La butto giu la pancia cosi?

[AleGiant]

questo inverno voglio fare cosi:

lun sera piscina
mar niente
mer bici in pausa pranzo
gio sera piscina
ven niente
sab mattina bici
dom niente (o piscina)

che ne dite? la buttero giu sta cavolo di pancia?
:-(

[powerful pete]

La pancia la butti giù a tavola, my friend. Attività aerobica et attenzione alla dieta.

Ma perchè cosi tanti giorni di riposo? Qualche lezione di spinning, e/o uscita lunga la domenica? o-o

[Karma]

Anche se io non sono quello piú indicato (anche se N anni fa ho buttato giú 20Kg in 6 mesi) mangiare il giusto ed attivitá aerobica a bassa intensitá per bruciare i grassi. Tipo se hai 30 anni stare sotto i 130 battiti circa.

[folinhouse]

Ale, lunghi e niente farinata con la Nutella!!

[SimonRussi]

che ne dite? la buttero giu sta cavolo di pancia?
:-(

in tutta sincerità?

no :-)

scherzo

dipende da cosa mangi poi per "recuperare"....

[AleGiant]

raga.. io non mangio porcherie ho metabolismo lento lento.
analisi sangue sempre perfette, sono sano come un pesce a parte la schiena.

mangio poco ma non smagrisco....... nutella? la mangero 1 volta all anno.....
pochissimi fritti
no formaggi
pasta e pane ahime si ma non tanto
poca verdura
un po di carne bianca
poco pesce
tanta frutta
tanta acqua..
poco vino
zero superalcolici e bevande gasate

[AleGiant]

La pancia la butti giù a tavola, my friend. Attività aerobica et attenzione alla dieta.

Ma perchè cosi tanti giorni di riposo? Qualche lezione di spinning, e/o uscita lunga la domenica? o-o
sono tanti gg di riposo? :?
purtroppo esco da ufficio alle 6.30 e la bici la dimentico.
poi il sab sera esco :-x :-x dom mattina dormo :-) o-o

[New]

mangi abbastanza sano, direi che risolverai accelerando il tuo metabolismo.

[Karma]

@ Ale: Se mangiassi come te sarei mezzo morto come Nicola :lol: :lol: :lol:

[powerful pete]

Ti do qualche esempio della dieta che ha funzionato per me. Ricordati sempre che la cosa migliore e di andare da un dietologo. Comunque, per farti un'idea, qualche 'linea guida'. :-)

1. Puoi mangiare quello che vuoi, basta che sia carne bianca/pesce fatto alla griglia, lessato, al forno. :)

2. Grassi= 1 cuchiao di olio al giorno. No zuccheri (neanche nel caffè), no altri grassi, no alcohol.

3. Verdura grigliata e/o lessata a volontà.

4. Carboidrati (una porzione di pane O mezzo piatto di pasta/riso a pranzo only, carbo niet a cena).

5. Snack di frutta metà mattina et metà pm per non arrivare a tavola affamato.

6. Una multivitamina al dì.

7. Due caffè max al giorno.

8. Bere moooooltissima acqua (almeno due litri) al giorno.
Un casino di attività aerobica, sei giorni a settimana.

Io mi concedevo una serata di 'libertà' a settimana. Con questo sistema (me lo fece il dietologo) puoi perdere circa un kg a settimana. Se perdi molto di più e acqua et basta.

Quando poi sei arrivato al tuo peso forma, mantenendo l'attività fisica, puoi 'rilasciare' un pochino.

[Francesco]

Per accelerare il metabolismo niente di meglio che 2 sedute alla settimana di Spinning fatto bene.

[powerful pete]

La pancia la butti giù a tavola, my friend. Attività aerobica et attenzione alla dieta.

Ma perchè cosi tanti giorni di riposo? Qualche lezione di spinning, e/o uscita lunga la domenica? o-o
sono tanti gg di riposo? :?
purtroppo esco da ufficio alle 6.30 e la bici la dimentico.
poi il sab sera esco :-x :-x dom mattina dormo :-) o-o

Hai pensato di fare rulli la sera? E una cosa bestiale, ma adesso ogni sera passo 1.5 ore in garage a guardare il muro con la musica a palla. Ho trovato molto utili i video training tipo spinervals www.spinervals.com piu che altro per la noia. Poi via durante il weekend.

Certo se esci il sabato sera e poi non fai un'uscita in bici lunga la domenica... perche non fai un'uscita la domenica dopo pranzo?

