che abbasso la media :mrgreen:. Fin ora sono salito su sempre e solo da Pretoro, forse quest'anno ci provo da Letto ma intanto vorrei arrivare a Passo Lanciano senza che la lingua mi si impigli tra i raggi :wacko:

Per quello che ricordo, Rigopiano non mi ha mai preso a schiaffi, perlomeno non più di quello che fanno altre salite...
Oggi mi son fatto Penne-Bisenti-Penne, 58km totali di saliscendi, e una foratura di mezzo... :? menomale che avevo un fido gregario (che va il doppio di me) :mrgreen:
Le sensazioni riguardo la nuova bici sono state buone, su una salitella in cui prendo il tempo, sono passato dai 9.57 di 3 giorni fa con la decathlon ai 9.09 di oggi con la trek...

[Botero89]

con l'allenamento che hai intenzione di fare in questo periodo estivo non dovrebbe esserti difficile affrontare il blockhaus, l'importante è avere un 39x27 per salire su con una buona cadenza.
discorso peso: 176cm x 72kg e ti fai problemi? stai bene penso..

Ho un 35x27... :mrgreen:
Per il peso, dovrei perderli 5kg, l'estate scorsa almeno ero sui 67-68kg...


secondo me è più impegnativo il giro di campo imperatore non tanto per la salita secca ma per i km e per la piana a fontevetica dove a 1600m c'è sempre vento.. e se lo becchi contrario è come se fosse salita.


Non so dirti, io alla vetica ci vado solo a sbronzarmi 2-3 giorni a Ferragosto... :-x

[pensopositivo]

Sul forum dei cugini c'era un ragazzo in una situazione praticamente identica e voleva fare lo stelvio, nonostante gliel'avessimo sconsigliato l'ha voluto fare. Ecco il resoconto del giro [cut]


AZZ !!
Grazie, questo me l'ero perso !
L' anno scorso anche un mio collega voleva fare lo Stelvio da Prato, in MTB, praticamente partendo dalle stesse condizioni di FRWalter.
Ho provato a fargli capire che non era proprio nemmeno il caso di provarci, ma lui ci voleva andare assolutamente.
Poi non se n'e' fatto niente perche' il giorno dello Stelviobike c'era maltempo (fortunatamente per lui) e allora ci riprovera' quest' anno.
Nel frattempo pero' sono riuscito a fargli fare un paio di salite piu' abbordabili, affiancandolo e assistendolo un po', e con l'esperienza diretta della sofferenza ha capito: in salita non si improvvisa.

Tornando alla discussione iniziale....
Botero, vai tranquillo, allenati ancora un paio di mesi, gradualmente, e vedrai che ce la farai senza problemi.:asd2:

[206valentinik]

Ho un 35x27... :mrgreen:
Per il peso, dovrei perderli 5kg, l'estate scorsa almeno ero sui 67-68kg...



Non so dirti, io alla vetica ci vado solo a sbronzarmi 2-3 giorni a Ferragosto... :-x

bhè che dire...alla salute allora!o-o

[Gontur]

Blockhaus con così pochi chilometri sulle gambe? Lascia stare. Magari ce la fai anche, ma ti faresti solo del male.
Allunga i tuoi giri e cerca di arrivare a fare 120 km in una singola uscita senza arrivare a casa distrutto. Impara a conoscere il tuo corpo e le sensazioni che ti da. Impara ad alimentarti correttamente durante l'uscita, impara a bere correttamente, impara ad usare i rapporti corretti e fatti il callo sotto il c*lo.

Leggiti bene quello che è successo al tizio che ha provato a fare lo Stelvio.

Ma soprattutto diffida di chi ti dice che il 53x17 è un rapporto agile da utilizzare in pianura (a 100 pedalate al minuto fai circa i 40km/h.. alla faccia dell'agilità per uno che ha praticamente 0 allenamento)