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Visualizza versione completa : problema con frequenza cardiaca

gio89
22-02-2006, 21:02:32
allora il mio problema è questo:
Ho i battiti che ci mettono una vita a scendere quando rallento o dopo degli strappi. Oggi ad esempio ero in un tratto in pianura, ho deciso di tirare un po a 36-37km/h (intorno a 175bpm, cmq sotto soglia), poi dopo una decina di minuti ho calato la velocità di 4-5km/h ma i bpm dopo qualche minuto non erano ancora scesi sotto i 170, allora mi sono quasi fermato per far arrivare la frequenza a 130, poi ho accelerato gradualmente fino a ritornare a 32 km/h e come per magia i bpm rimanevano sotto i 160. Stessa cosa mi succede dopo gli strappi di 2-300m.
Come faccio ad allenare questa capacità???
SimonRussi
22-02-2006, 21:07:42
beh, non vorrei dire una caxxata, ma a me i battiti scendono + velocemente dopo una "tirata" quando sono stanco rispetto a quando sto bene......
Francesco
22-02-2006, 21:30:04
In realtà più si è allenati più i battiti scendono velocemente.
Quando si è stanchi la frequenza non sale.
Massimomax
22-02-2006, 21:30:51
beh, non vorrei dire una caxxata, ma a me i battiti scendono + velocemente dopo una "tirata" quando sono stanco rispetto a quando sto bene......

In teoria il cuore è molto "mobile" quando sei bello in forma, sale e scende velocemente.
aranesp
22-02-2006, 22:17:29
devi allenarti di più!hai poco recupero, quando si è ben allenati dopo uno scatto in brevissimo tempo i bpt si abbassano di 10-15 a seconda di come si rallenta.
Almeno questo è quello che succede a me.
Ciao
...
22-02-2006, 22:30:23
non sei ancora in forma e per questo motivo non scendono velocemente...in questo periodo direi che è pure normale...aspetta di iniziare a fare le gare e poi ne riparliamo! :-)
franchino89
22-02-2006, 23:07:21
forse non sei tanto allenato, ti consiglio un po' di fartlek su una strada a strappi e i pezzi in salita li fai con una volata in cima, poi recuperi in discesa. non c'è bisogno di fermarsi per scendere a 130 bpm, basta calare gradualmente fino a 28-30 km/h, magari calare un po' la cadenza e vedrai che i battiti scendono!
New
23-02-2006, 00:08:25
il problema potrebbe essere che non hai un gran trasporto di ossigeno, dovresti migliorare un po' su questa caratteristica. ma credo che Emanuele sia il + adatto a parlarti di questo concetto.
folinhouse
23-02-2006, 07:52:36
Come faccio ad allenare questa capacità???

Quale capacità scusa?
fabulous
23-02-2006, 09:13:03
Come faccio ad allenare questa capacità???

Quale capacità scusa?

Credo che si chiami "elasticità cardiaca", cioè la capacità del cuore di salire rapidamente di battiti quando lo sforzo si fa più intenso e di scendere altrettanto rapidamente quando si rallenta.

Sicuramente è migliore quando si è più allenati, infatti una delle cose che guardo per vedere se sono in forma o meno è quanto rapidamente scendono i battiti in salita ogni volta che spiana un po'.