[ciclettico]

nutella? la mangero 1 volta all anno.....
pochissimi fritti
no formaggi
pasta e pane ahime si ma non tanto
poca verdura
un po di carne bianca
poco pesce
tanta frutta
tanta acqua..
poco vino
zero superalcolici e bevande gasate
i margini non è che siano tanti... a meno che non ti magni un panettone al giorno...
Mangia tanto la mattina, meno a mezzogiorno e poco la sera. Fai sport regolarmente, meglio nella prima parte della giornata (se è possibile). Non c'è bisogno di andare piano, se ci tiri un po' e il cuore si alza, poi le pulsazioni stanno alte per qualche ora e consumi di più.
Ah, tromba quando puoi...

[powerful pete]

Ah, tromba quando puoi...

LOL. :smile: :))): :smile: :))): :eek:

[AleGiant]

eh eh eh !!!!!
grazie a tutti.
- per il sesso adesso sono a posto... o-o
- il tempo libero lo dedico a me, alla bici, alla f...
- non vivo per la bici pero mi piace assai.
- non sono 200 kg.. ma 1.73 x 72 kg... diciamo che l unica parte abbondante è la pancia, gambe viso braccia sono asciutti.......
il grasso mi va tutto li cavolo!!!! e lo vorrei eliminare

fare sport piu di 3 volte a settimana penso sia impossbile per i miei ritmi.
lavoro in ufficio:
8-30 12.30 e 14.30 18.30
d estate la sera vado ma 1-2 volte in settimana piu il sab o domenica.
1 dei due gg lo dedico al riposo e a famiglia o fidanzata.
se facessi di piu penso che dormirei in ufficio....
o dovrei drogarmi.....

[Pertti Karppinen]

Azz con due ore di pausa pranzo puoi fare attività tutti i giorni.
Perchè non provi a correre a piedi nella pausa pranzo? :-x

[Luka]

:smile: tromba quando puoi :smile:
bellissimo!! o-o Dimagrire divertendosi..

per me se salti un pasto (ad es. se riesci ad usufruire della pausa pranzo per qualche uscita in bici o di corsa) sostiuendolo con uno spuntino (poi dipende dal lavoro che fai) risolvi il problema. NON soffocarti la gioia di vivere con privazioni, che poi è peggio :-(
Il ns corpo per il cibo è furrrrbo :))): prova a privarlo di qualcosa all'improvviso.. e lui la prossima volta NON solo si arrafferà ciò che gli spetta MA conserverà nelle maniglie dell'amore una piccola scorta in previsione di ulteriori privazioni.. :?

fatti delle belle passeggiate serali se puoi, dopo cena, e osserva la regola "più carboidrati a mezzodì e più proteine la sera" e vedrai che .. puff.. ti.. sgonfi. Anche l'intestino è bene che faccia il suo dovere :o :o

ciao! o-o

[ciclettico]

E fare un po' di addominali? non fanno calare di peso, ma aumentano un po' la massa muscolare, che consuma più calorie; e poi la pancia magari rientra un po'...

:shock: ma come fai a non mangiare formaggi?

[Luka]

Azz con due ore di pausa pranzo puoi fare attività tutti i giorni.
Perchè non provi a correre a piedi nella pausa pranzo? :-x

verissimo! L'attività fisica inibisce l'appetito (provare per credere).. però non restare compeltamente a digiuno (fai uno spuntino) o-o

[Karma]

verissimo! L'attività fisica inibisce l'appetito (provare per credere)..

Parla per te :))): :))):

[ciclettico]

L'attività fisica inibisce l'appetito
Direi che è quantomeno soggettivo. Nel mio caso assolutamente FALSO.

[sepica]

lo vuoi un consiglio, vai in bici per almeno 3 ore per trevolte a settimana in poco tempo addio alla panza

[AleGiant]

addominali non posso piu farli. ero arrivato a farne 300 quasi ogni giorno pero alla lunga mi han peggiorato la schiena e la panza è rimasta quella che era!!!!! son fatto male.

per gli altri suggerimenti vedro un po di ritagliarmi spazi qui e la. ma 3 volte a settimana 3 ore di bici.. non ho il tempo di farle.

[folinhouse]

:shock: ma come fai a non mangiare formaggi?

Anche io non mangio formaggi! :azz
"Tromba quando puoi" me la scrivo sull'orizzontale della bici !!! :smile:

[AleGiant]

E fare un po' di addominali? non fanno calare di peso, ma aumentano un po' la massa muscolare, che consuma più calorie; e poi la pancia magari rientra un po'...

:shock: ma come fai a non mangiare formaggi?
sulla pasta il grana lo metto. per il resto.. nella pizza al sab sera.
ma anche se li adoro cerco di non mangiarne. ovvio ogni tanto un pezzettino ne mangio ma è raro. me lo sono imposto e non mi mancano affatto.

