Preparare una cronometro

[Johan]

A metà settembre ci sono gli italiani a crono che mi partono sotto casa ... 25km pianeggianti.

Io faccio gare a circuito e mi reputo un passista (scarso):wacko:
Ho fatto pochissime crono in vita mia xke nn le amo granchè ... preferisco la bagarre del gruppo, xkè, menare senza riferimento davanti a me non mi riesce facile

Ho tempo x prepararmi decentemente? Come?

[New]

preparare una crono presuppone una ottima forza resistente. cercherei per i primi periodi di inserire delle ripetute in pianura di resistenza alla velocità, alternando tratti percorsi ad alta velocità (da raggiungere senza scatti ma in progressione) a periodi di recupero. nei tratti ad alta velocità una caratteristica importante è quella di procedere regolari, con un numero di rpm alto, e il cuore vicino alla soglia (un po' sotto).

[core59]

Puoi dare qualche info in più sul percorso della crono.
E' simile alla gara che c'è stata un mesetto fa a sempre a Belveglio,
ma quella era ca. 14 km, tu scrivi 25 km che sono davvero tanti per i cicloamatori

[Johan]

dovrebbe essere sul percorso del mondiale di vigliano d'asti del 2003. circa 20km. tutto piatto

[SCALATORE]

Il buon @Bose66 ti ha preceduto. Qui puoi trarre spunti utili:

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40175&highlight=preparare+cronometro

[Johan]

:asd2::asd2:

o-o