[Luka]

verissimo! L'attività fisica inibisce l'appetito (provare per credere)..

Parla per te :))): :))):

specificando: se hai fame (anche dopo lo spuntino che spesso ti lascia famelico più che soddisfatto) a mezzodì, fai un'uscita in bici e vedrai che la fame sparirà come d'incanto.. poi ti ritorna ovviamente la sera... :))):

[Luka]

:shock: ma come fai a non mangiare formaggi?

Anche io non mangio formaggi! :azz
"Tromba quando puoi" me la scrivo sull'orizzontale della bici !!! :smile:

formaggi? A go_go (ne vado pazzo, specie i più grassi)

Tromba quando puoi :smile: :smile: però dopo ti viene una fame "bestia" :smile: o no? (a me capita così). E poi c'è modo e modo.. se fate lavorare lei non ne ricavate un granché in dispendio calorico.. :smile: :smile:

[SimonRussi]

Ti posto la dieta, fatta dal servizio di dietologia dell'ospedale di bolzano (quindi non letta su donna Moderna), creata per la mia ragazza:

Colazione
Caffè o the (no sugar)
70g pane integrale o
50g pane bianco o
35g fette biscottate o biscotti secchi
----------------
Pranzo
100g (diconsi un etto) di pasta o
100g di riso

Verdura a sentimento (tanta)

20g olio oliva
-----------
Cena
110g carne bianca o
110g pesce o
90g uova o
50g formaggio o
70g prosciutto crudo/cotto senza grasso

110g di pane integrale o
80g di pane bianco o
patate non ricordo quante

verdura idem come pranzo

15g olio mais
---------------------
Spuntini mezza mattina e mezzo pomeriggio
200g frutta
yogurt
o capuccino
o succo frutta

Tanta acqua (almeno
2 litri)

Per necessità la sto seguendo anche io e sto calando. Ha chiesto in caso di attività fisica tipo ciclismo e la risposta è stata di aumentare le dosi in proporzione.
La dieta funziona, lo giuro

il primo consiglio che ti do è mangiare 5 volte al giorno (consiglio in tutte le diete serie del mondo)

[Lanerossi]

Per l'Asiago vecchio o mezzano potrei uccidere.

[#fede#]

Ti posto la dieta, fatta dal servizio di dietologia dell'ospedale di bolzano (quindi non letta su donna Moderna), creata per la mia ragazza:

Colazione
Caffè o the (no sugar)
70g pane integrale o
50g pane bianco o
35g fette biscottate o biscotti secchi
----------------
Pranzo
100g (diconsi un etto) di pasta o
100g di riso

Verdura a sentimento (tanta)

20g olio oliva
-----------
Cena
110g carne bianca o
110g pesce o
90g uova o
50g formaggio o
70g prosciutto crudo/cotto senza grasso

110g di pane integrale o
80g di pane bianco o
patate non ricordo quante

verdura idem come pranzo

15g olio mais
---------------------
Spuntini mezza mattina e mezzo pomeriggio
200g frutta
yogurt
o capuccino
o succo frutta

Tanta acqua (almeno
2 litri)

Per necessità la sto seguendo anche io e sto calando. Ha chiesto in caso di attività fisica tipo ciclismo e la risposta è stata di aumentare le dosi in proporzione.
La dieta funziona, lo giuro

il primo consiglio che ti do è mangiare 5 volte al giorno (consiglio in tutte le diete serie del mondo)

si vede che è la dieta di un medico...... :cool:
non toglie niente di particolare. La ricetta è semplice. Mangiare poco di tutto. Non si può smettere con nessun alimento, sono tutti necessari (nelle giuste quantità). E poi la legge fondamentale: meno in, più out! o-o

[Luka]

piccolo consiglio: il caffé.. toglie l'appetito.. di suo.. :?

[Luka]

Per l'Asiago vecchio o mezzano potrei uccidere.

ti quoto in quanto ho svolto il servizio di leva a Bassano del Grappa e ho avuto modo di assaggiarlo in più occasioni o-o :))): :))): :))):

[AleGiant]

Colazione
Caffè o the (no sugar)
biscotti secchi
lo faccio
----------------
Pranzo
100g (diconsi un etto) di pasta
io anche meno pero condita col sugo... :)
Verdura a sentimento (tanta)
qui no.. non ne mangio quasi mai.. blee

20g olio oliva
-----------
Cena
110g carne bianca o
110g pesce o
ok.. le mangio.. anche bresaola olio e grana + pane

verdura idem come pranzo
idem come pranzo :-) :-)
15g olio mais
---------------------
Spuntini mezza mattina e mezzo pomeriggio
mai.. rimediero
Tanta acqua (almeno
2 litri)
piu o meno la bevo


grazie mille o-o o-o o-o o-o

[Luka]

ma PECCHE' :))): :smile: niente zuccheri (anche semplici) al mattino? tanto li fate fuori subito! Dopo il risveglio si assimila più o meno tutto! NON mangiate, semmai, la nutella a letto prima di addormentarvi, a meno che non serva ai fini di.. "......quando puoi" :smile: :smile: :smile: :smile:

[merlingate]

fatti una settimana con "Lapo" escludendo i travestiti :))): :))): :))):
vedrai come cali di peso !!!!!!

a parte gli skerzi, secondo me con una buona dieta e una buona dose di controllo riuscirai nel tuo intento.

[Nicola]

@ Ale: Se mangiassi come te sarei mezzo morto come Nicola :lol: :lol: :lol:

Io sono ancora mezzo vivo per la cronaca! :wacko:

Cmq direi che tutti i consigli dati vanno bene, magari vai a correre alla sera quando non puoi andare in bici.

Ao.

[folinhouse]

Può darsi che il tuo metabolismo sia assuefatto alla bici (dico una cazzata?)
Cioè, a me capita che se non sto quasi a dieta, quasi ingrasso anche facendo 7/800 km al mese.
ora sono 2 kg sopra (ai 62/63) ma è da Agosto che convivo con mcFarland Rossa, Moretti doppio malto, Cipster, CocaCola, Nutella, Prosecco, Fiesta...Insomma un'alimentazione da puro igienista.
Prova con la corsa "bruciagrassi" (fondo + o -)

[Giancarla]

Azz con due ore di pausa pranzo puoi fare attività tutti i giorni.
Perchè non provi a correre a piedi nella pausa pranzo? :-x

verissimo! L'attività fisica inibisce l'appetito (provare per credere).. però non restare compeltamente a digiuno (fai uno spuntino) o-o

INIBISCE???? Allora io sono un caso patologico... Perché, quando arrivo a casa dopo la bici o soprattutto dopo la corsa a piedi, mangerei anche le gambe del tavolo!!! Crude!!! :-)

[marcoteddy]

Ti posto la dieta, fatta dal servizio di dietologia dell'ospedale di bolzano (quindi non letta su donna Moderna), creata per la mia ragazza:

Colazione
Caffè o the (no sugar)
70g pane integrale o
50g pane bianco o
35g fette biscottate o biscotti secchi
----------------
Pranzo
100g (diconsi un etto) di pasta o
100g di riso

Verdura a sentimento (tanta)

20g olio oliva
-----------
Cena
110g carne bianca o
110g pesce o
90g uova o
50g formaggio o
70g prosciutto crudo/cotto senza grasso

110g di pane integrale o
80g di pane bianco o
patate non ricordo quante

verdura idem come pranzo

15g olio mais
---------------------
Spuntini mezza mattina e mezzo pomeriggio
200g frutta
yogurt
o capuccino
o succo frutta

Tanta acqua (almeno
2 litri)

Per necessità la sto seguendo anche io e sto calando. Ha chiesto in caso di attività fisica tipo ciclismo e la risposta è stata di aumentare le dosi in proporzione.
La dieta funziona, lo giuro

il primo consiglio che ti do è mangiare 5 volte al giorno (consiglio in tutte le diete serie del mondo)

Una roba cosi' l'ho provata anche io e funziona. Verdura, verdura e pasta al pomodoro. No sughi o troiai, che poi ci fai la scarpetta alla fine !!
:twisted: Per l'allenamento invernale anche io ho i tuoi orari. Ho risolto facendo due spinning a settimana e uscita lunga il sabato. Se la fai a ritmo tranquillo (dentro la soglia) non t'ammazzi e quindi la sera puoi anche tr...are e poi bruci grassi a sfare. Altrimenti bruci solo zuccheri e la pancia rimane li' in bella mostra.
ciao

[IL CICLISTA DELLA TERRA D]

Consiglio : hai provato con l'alimentazione "A Zona"?.
Se ti va di provare:

mariot21@libero.it


Ciao.

[AleGiant]

Consiglio : hai provato con l'alimentazione "A Zona"?.
Se ti va di provare:

mariot21@libero.it


Ciao.
grazie ma ... non potrei ..... non ho la testa adatta per seguire quel tipo di dieta, avevo gia letto qualcosa in passato sui tuoi interventi ma non fa per me
o-o

[s.c.roxy]

"Tromba quando puoi" me la scrivo sull'orizzontale della bici !!! :smile:[/quote]

io l'ho già scritto sulla MTB .....ora mi tocca scriverlo sulla specialissima o-o

[s.c.roxy]

"Tromba quando puoi" me la scrivo sull'orizzontale della bici !!! :smile:[/quote]

io l'ho già scritto sulla MTB .....ora mi tocca scriverlo sulla specialissima o-o

[just]

io ti consiglio di evitare la tipica alimentazione italiana iperglucidica, cioé basata su alimenti contenenti zuccheri: cereali e suoi derivati,pane, pasta, riso, patate, fagioli, carote, formaggi duri.... etc etc.
limita questi alimenti, privilegiando invece proteine a basso contenuto di grassi saturi, carni bianche, bianco d'uovo e tanto pesce.
verdure e ortaggi a volontà, frutta ok, senza eccedere.
Così riesci a limitare l'apporto calorico senza sacrificio, e mantenendo alte 'le uscite', cioé i consumi, dovresti tranquillamente perdere peso e rassodare la zona addominale.
E' vero, i carboidrati sono glucidi (zuccheri) a lento rilascio, quindi la migliore benzina per attività di fondo, ma se il lavoro è limitato alle due ore die, non avrai problema di sorta.
Negli allenamenti di fondo cerca di mantenere la frequenza cardiaca su valori medi..... questo aiuta ad utilizzare le scorte di grasso come carburante, ma questo processo si attiva sulle 'lunghe' distanze.
Se l'impegno giornaliero è limitato o ridotto al max ad un paio d'ore, a mio avviso non incide un granché.

o-o

[just]

io ti consiglio di evitare la tipica alimentazione italiana iperglucidica, cioé basata su alimenti contenenti zuccheri: cereali e suoi derivati,pane, pasta, riso, patate, fagioli, carote, formaggi duri.... etc etc.
limita questi alimenti, privilegiando invece proteine a basso contenuto di grassi saturi, carni bianche, bianco d'uovo e tanto pesce.
verdure e ortaggi a volontà, frutta ok, senza eccedere.
Così riesci a limitare l'apporto calorico senza sacrificio, e mantenendo alte 'le uscite', cioé i consumi, dovresti tranquillamente perdere peso e rassodare la zona addominale.
E' vero, i carboidrati sono glucidi (zuccheri) a lento rilascio, quindi la migliore benzina per attività di fondo, ma se il lavoro è limitato alle due ore die, non avrai problema di sorta.
Negli allenamenti di fondo cerca di mantenere la frequenza cardiaca su valori medi..... questo aiuta ad utilizzare le scorte di grasso come carburante, ma questo processo si attiva sulle 'lunghe' distanze.
Se l'impegno giornaliero è limitato o ridotto al max ad un paio d'ore, a mio avviso non incide un granché.

o-o

[IL CICLISTA DELLA TERRA D]

[quote="just"]io ti consiglio di evitare la tipica alimentazione italiana iperglucidica, cioé basata su alimenti contenenti zuccheri: cereali e suoi derivati,pane, pasta, riso, patate, fagioli, carote, formaggi duri.... etc etc.
limita questi alimenti, privilegiando invece proteine a basso contenuto di grassi saturi, carni bianche, bianco d'uovo e tanto pesce.
verdure e ortaggi a volontà, frutta ok, senza eccedere.
Così riesci a limitare l'apporto calorico senza sacrificio, e mantenendo alte 'le uscite', cioé i consumi, dovresti tranquillamente perdere peso e rassodare la zona addominale.


.....cioè fai un'alimentazione in "zona"....
:smile:

[IL CICLISTA DELLA TERRA D]

[quote="just"]io ti consiglio di evitare la tipica alimentazione italiana iperglucidica, cioé basata su alimenti contenenti zuccheri: cereali e suoi derivati,pane, pasta, riso, patate, fagioli, carote, formaggi duri.... etc etc.
limita questi alimenti, privilegiando invece proteine a basso contenuto di grassi saturi, carni bianche, bianco d'uovo e tanto pesce.
verdure e ortaggi a volontà, frutta ok, senza eccedere.
Così riesci a limitare l'apporto calorico senza sacrificio, e mantenendo alte 'le uscite', cioé i consumi, dovresti tranquillamente perdere peso e rassodare la zona addominale.


.....cioè fai un'alimentazione in "zona"....
:smile:

[just]

esattamente....
spesso però la zona la si conosce solo per nome
mentre si sa molto meno di cosa si tratta :-)

[just]

esattamente....
spesso però la zona la si conosce solo per nome
mentre si sa molto meno di cosa si tratta :-)